男人就是肚子大肥了，有大肚腩，那该如何减肥呢？
目前来说，是每个人都关心的问题，包括女性，现在生活水平高，工作压力大，有些人吃了不运动，喝酒，抽烟，吃宵夜，太严重导致现在社会的肥胖症的人越来越多了，大肚子不仅给身体带来不健康的表现，还增加了很多的疾病，脂肪肝，肝硬化，三高病等。针对大肚子我有以下几个不同的看法和我自己的经验，分享给大家。
1，我刚才说了，大肚腩多数是饮食不规律，作息时间不正常，引起的肥胖，有些人根本没有生活规律，没有截止，碰到好吃的，就没有截止的通吃一顿，大量的和啤酒，这样很容易把胃撑坏的。
2，现在的年轻人，基本都不在家里自己煮饭吃，都喜欢去外面饭店去吃，带着孩子，老人，同学，同事等，在外面面大吃大喝，我们不是不提倡外面饭店去吃饭，饭店的菜是很不错，看起来也很诱人，也好吃，但是饭店的菜，我不敢恭维，我不是很喜欢外面饭店吃饭，因为饭店的，材料多，菜也不是很新鲜，尤其是炒菜的油，也不知道是什么油？反正不干净。
3，男人的大肚腩，是因为经常吃的东西太油腻，运动少，大量的喝啤酒，和碳酸饮料，才有的大肚腩。
我本人以前也是一个180多斤的人，我是因为自己太胖了，买衣服也不好买，自己胖了，也怕热，身体也不健康，我就下定决心跑步健身，我每天早上跑步30分钟，然后到公园再锻炼身体20分钟，共50十分钟的时间，我早上吃早餐，中午正规中餐，到了晚上我就吃了很少，我这样持续了一年时间，我目前体重是156斤，体重下去了，整个人很轻松，也很精神，平时不跑步还有点不适应，我到现在还在坚持，不过不是每天都跑了，只要控制好体重就行了，我根本没有什么大肚子，想减掉大肚子必须做到以下几点：
1.调整好自己的，健身状态，没有状态是不好健身，改掉自己的不良习惯。
3.高热量的东西不要吃，以清淡为主。
4.调整好自己的作息时间，早睡早起，这样有精神健身。
我结合自己的条件总结的经验和做法，有不当之处请大家补充建议，人有个好身体，是最好的 ，健康了才会有美好的生活！
大体重男生如何健身减脂？
我们有***访过一个250斤减了80斤的人，改变仿佛如整容
250斤的时候
***照片
这是减了80斤后
至于他怎么减的？
最开始***用代餐粉+健康饮食+基础运动的方法，早晚都代餐，午餐吃以蔬菜和瘦肉及粗粮为主的健康餐，每天晚上除了恶劣天气都坚持跑步4-5公里，到七月份的时候瘦了五十斤左右
然后发现虽然体重轻了，但是身上的皮都是松的
270斤体重已经严重超标了，减脂是一步一个脚印，逐渐将体脂减下来的，不要存在一夜暴瘦的想法，下面我们就来谈谈如何减脂。
1：首先你应该严格控制你的饮食，肥肉、糖类、高脂肪、高热量的食物减少食用或者不食用。水煮蔬菜、鱼肉、鸡脯肉、含糖量低的水果、燕麦片等都是你不错的选择。每餐不要暴饮暴食，八分饱就可以。
2：因为你本身体重严重超标，很多动作不适合你，列如：跑步、跳绳、跳跃等动作会对你膝盖造成很大的损伤。建议你可以选择坐着骑自行车等来进行锻炼。每周锻炼次数3-5次，每次锻炼时间在1个小时左右。
3:有氧运动结合力量训练对减脂效果更棒，你可以热完身过后，做力量训练，开始可以选择轻重量的器械，一定注意保护自己的[_a***_]，列如深蹲等重量一定不要过大，徒手都ok。力量训练完后，再进行半个小时或者一个小时内的有氧训练。
4:每天保持良好的作息习惯，早睡早起。工作过程中保持良好的坐姿和站姿，不良的姿势很容易导致脂肪堆积。推掉不必要的聚会，对于酒、夜宵能拒绝就拒绝。
希望我的回答对你有所帮助，关注我获得更多健身知识。
随着生活节奏的加快，随着物质生活的提高，压力也就越来越大，男性承担家庭的重担当然也就压力很大，如果不适当放松就会产生心理负担，也就会有很多家庭矛盾。瑜伽，是很好的减压方式，你知道吗？瑜伽不光减压还能塑造好身材呢，让你分分钟保护最爱的女神。这节课带来7式瑜伽，让我们一起减压塑***！
1、孔雀式
↑让我们在海边，也能展现男人魅力！只要你敢想，就敢做！
动作详解：平板式准备，弯曲肘关节，肘关节抵到腰间位置，腹部收紧，双腿离开地面，眼睛平视前方。
2、起飞式
↑男士在海边的礁石上练习起飞式，感受海风吹来的凉爽，迎风起飞的姿势，让男士看起来更迷人！
动作详解：双手支撑岩石，弯曲肘关节，将右膝抵到左臂上，右腿向前伸直，将双腿抬离地面，眼睛平视前方。
3、鹤蝉式
