减肥餐食谱一日三餐？
减肥餐一日三餐可以这样吃
2，午餐：餐前一杯温水100毫升+糙米饭80克+清炒鸡胸肉100克+白灼时令蔬菜100克。
3，下午加餐：下午的3~4点，增加一份低热量食物，补充能量避免挨饿。如水果一份或者脱脂奶一只或者坚果一小把或者圣女果9~10颗或者黄瓜一根等食物。
减脂餐食谱一日三餐？
回答如下：早餐：
午餐：
1. 烤鸡胸肉配烤蔬菜和糙米。
2. 烤三文鱼配烤蔬菜和糙米。
3. 煮鸡肉配蔬菜沙拉、煮蛋和全麦面包。
晚餐：
1. 煮牛肉配蔬菜沙拉和糙米。
1）早餐：红薯、鸡蛋、豆浆；午餐：炒玉米鸡胸肉配时令蔬菜；晚餐：土豆芹菜炒豆干。
（2）早餐：玉米、鸡蛋、豆浆；午餐：意面牛肉；晚餐：紫薯杏鲍菇炒猪肉和凉拌黄瓜。
（3）早餐：紫薯、鸡蛋、牛奶、豆浆；午餐：土豆、生菜、炒肉和清蒸虾；晚餐：南瓜炒心。
（4）早餐：南瓜、鸡蛋、牛奶和豆浆；午餐：蒸土豆、去皮鸡腿、炒时令蔬菜；晚餐：紫薯炒西兰花。
（5）早餐：玉米、鸡蛋、豆浆和牛奶；午餐：南瓜酱牛肉蚝油生菜；晚餐：红薯炒豆芽。
（6）早餐：玉米、鸡蛋、豆浆和酸奶；午餐：南瓜凉拌海带蒸虾；晚餐：土豆炒
一日三餐减肥食谱
减脂餐食谱原则为低脂饮食，早午餐保证营养，晚餐清淡少量饮食。
早餐∶豆浆或牛奶400ml左右加粗粮面包100g或肉包子100g及其他主食100g，也可以加1个鸡蛋。
午餐∶均衡，主食100g（馒头或米饭）加肉类（瘦肉为主）100g加蔬菜200g。
晚餐∶主食或豆制品100g加蔬菜100g。
早午餐也可以加100g左右的海产品，两餐间若有饥饿感，可以加餐，如黄瓜，西红柿，苹果这类蔬菜水果。
月经恢复期时应该更注重热量还是更注重食物？
恢复期不需要太大的能量，正常吃喝就行！
如果月经不正常（推迟和提前一周之内算是正常），两个月来三次的这种或者半个月来一次，你最好去医院查查，医生会给你建议。
中医讲究食补，西医讲究治疗，总之一句话：医院就诊，医生开方！祝你早日恢复健康！
这个问题应该问的是，产后月经恢复期吧。产后月经恢复期个人差别比较大，时间上会有早有晚，早的1个月来月经，晚的因为母乳喂养，1年后才恢复。需要适当活动，增加营养，保持心情愉快。
你的产后恢复时间比较长，从妊娠和分娩中恢复需要数月的时间。
虽然在8周后就会[_a***_]恢复了，但是现在你能做的最好的事情就是，集中精力用好的健康营养的食物来滋养你的身体，喝足够的水，并且得到足够的休息和家人朋友的关心照顾。
如果你希望减肥，你需要几个月的时间才能减掉婴儿的体重，母乳喂养有助于减肥，在母乳喂养的过程中尽量保持摄取营养，否则会影响宝宝的健康。
每天尽量吃五餐，而不是三餐。多吃复合碳水化合物和蛋白质，每天至少喝8杯水，不要喝酒精和咖啡因。
在你家周围散散步,或者带着推车，可以帮助加速恢复,促进血液循环和肌肉张力，提升你的情绪，有助于缓解类似抑郁的症状。
如果有痛经等不适，以清淡饮食为主，辅以牛奶，鸡蛋，鱼肉等高蛋白食物。
额外不需要太多补充热量。注意饮食搭配。
如果担心月经量太大，有贫血乏力的症状，及时入院就诊。
女人都有轻微贫血，又要减脂。一日三餐该怎么吃？
相对于男人来说，女人贫血的比例确实比较大。
减脂和改善轻微贫血并不冲突。只要我们饮食均衡就可以同时改善贫血和减肥。
女人的轻微贫血通常是“缺铁性贫血”，由于血液中的铁元素不足造成的。
1、女人周期性的“大姨妈”会造成血液中的铁大量流失；
2、女人好像天生不太爱吃各种内脏和红肉。而内脏和红肉却是“含铁量”的大户；
3、女人更喜欢节食减肥。节食减肥的情况下，微量元素摄入不足，铁元素缺乏，引起缺铁性贫血是再正常不过的结果了。
改善轻微贫血最佳的方法就是“动物内脏+红肉+维生素C”一起来吃。
早餐：1拳头主食+1个水煮蛋+1杯牛奶（非脱脂）+1拳头蔬菜；
午餐：1拳头主食+1手掌心猪肝+2拳头蔬菜；
