减肥的人晚饭吃什么比较好？
当然是吃热量不高，饱腹感强的食物啊。时间充足的，就煮个杂粮粥、炒一两个青菜就好；煲汤也是不错的选择，汤里有菜有肉，配点杂粮饭，喝汤饱腹感满足感都很强。时间比较少，吃纯麦片，水煮熟后，干捞出来，加纯牛奶、坚果、蓝莓。可代替晚餐和早餐，方便健康，好吃不胖。个人代早餐比较多，偶尔晚餐也是不错的
轻断食的正确方法一周？
减肥可是一个需要长期坚持的毅力活，很多人减肥不成功的主要原因就是坚持不下去，反反复复，肥肉没见下去，还把自己折腾得够呛。根本原因还是在于你方法没选好，方法找对了，月瘦十斤不是梦。
这套方法我们称它为“5+2轻断食减肥法”。话不多说，我们接下来就开始进入我们今天的的正题了，大家快来和我们一起看看掌握正确的轻断食方法！
1、挑选一周内不连续的两天进行轻断食，比如周一和周四，其他时间正常饮食，少吃油炸食物即可。
2、轻断食日注意保证食物的总摄入热量不要超过500大卡，早饭我们可以吃两个水煮鸡蛋一片全麦面包一根黄瓜，晚饭可以吃一份水煮西葫芦，一份水煮鸡胸肉，少放盐，其他任何调料都不要放，一个番茄。
3、最最重要的一点就是轻断食日一日两餐中间的间隔一定要在12个小时以上，比如你早上7点吃的早饭，那么晚上7点之后再吃晚饭，中间12个小时除了喝白开水，不要吃任何东西。
4、轻断食的次日恢复正常饮食不要暴饮暴食。正常饮食日可以辅以每天半个小时的力量训练和有氧训练。
以上就是正确的5+2轻断食方法了，切记一定要有力量训练哟，三分吃，七分练，希望大家早日减出自己满意的好身材！
哪些晚餐减肥食谱可以让你苗条身材呢？
苗条的身材不完全靠晚餐减肥食谱，但晚餐在整个保持苗条身材中也起着至关的重要。女性朋友都喜欢苗条身材，但要保持苗条身材可不容易。需要做一个自律的人。
保持身材第一步是控制饮食。没有控制饮食是绝对保持不了身材的，你要做的是保证每天的热量摄入要小于消耗量，说白了就是吃的少动的多。
第二步是坚持运动，无氧运动配合有氧运动是最佳的保持身材运动方式。
第三步就是要保证每天的睡眠充足。成年人每天要睡到7至8个小时为最佳。
最后来说说这个晚餐问题。依据个人身体体质不同，晚餐也不能一概而论。有的人晚餐吃的比较好，营养也很均衡。有的人不吃或者简单吃点。在健身届里，是不建议不吃晚餐的。大体原则是吃到6分饱左右，避开脂肪，吃些蔬菜和水果。
我这里给个晚餐的具体方案，可以作为参考标准。
晚餐： 一小碗米饭 + 鸡蛋 / 西红柿炒蛋 / 黄瓜炒蛋 / 韭菜炒蛋 + 宫保鸡丁 / 牛柳 / 清炒土豆丝 / 清炒[_a***_] / 西兰花 / 土豆烧牛肉 / 红烧鱼。
减肥食谱中，晚餐是比较重要的一餐，很多瘦身专家一般会建议减肥人士的晚餐选择玉米做主食。很多减肥族不解， 吃玉米会胖吗
1、长期吃玉米不会导致肥胖，玉米中含有大量的粗纤维和镁，能够促进胃肠的蠕动，加速体内废物的排出，有利于减肥。吃玉米对身体有很多好处的，不要担心会引起肥胖，但是建议您合理饮食，不要吃太多，配合蔬菜，肉类食用。食物不要太单一。食物减肥的同时配合运动减肥是最好的。 另外可以用玉米须泡水喝，可以有助于减肥。不一定非要大量的食用玉米。糯玉米吃得太多不利于消化。所以还是要注意的。
2、吃玉米肯定不会发胖，因为玉米属于粗粮，含有大量的纤维素，容易产生涨腹感，而且可以预防便秘，玉米不容易消化，其淀粉在胃里停留的时间较长，不容易产生饥饿感，而且玉米含有大量的维生素E，吃了还可以美容，我觉得玉米是最好的美容和减肥食物。
3、玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用，不仅不会增肥，反而有减肥的功效。 玉米可煮汤代茶饮，也可粉碎后制作成玉米粉、玉米糕饼等。膨化后的玉米花体积很大，食后可消除肥胖人的饥饿感，但食后含热量很低，也是减肥的代用品之一。
4、玉米汤具有利尿效果，特别是用于水肿性肥胖。何谓容易水肿?就是，你每天睡醒会觉得脚和脸，及身体都有肿胀的感觉，那就是你的代谢不够好，还有就是你平常上厕所的次数，比一般人还少，这样你就容易水肿。
