瘦身期间三餐吃什么？
瘦身期间应多选择低热量食物，每一餐吃时分量要得当，三餐食谱建议如下：
早餐：燕麦片加水果；燕麦片白面包加蔬菜；紫薯卷等
午餐：海带沙拉；凉拌豆腐；蔬菜鸡胸肉沙拉；炒黄瓜香肠；花枝汤；蔬菜水煮蛋
晚餐：黑木耳焖茄子；蒜香拌面；香菇炖猪蹄；简易素面条；酸菜豆腐汤。
减肥三餐食谱？
瘦身食谱一日三餐
早饭
A、麦皮一碗、低脂奶一杯。
E、粟米片一碗、低脂奶一杯。
F、西梅五粒、低脂奶一杯。
G、麦包一个、西梅汁一杯。
午饭
我想减肥，求分享一周减肥的一日三餐食谱？
如果你真的想减肥，第一个任务是在你的脑海中把“减肥”这两个字去掉，改成“瘦身”，每时每刻告诉自己我要瘦身。另外，你要加强运动，因为，脂肪的燃烧是需要运动来完成的。再有，你需要在头脑中植入你希望变成的样子，找个偶像，并相信你一定会成为这个样子，最好的方法是在你的房间、厕所，只要能看到的地方都贴上偶像的照片
，以便随时随地提醒你。接下来就是吃了，节食是不可取的，会伤害你的身体伤害胃，得不偿失。你可以***取两餐的方法，每天早上9～10点一餐，下午5～6点一餐，想怎么吃怎么吃，想吃什吃什么，不需要节食。有兴趣的话可以尝试一下。
祝你心想事成，早日“瘦身”！
这个非常的简单，我有一套非常适合减肥人士的食谱。只要你按照我说的去做，减肥一定会成功。
首先我们要搞清楚什么是肥胖，肥胖是因为你的热量增高，导致脂肪堆积太多.就出现了大量的赘肉，也就是说，肌肉的含量比较低。那我们如何来去减肥呢？首先需要大量的有氧运动，然后再配合上节食。才能得到更好的效果。
下面附上一周食谱，长此以往做下去一定会达到一定的效果，早上起来，可以吃一个鸡蛋，配一杯牛奶。中午可以以牛肉为主食，晚上的话就是水果了。这里你看一下我给你配置的，几乎没有任何主食的成分，为什么没有呢？因为大量的主食含有碳水化合物，这是导致肥胖的一个主要原因，其实有很多人说不是不可以吃肉吗？我们所说的吃的是那种肥肉，而不是牛肉牛肉是可以随便吃的，晚上记住一定不要吃饭，水果随便吃，最好以苹果充饥。我说的话也不要吃喝的主食。好了，坚持一个月你会有大效果。
我是一个美容师，有自己的小店，也给顾客做着减肥，减肥的食谱大概就是，早上鸡蛋豆浆，中午的话少吃淀粉类，要荤素搭配，因为有肉才能又能量去代谢自己体内的脂肪，素材也要少吃淀粉类，例如土豆，[_a***_]，等等，肉的话少猪肉，晚上的的话就吃点简单的水果，或者水煮白菜🥬以上食谱是不运动的减肥，如果你运动的话你可以调整一下，少吃多餐，一天可多摄入蛋白质，鸡蛋吃蛋白，不要吃蛋黄，吃牛肉，煮的玉米，纤维类的，反正减肥的基本就是这些，更重要的是毅力
主食担当：耐饿 单位质量热量低饱腹感强玉米 红薯紫薯 山药芋头 莲藕 燕麦 小米 紫米糙米 绿豆 红豆 豌豆
肉类：少油少盐
鸡胸肉 鱼 虾 牛肉 不吃皮
蔬菜类：避开碳水化物基本都能吃
水果类：选择单位质量低水果 不要吃太多苹果 鸭梨 橙子 桃子 樱桃
比如每天食谱这样搭配
早 一杯牛奶➕ 两片全麦面包或者两个鸡蛋
午 两个蔬菜任意搭配 ➕肉类或虾类选一种
