好的减肥方法有哪些？
好的减肥方法就是少食多餐，多做一些运动。如果你打算减肥的话，你可以多吃一些含纤维素比较高的，比如说芹菜 西红柿黄瓜之类的。不吃比较油腻的食物，不吃含糖量比较高的食物。多做一些运动，尤其是有氧运动，比如说慢跑，快走游泳之类的
公认的10个最有效的瘦身方法？
最有效的减肥方法是通过饮食和运动来制造能量缺口以达到减肥的目的。
一，健康的饮食
肥胖通常是因为饮食摄入热量过多而运动量又小，造成体内脂肪过度积蓄。所以在饮食方面，要改变以往不好的饮食习惯，比如爱吃蛋糕，爱喝可乐奶茶，爱吃烤肉炸鸡腿等。
饮食注意要清淡，主食从从白馒头白米饭换成（或部分替换）全谷类食物，肉类从肥瘦相间的肉换成瘦肉，饮用从高卡空卡的可乐奶茶换成纯净水，烹饪方式从煎炸换成蒸煮。
注意，这不是让你不吃饭，也不建议你节食，那样会很容易进入减脂平台期或者暴饮暴食。我们只要吃的健康就好了。健康的饮食可以让我们减少摄入热量来减肥。
你所知道的最简单有效的减脂方法是什么？
其实减肥很简单，只要稍微改变下吃饭的顺序就能轻轻松松瘦十多斤。
很多人吃饭的习惯是米饭就着菜一起吃，不是说这种习惯不好，但对于减肥来说就是不行的。
减肥的人吃饭要先吃青菜，把青菜吃到三分饱后再吃肉，最后吃碳水，吃到九分饱就可以了。
其他时间最好不要再吃零食，如果实在想吃，就吃一小把坚果，或者苹果、柚子之类的。但要把量控制好，解馋就好了，可千万别吃饱。
如果能保持这样的饮食习惯，我敢保证你能瘦十多斤，这是我在一个减肥博主那里看到的方法，然后我自己就是用这个方法减下来的。这种减肥方法最大的好处就是不会反弹。
没有最简单的减肥方法，只有更适合自己的减肥方法。比较快的是辟谷但有风险，要在有资质的机构或组织指导监督下进行。大体重基数的人戒碳水饮料，碳水，零食就能降相当可观的重量，不是太肥胖的人轻断食一般一个月降3到4公斤不是问题，遇到平台期说明基础代谢降低了，我的解决方法比较恨做48小时不进食，网上很多人用高脂高蛋白少优质碳水减肥，据说也很有效不过我用这个方法保持体重。小基数追求更完美身材的就要更自律，我一直还在追求更完美身材，一直高脂高蛋白少优质碳水加力量训练。
有效的减肥方法都不是很简单，因为减肥是和人体本能对着干！
我认为比较有效的减肥方法是改变饮食结构。摒弃高油高糖的高盐多主食的饮食，多吃鸡蛋瘦肉（[_a***_]除外）和瓜果（不是水果）。
改变饮食结构是很有效，但是并不容易。因为你还是要***美食的诱惑，还是要忍受低血糖的痛苦！
最简单有效的减脂方法就是运动和适当控制饮食。
运动减脂是最科学的减脂瘦身方法。运动分有氧运动和无氧运动，有氧运动主要包括跑步，游泳，骑自行车，跳绳爬山等，你可以选择一项适合自己的并能长期坚持的运动，坚持每天锻炼。而且每次必须达到30分钟以上。因为有氧运动必须达到30分钟才能起到减脂瘦身效果，否则，减掉的只是水分和糖分。在这里给你推荐跳绳运动。
跳绳是一项锻炼全身的运动，而且是短时间就能达到减脂效果。跳绳10分钟所消耗的热量就相当于慢跑30分钟消耗的热量，所以时间短，见效快。你可以每天跳绳1000下，天天练，短时间就能看到效果。
除了有氧运动，还可以做一些力量训练，就是无氧运动，主要用来塑形。像针对腰腹部可以做仰卧起坐，针对臀部可以做深蹲，每天做50～100个。
只要坚持，就一定能看到效果。
另外，除了运动，饮食上也应该控制一下，尤其是晚餐，要少吃，吃7分饱就可以。多吃利于消化的蔬菜水果，少吃肉类。
只要你有恒心，有毅力，就一定能减脂成功，加油！
