亚麻籽和奇亚籽哪个更有瘦身效果？
亚麻籽更有瘦身效果
亚麻籽是植物亚麻的***，其中含有大量的脂肪、蛋白质、膳食纤维、α-亚麻酸、木酚素、亚麻籽胶、维生素以及多种矿物质成分，适量食用具有一定美容养颜、减肥瘦身、提高免疫力以及降低人体胆固醇的作用，对人体健康具有一定好处。
亚麻籽必须要打粉吃吗？
答：亚麻籽必须要打粉吃不一定的。
亚麻籽是一年生草本植物，亚麻的***就是亚麻籽
亚麻籽是具有坚硬外壳的谷物，亚麻籽具有降低胆固醇、改善便秘、促进细胞健康、促进脑筋发育等功效。
亚麻籽如果整粒吃的话，将会未经消化便被排出体外，因为亚麻籽具有坚硬的外壳必须被部分压碎或碾磨及榨油等，从而将其营养释放出来，被人体吸收利用，利于人们身体健康的作用。
比如亚麻籽榨成油，就是亚麻籽油。
亚麻籽油对人体有很多益处：（1）亚麻籽油稳定情绪，人体压力负荷过重，吃亚麻籽油会促进人体释放减轻压力负荷，减轻人心烦意乱，稳定情绪。
（2）吃亚麻籽油能降低胆固醇，亚麻籽油是可以促进胆固醇排泄外，还能抑制内源性胆固醇的合成，有调节血脂，降低血清胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白和极低密度脂蛋白、升高高密度脂蛋白的作用。
（3）吃亚麻籽油可以调节脂肪、蛋白和糖的代谢，降级血液中可溶性蛋白质水平，增加血液的流动性，降低血粘度的作用。
（4）吃亚麻籽油中含α—亚麻酸而来的二十二碳六烯酸，在促进脑神经和视网膜发育起着重要的作用，胎儿从出生到哺乳期是脑发育的重要时期，所以说孕妇从妊娠期到哺乳期食用亚麻籽油，可以补充α—亚麻酸，有利于促进胎儿婴儿的大脑发育。
泡着喝。一般日常如果你能坚持每天吃，我推荐直接将两大匙亚麻籽粉冲水或冲牛奶喝，但是好喝的秘诀在于——提前将亚麻籽粉加入纯净水或牛奶中泡20分钟，我是提前一晚就泡着，早餐时先空腹喝的，因为泡过的粉会变成黏黏滑滑的状态，喝起来就十分顺口了。不能喝牛奶的朋友也可以把粉加在酸奶里，也很好喝。沾着吃。除了每天冲水喝，我还发现了一种吃法，就是用蒸熟的芋艿直接沾白糖和亚麻籽粉吃，其实蒸熟的红薯切小块也可以这样沾这吃。因为亚麻籽粉里的欧米茄3遇到高温比较容易氧化，所以直接沾食应该是营养保存得最完整的。拌着吃。如果家里做打卤面或者干拌面，吃之前放一匙亚麻籽粉拌一拌，增香又有营养哦，亚麻籽粉本身是有一点坚果香味的，拌在米饭里吃也可以。做烘焙吃。如果你也喜欢做烘焙，那么亚麻籽粉也可以加在蛋糕、面包里，会很香，只是因为高温，一部分成分会损失掉，但高纤维还是被保留下来的，这让原本过于精细的烘焙原材料变得营养价值提高了。如果你有兴趣，可以搜索我做的“快手红糖亚麻籽糯米小蛋糕”、“亚麻籽全麦葡萄干吐司”看具体配方和做法。做蒸团子吃。驴打滚你一定吃过吧？用蒸熟的糯米团子在亚麻籽粉里打个滚也是我的发明啊，哈哈，QQ的，很好吃哦，你可以加白糖在亚麻籽粉里拌匀，也可以在糯米团里加糖调味。如果你有兴趣，可以搜索我做的“亚麻籽粉糯米糍”、“亚麻籽红糖糯米卷”看具体配方和做法。 ------------- 如果我回答对你有帮助，请关注我一下。或有其他问题也可以关注我，给我发私信
