每逢过年胖三斤，节后如何跑步消脂减肥？
有人说减肥是胖子一辈子的事业，这就充分说明了减肥的困难。关于减肥跑步我们应该注意以下两点:
2.保持合适的跑步速度，要有自己的节奏，每次最少三十分钟，每周至少三次。
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要想减肥除了跑步外，饮食也很重要。最好是以蔬菜水果，豆制品，奶制品，瘦肉为宜，杜绝甜食，油腻食物，晚餐宜水果为主。这样长期坚持下去，就会有很好的减肥作用
每逢过年胖三斤，还不算太胖了，三斤还在可控范围，我也是易胖体质，以我的经验说说，过年嘛避免不了吃吃喝喝，长胖几斤很正常，年过了当然就要控制我们的体重，首先早上要运动1个小时到1个半小时，然后吃一些低脂早餐比如豆浆，馒头，这是减肥的第一步，再就是中饭可以正常吃，最后就是晚饭要6点以前吃，要少吃记住少吃！这就是一天的流程，重要的事说三遍，要坚持，坚持，坚持，持之以恒坚持一个月左右，过年这的膘就下来了😊
过年为何胖三斤？
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过节胖三斤，估计很多人都有体会，很多人都不止三斤，在临床中经常碰到一两个月胖一二十斤的患者。而且这个时期患者的饮食和平时基本没有什么变化，也没有多吃多少就是胖的很快，体重疯长。
这种情况是脾虚后代谢水液功能下降的表现。春节期间各种美食美味诱惑不断，特别是妈妈的味道更不会拒绝，对于一个吃货来说不吃就是遭罪，吃了就是肥~！
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消 脂 汤
新鲜山楂 三到五个
薏苡仁 20克
荷 叶 12克
冬瓜皮 20克
