轻断轻断食真的会瘦吗？
会瘦
轻断食能够减肥。轻断食减肥法是目前比较流行的减肥方法。该减肥方法比较容易坚持，效果也比较明显，基本无副作用。根据自身体重及减肥的需求，每周选择1-3天，下午不吃主食和饭菜，主要是多喝水，如果饥饿感特别明显，可以喝少量的牛奶，其他时间正常饮食，但不能吃得过饱，6-8分饱即可，少吃脂肪，热量过高的食物。坚持下来，每个月可以轻松减掉5-6斤体重。
断食可以瘦哪？运动起到什么作用？
你好，如果你想要减脂的话，建议你可以计算好每天的摄入于消耗，只要摄入小于消耗就能达到减脂效果，不需要断食，运动能帮助你提高每天的消耗加速代谢，也能强健肌肉，对健康有益！
谢邀！
先说节食，我自己亲身体会，就是每天计算卡路里，白水煮菜，不见荤腥，就这都不敢多吃。然后就去跑步，整个人都轻飘飘的，感觉真是瘦了不少。
实际上，身体脱水后，一进食，立刻会复胖。最重要是会搞垮身体，营养不良，睡眠差还掉头发。
断食不建议，每天的营养摄入都不够，
长时间的断食，身体会变差，营养吸收能力不好，皮肤没有弹性对肠胃非常不好，你觉得你会断食吗。定的住美食的诱惑吗？而且断食一定时间后，你虽然瘦下去了，等你恢复饮食他的反弹几率很大的！说不定比你没有断食之前还要胖！
运动：科学训练配合合理的饮食，你的身材越来越好，身体素质越来越好，更有气质，整个人看起来都很精神！
不知道你说的断食是怎样的，是把每餐的食物减量还是把饮食的顿数减少。控制饮食没有错，但是要适度，最起码保证每天的营养需求。
运动的方式方法和运动量也要因人而异，合理的运动能不能减肥不一定，但是一定会让你越来越健康，越来越强壮，越来越自信，越来越阳光。
青春无限好，何不去运动。
你要想瘦的话，断食肯定是不行的，哪也不会瘦。身体的血液循环，呼吸，心脏跳动等都需要能量，这些能量都来自你摄入的饮食。如果断食，肯定会影响你身体健康，严重的出现低血糖，随时都可能晕倒，这是很危险的，所以断食是不可***取的。在减脂期可以控制饮食，但是每一餐要有碳水化合物，蛋白质，维生素，保证低碳水低热量，一日三餐，少盐少油，禁吃甜吃，不饮酒，拒绝一切高热量的东西，晚上7点以后不吃东西
想要瘦就得减脂，合理的运动可以帮助你消耗身体多余的热量以及脂肪，因为在运动中，前30分钟肌糖原供能，接下来是脂肪供能，这个时候就会燃烧脂肪。建议每次运动锻炼在一个小时到一个半小时
轻断食、辟谷，对于普通减肥人群真的有效吗？该注意什么？
先明确一个基本的事实：我们正常人群（轻体重除外）及正常以上体重人群，目前处于营养过剩阶段，也就是我们普遍吃的太多，与运动量无关。辟谷或者轻断食，手段接近，程度不同而已，就是[_a***_]减少食物的摄入量，达到降低体重的目的，方法有效，但是越快速越痛苦。
越早明白这个事实，身体越能够早些收益，而且你会发现改变了体重，能够带来很多的改变生活精神状态，三观，自我的控制，这些变化需要慢慢体会。
辟谷或者轻断食的痛苦，无外乎有以下几点：
1.肚子咕咕叫。喝水，一定要保持必要的矿泉水，如果可以接受，喝茶或者其他无糖饮品。
2.嘴里寡淡无味。这个是最痛苦的时候，没有什么太好的办法，吃鸡肉去皮，或者牛肉。
3.有点头晕、无力。吃含糖水果或者肉类，少量摄入。
4.有口气。唾液分泌少，很正常。用漱口水或者小口喝水，很难完全消除。
5.还有很多其他的症状，因人而异吧。
时刻牢记，你曾经是一只猴子，在丛林里有什么吃什么，什么都是饭，不要拘泥于炒菜面条米饭馒头之类的，只要吃了，就是一顿饭，很快就能降下来。
减肥或者控制体重，本质上是和欲望对抗，能战胜欲望的人，了不起！
我就是用了这个方法，瘦了15斤，早上就吃玉米，鸡蛋白，红薯等，中午就吃水煮青菜和牛肉，鸡胸肉等，如果觉得没味道，可以加点酱油，或者少少的盐，也可以用少量橄榄油炒一下，晚餐就吃西红柿黄瓜等，周末可以正常吃，但是也不能吃米饭，就这样两个月左右瘦了15斤
轻断食可以排毒吗？
轻断食可以排毒，这是肯定的。现代人大部分都是身体在营养过剩，带来了三高等身体亚健康问题。近段时，要在科学的方法指导下才可以。断食期间要补充大量的元素，蔬菜水果。还要视自己身体情况而定。这是我一个朋友的效果
可以适当的轻断食，对身体的循环还是有好处的，但是轻断食是需要一个过程循序渐进的进行的，不能一下子不吃饭，反而容易把胃弄坏，正式断食前需要三天的进去过程，可以安排自己吃一些无油腻的流食，三天后再进行断食，断食三天后不能马上恢复饮食，也要接着吃三天流食，然后再加一些蔬菜，慢慢才能恢复正常饮食，断食期间不能进行剧烈的运动，避免加重身体负荷。
感谢邀请。
近年来，随着BBC纪律片关于轻断食养生法的流行，很多人开始尝试轻断食养身和轻断食减肥的方法。轻断食又称间歇性禁食，光从字面上讲，间歇性禁食，就是指在一定时间内不进食，其他时间则正常吃的饮食方式，这样的饮食方式看似不太健康，但经过研究发现，确实可以保健和养生的，虽然目前还没有更多权威的资料证明，不过已经有较详细的研究发现，偶尔轻断食的生活其实也是能够保健的。轻断食比较适合肌肉较壮、身体超重、腰围过大、血脂升高、胰岛素敏感性下降，且控制食量能力较差、工作忙碌没时间调整饮食的人。
研究表明，每周坚持2天轻断食，可降低肥胖者的体重、体脂率、腰臀比。多数男性在科学合理地限制饮食一周后，体重会下降5~7公斤，女性下降3~5公斤。发表在《上海中医药》杂志上的研究指出，轻断食有促进血液循环的作用，利于增强全身组织血氧供应。 刊登在《世界糖尿病杂志》上的研究指出，轻断食是一种安全的饮食干预，利于改善空腹血糖和餐后血糖水平。澳大利亚南澳大学研究发现，轻断食可在减少降糖药用量的同时，有效降低2型糖尿病患者的血糖水平。营养学家也指出，虽然轻断食在短期内不能有效降低血糖，但可提升胰岛素敏感性，利于防治糖尿病。美国约翰·霍普金斯医学院研究发现，每周坚持两天轻断食，控制热量摄入，会对大脑产生积极影响，预防阿尔茨海默症和帕金森症。发表在《美国临床营养学杂志》上的研究表明，轻断食可降低“坏胆固醇”和甘油三酯水平，却不影响“好胆固醇”水平。还有国外研究发现，52例患有慢性疼痛的患者，在经历为期两周的断食疗法后，超过80%的人抑郁、焦虑程度得到缓解。
三天一顿饭这种轻断食减肥，效果怎么样？一个月可以瘦30斤吗？
效果肯定好，但是不知道你能不能坚持30天！我估计30天还没到，你人就垮了，要减肥就选择健康减肥，低油低脂，如果能运动再加上运动效果更好，一个月瘦5－10斤已经是很好的了！记住，健康是根本！没有健康就啥也没有了！
我就是轻断食，一个月减了15斤左右。我在微头条详细记录过被。
我不是三天一顿饭，是每天都吃，但是量都不大早上鸡蛋，牛奶等，中午米饭，面食，青菜肉类都有。下午吃个水果，晚上不吃。
只有晚上不吃。另外每天有大概1小时的运动，低强度的，一般是瑜伽，或者慢跑。
三天一顿饭对胃伤害很大，纯靠饿，不行，反弹得厉害，对健康损害太大，建议还是循序渐进的方式进行减重。
减肥不要相信轻断食，又是什么减肥餐和这个节食没用的，不科学减肥 身体都能减坏，人也会造成低血糖，还 会反弹的 。
正确减肥正常吃饭，但是不要吃主食， 早上两个鸡蛋一杯 牛奶，或者说一个紫薯`一个 玉米都可以。中午以牛肉，鸡肉，鱼或者猪的是精肉， 配点蔬菜 下午吃点水果，晚上少吃一点点 热量小的或不吃， 再加上适当运动，百分之百，两个月 能减下来十多斤 。
理论上是可以的，但是三天吃一顿不太现实，也有可能会伤害身体，建议你早上吃两个煮鸡蛋，中午晚上吃点蔬菜，其他不要有任何进食，不运动的情况下，要看你的体重基数了，比如：175，200斤的体重，瘦30斤基本没问题，坚持很难，瘦下来一定很帅，加油，科学减重很重要。祝你好运🍀
