易胖体质到底是什么原因？易胖体质吃什么都容易胖怎么改善？
人体有一种激素叫瘦素(leptin)，肥胖者血清瘦素水平较低。其功能主要要是摄入食物降低，减少能量摄入，加速能量消耗，抑制脂肪合成，促进脂肪分解的生物学效应。肥胖体质实际上是血清瘦素浓度低。Fisher在用50%最大吸氧量强度对肥胖患者进行干预发现，血清瘦素水平在运动中升高10%。
所以减肥必须以有氧运动及抗阻力训练结合为主，控制飲食为辅。制定科学计划坚持3个月，必有显效。
其实根本就不存在什么“易胖体质”，大多数人之所以肥胖，除了特殊的药物等因素外，主要原因就是日常的生活方式，饮食习惯不良导致的肥胖。
如果能够优化生活方式，每天坚持健康的饮食习惯，相信3-6个月就能达到很不错的减脂效果。
想了解更多的科学饮食细节，欢迎留言一起交流~
很多胖人都会抱怨自己是易胖体质，到底有易胖体质这回事吗？理论上是有的，基础代谢大概占到我们每天能量消耗60%-70%，这个人与人之间基础代谢的高低还说有一些差别的。这就好比在高速公路上跑的汽车，有些就是省油型的，有些就是费油型的，人的基因是由父母决定的，天生如此，没办法！
但是，大部分人实际上都差不太多，真正的易胖体质并不多，你只是以为你是易胖体质而已。简单点说就是你以为，实际上你并不是。真正的原因还是“好吃懒做”。请不要误会，没有贬低的意思，就是说实际上是因为吃的多动的少或者不动。前两天一个朋友说她现在已经进化到买菜都要快递上门的地步了，当然了，更多的时候是她更喜欢点外卖，不用说了，她就是个胖妹妹。少吃多动是***都懂的的道理，但是能做到或者说想做才是最重要的。易胖体质怎么改善，现在就别刷屏赶紧从沙发上动起来吧！
作者：刘松丽，国家二级公共营养师，中国老年保健协会膳食指导专业委员会委员，大连市营养学会理事，大连职业技术学院营养专业特聘讲师。 首创《习惯减肥法》，帮助三万余人改变饮食习惯，养成健康减肥好习惯。
易胖体质，和所有健身者追求的易瘦体质，从字面上看就是互相对应的。
这里必须要注意一点：
人体本身的胖瘦，和易胖体质，或者易瘦体质没有关系！
这个TIP很多新手健身者容易混淆。
也就是说：
一个瘦子，也许是易胖体质，在一些特别的环境下，会迅速发福。
而一个胖子，也许是易瘦体质，只要开始锻炼，很容易就会瘦下来。
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那么好，刚解释完了基本的概念，咱讨论一下易胖体质的形成。
这个所谓的易胖体质，确实是存在的，但是并非谁天生就是，或者说永远不能改变。
对于大多易胖体质来说，是自己把自己折腾成易胖体质的。比如前几年流行的“辟谷”，辟谷虽说短时间让人瘦下来，但是之后人体重特别容易反弹，原因无他，身体基础代谢率降低了而已。
人体的能量消耗有两个去向，一个是基础代谢，这个是大头，占总量的一多半；另一个才是日常的消耗。人体存在一个很聪明的机制，那就是摄入能量大幅减少后，会自动降低基础代谢率，以适应这种减少，从而让人在比较极端的环境下存活更长的时间。
不管是辟谷还是节食减肥，都容易发生基础代谢率降低的情况，那时候人还跟以前一样吃，但是会比以前更容易胖，这就造就了所谓的易胖体质。
当然，有人从小就身体虚弱，平时也不爱动，导致自己本身基础代谢率就比别人低很多，随着年龄的增长，基础代谢率进一步下降，那就是一个“天生的”易胖体质了。
易胖体质的改善不完全靠吃什么，更多的要靠力量锻炼，唯有靠力量锻炼才能重燃你的生命之火。
赵伟，注册营养师，欢迎关注。
截止到现在，哪些事“***”地教训过你？
1、有钱，就是你说话做事最大的底气。
2、你周边的人际关系，很多都取决于你的实力。
3、多花时间在对自己有益的事情上，越早越好，坚持得越久越好。
4、帮别人担保，担心的人是自己。
5、吃鱼的时候，要小心，尽量不说话，不大笑，被鱼刺卡着的感觉不好受。
6、不要轻易得罪领导身边的人，别人说一句话的功夫你要跑断腿。
7、和同事相处，不要太好说话，为难的人是自己。
8、谈恋爱就跟晋升是一个道理，你得舍得本钱。没钱时，就不要想着脱单了，先脱贫吧。
1、门不当户不对的婚姻，娘家人都比别人“矮半截”。
3、婆家再有钱，老公不上进也白搭。
4、别相信婆婆说的:你生、我养，生还是你生，养还是你养，娃还是你看，难还是你受，到头来才发现，那不过是为了让你生孩子的“***话”。
5、老公还是自家的好，哪怕相貌平平，普普通通，但他替你扛事啊！
6、别羡慕挂在脸上的“恩爱”，那只不过是为了“掩人耳目”而已。
7、婆家兄弟姐妹多，不可能一碗水端平，公婆还是偏爱那个更像自己的孩子。
8、孩子优不优秀，聪不聪明无所谓，只要她/他身体健康，好学就行。
9、父母的钱永远装在父母兜里，成不了你的钱，别惦记。
1、结婚前不查对方个人征信，小心一结婚就成“负产阶级”！
2、女孩子25岁还未结婚，媒人都是介绍些不是离异的就是丧偶的男人给你！
3、家有兄弟的女孩，婚前的收入若是交给父母管理，时间一长，他们就会不打招呼就拿你的Q给你兄弟买房买车！
4、你是什么人，你身边基本上就是什么人，想要突破阶层，要不读书，要不学一门过硬的技艺！
5、你若没Q，别说亲戚朋友、兄弟姊妹不当你一回事了，其实连父母也看你不起的！
6、恋爱时就对你大嚎大叫的男人，zui好及时止损，否则婚后嚎你的频率会更高！
7、恋爱好几年，男朋友既不带你进入他的生活圈也不愿意进入你的生活圈，只能说要不是你被三了，要不就是他从未爱过你！
8、别把聊得来的同事当朋友，商场如战场，只有对手没有朋友，暂时的岁月静好，只是因为还没有利益冲突！
9、婚前男人说“我负责赚Q养家，你只负责貌美如花”，婚后你会发现你既要貌美如花又要赚Q养家！
一、比特币。我以前的工作是计算机软硬件管理，大把时间坐在电脑前。比特币刚出来的时候，曾经感兴趣装过挖矿的[_a***_]。奈何单位电脑配置太低，挖一个得几个月，也就没当回事。当时淘宝上比特币不到10块钱一个，根本不注意。有个朋友曾打算卖了公司去开矿场，我劝他说不如直接买一些放下。劝完了我自己并没有买。这些事告诉我：人真的无法赚到认知以外的钱。不要轻视任何新生事物，先彻底研究完了再下结论，不要主观。
二、房地产。有个同学很早就开始炒房，特别努力。狠到什么程度呢，他媳妇刚生了孩子，他就把自己的房子卖了去炒别的房，我去他父母家时，只见一屋子家具，人得侧身走，他媳妇抱着婴儿坐在破烂的床上黯然神伤。不几年，他炒房赚了大钱，一家人财务自由，住上了豪宅，买了宝马，媳妇不再出去工作，他也提前退休了。看来每个人成功都不是偶然的，必定有代价。想起我们当时对他不顾家庭的批评，唏嘘啊。
三、散打。我在三十多岁时拜在我市总教练的门下，成为武道馆***兄。可是有次对练被刚来的小年轻打青了眼睛。因为那次对战教练要求只能单手，不许双手，而那位新来的小师弟根本不讲规则，突然用背在后面的另一只手出拳，我被打中了眼眶。看来守规则的人得时刻提防那些不守规则的。
四、资产。年轻时爱玩儿，天文、航空、摄影、模型、科幻都得过全国比赛荣誉。玩户外、骑行、开***CS、开游戏厅都是我市最早的。可惜玩儿了半天没什么成就。至今一贫如洗。看到其他在一件事上锲而不舍创业如今财务自由的人，反思自己，只为了玩儿，不努力干事业，荒废了大好时光。
五、健康。年轻时喝酒、熬夜，毫不在乎身体。如今肩周炎、颈椎、肠胃来讨债了。早知今日，悔不当初努力保养身体和锻炼啊。
以上这些惨痛教训，真的希望看到的年轻人能警惕。人都是不遇到挫折不在乎，遇到了后悔自己没有先见之明。其实，先见之明早就在别人的教训里，只是有多少年轻人爱听呢？
1：向镇纪委书面实名举报，村党支部书记的生活作风问题，非但得不到反馈，连自己预备党员人选的资格也被取消了。
2：弄不明白亲戚们为啥都喜欢找我借钱，每次都是大额的五万以上，而我根本就手头不宽裕，好几次有事还去***来应付。
3：喜欢当一个热心肠的人，周围的人有闹离婚的，总爱去苦口婆心地劝和，结果都是劝不和各走各，以打脸而告终。
4：接房准备要搞装修了，有接待不完的匠人。主观决定要照顾熟人，就包给同学整装。完毕对比价格对比质量，惊叹被多宰三万多块。
5：有亲友乡邻多次整酒，我多次随礼从不落空，至少两百起步，一般三百五百。我整第一个酒，他们清一色来写两百，有两家甚至缺席。
6：我母亲在世的时候，干儿干女几十个，过年来坐几大桌，打发钱要一头猪，可死了连一个磕头的都没有。***设我是当的村干部呢……
7：混得不好，连那些弟弟辈分侄子辈分的人，都不约而同地直呼我姓名“杨兴亮”，而当村干部的时候，他们可是喊“哥”或“叔”呢。
8：当初深恶痛绝的几个“舔官的”，几个都混得小有模样，现在偶尔碰见，不是居高临下装模作样地点点头，就是装做不认识。
9：我们社的第一富户，财富居然是前些年，两口子去外省装残废人骗来的。感叹“白猫黑猫，抓住老鼠就是好猫”，不讲道德又有何妨？！
10：嫁女儿不收彩礼钱，并不能博来亲家亲家母女婿的感激，过后孩子泡满月酒，还直接张口娘家这边“要随礼十万才象话。”
胖妞（胖姑娘）也能成为女神吗？
成为了女神，成了一个***祟尚品质，祟尚祟敬，敬遵敬重，祟尚祟敬敬业福，祟尚品质品味品精品德德行，祟尚品质品德品行品德高尚品性，祟尚品质优质优秀，祟尚品质优质优秀形象气质型的女神，是靠自己的形象气质，靠自己的毅力旺盛，靠自己的自尊自爱，靠自己的自尊自重自爱自信信心信仰之最强祝愿祝愿祝福，靠自己的自尊自爱自重自信信心信仰之弥高，靠自己的自尊自爱自重自信信仰之跃去追求完美完善，靠自己的自尊自爱自重自信信仰之名去追求完美完善精彩演绎，才能嬴政赢荡，才能嬴取人们的信仰之弥高，才能嬴取人们的信仰之跃，才能嬴取人们的信仰之名夺宝夺宝***星。
关于胖女孩什么样的短视频，会吸引你去看呢？
我觉得做关于胖女孩的***，最重要的一点，就是要展示出胖女孩的自信和风***，传达这样一种正能量和价值观：胖女孩也可以很美很可爱！胖女孩也可以很受欢迎！
具体的***内容，可以分为这几类：
1、美食类
胖女孩和美食有着天然的亲密关系，所以可以做胖女孩吃播***，或者美食安利***，但这个安利不要是那些重口油腻的食物，反而可以是美味但低卡的食物，传达一种健康饮食的声音。
2、穿搭类
怎么穿显瘦？怎么挑选衣服款式可以扬长避短？这都是胖女孩或者甚至每个女孩都感兴趣的，只是胖女孩可能会更感兴趣。
3、剧本类
可以原创一些简单的胖女孩剧本，用表演的方式传达不要以貌取人的价值观。
比如：A.职场中有人带有偏见，认为胖女孩工作能力肯定不怎么样，但最后可以反转，其实胖女孩的工作能力很突出。
再比如：B.大家总觉得胖女孩找对象一定不会是高颜值帅哥，但是最后反转，胖女孩其实有一个很帅气又贴心的男朋友。
胖女孩拍什么样的短***？短***能不能火，在于你的定位！
“胖”不是唯一的标签，发掘你其他的长处！下面分享一下我的自媒体朋友的案例：
1. 喜欢搭配服装
可以做胖码女装，胖女孩也可以美美哒，教给别人怎么穿衣服不显胖，怎么穿出自信穿出自己的优势，在展示自己的穿衣风格的同时，粉丝量多了，就可以慢慢开始经营自己的大码女装了！名利双收！
2. 幽默***
如果平时就是朋友家人的开心果，那也可以做搞笑***，但切记搞笑但不低俗。做一个快乐的胖女孩，相信很多人也愿意看！
3. 吃播
哈。哈。哈。哈。
你是胖女子，
我是胖胖男子。
这个我绝对有发言权。
虽然性别不对口。
但是吧。一理通百理明。
接下来的时间就交给我。
一个不一样的胖小伙闪亮---噔噔噔场(跑得慢😂)
大家好，我是青蛙，胖女孩做***怎么吸引人？我来回答您。
现如今做自媒体的人如雨后春笋，遍地开花！***都想分一杯自媒体的羹，不过有个现实问题就是第一批吃螃蟹的人已经占据了各领域的最佳位置，要粉丝有粉丝，要影响有影响，要团队有团队，现在和他们去抢流量，无异于虎口夺食，难度之大可想而知。
想做可以，但如果还是按部就班，因循守旧就比较困难了。从题主的情况来看，胖女孩，这是个卖点，要围绕“胖”字做文章，可以从下面几个方面着手。
一是胖子的逆袭。窈窕淑女君子好逑，女为悦己者容，女孩都爱美，身材好，加分不少，如何减重，如何能有好身材是多数胖妞关注的，所以如果你真的有耐心和恒心，记录每天都瘦身过程，沿着胖妞逆袭瘦身这个主题去做，应该会有追随者。
二是胖妞的养成。有喜欢瘦的自然就有喜欢胖的，可以沿着怎么吃？怎么吃好？怎么带着大家吃好这个主题去发展，吃播的世界我不懂，但很多人喜欢看，自己吃不下，吃播代替你吃，过瘾。
三是塑造胖子之美。不是所有人都能够成功瘦身，有相当一部分人瘦不了，那他们也有美的追求，那好吧，你作为胖妞界的形象代言，可以引领胖子的潮流，胖子怎么穿？胖子怎么化妆？胖子怎么混搭等等，总而言之言而总之，就是围绕怎么让胖子通过后期包装能漂亮！做这个肯定也会有粉丝追随。
关于如何减肥的话题，相信会有许多人关注你。其实拍短***无关胖廋，只要真心作好自己，把自己的心理感受分享给大家就好，也无需在意自己的胖瘦，秀出属于自己的风格就好，展现出自己的人格魅力，我想肯定会有关注你。
各位的身边有女装大佬是什么感觉？
我见过一个，在农村的集上，那个男人长的身宽体胖，虎背熊腰，满脸胡子茬，画着浓妆戴着***发，穿着短裙还在大庭广众拿着***杆在那直播。
看到他的第一反应是，天啊，这是哪个***院的门没关严啊。可是再一想不对啊，***他不会开直播啊。这才反应过来，这只是个女装博眼球的大佬而已。当时看了他两分钟，心里浮现四个大字，伤风败俗。你爱穿女装是你的自由，但是你四处宣传，真是辣眼睛，被孩子们看到，这不太好
