身高155cm的女生怎样从120斤瘦到95斤？有哪些好的建议和需要注意的问题？
一般来说，只要管住嘴就会瘦，看看难民哪有胖的。个人建议，适当使用束腰带作为***，大腿也有一种类似束缚带的东西，可以考虑使用，不过感觉不太舒服，效果会比较明显，其它的跟正常减重一样。
管住嘴，杜绝高热量的任何食品，杜绝饮料，杜绝零食，晚上就别吃了，实在饿了，考虑黄瓜或者蒸茄子之类的，这样子的话，你第三天会比较难受，忍忍之后就好了。
运动，一定要运动，运动可以保证你身体健康，身心愉悦，减重后皮肤不会松弛，容貌都会有一定的变化，更有气质。什么运动都行，不过建议以全身运动为主，游泳，舞蹈对女孩最佳，塑形效果好，简单点就是快走，跑步什么都行，动感的为主。以跑步为例，跑步到下巴出汗，跑步需要热身，一定要做拉伸，慢慢拉伸开了之后，你会有意想不到的效果。
每一个胖子都是一支潜力股，不瘦下来，都不知道自己有多美！但过程是痛苦的，减肥也是为了自己更健康，更自信，还有，不要相信任何减肥产品，相信的是自己！
祝你减肥成功！
身高155cm，体重60kg，体重指数BMI等于25，属于肥胖。
根据你的信息，计算得出你的标准体重（kg）=身高（cm）-105=50kg。
因此，建议你减重初期以50kg为目标。
理想的减重速度为每个月2~4kg，因此，建议你通过3个月的时间减重10kg，平均每个月减3.3kg。
减去1kg脂肪需要消耗7000大卡热量，那么减去3.3kg脂肪则需要消耗23100大卡热量，平均到每一天（30天）就是要额外消耗800大卡左右热量。
减肥期间，建议饮食和运动相结合（对于需要消耗的能量，50%应该有运动来解决），因此，减肥期间可以通过饮食减少400大卡，运动消耗400大卡。
1. 饮食建议：
在控制好摄入总热量的前提下食物种类尽可能丰富，以补充更多的营养素（减肥期间营养素消耗更多，更需要补充）。
1）戒掉所有零食、饮料和油炸食品；
2）主食粗细搭配，煮饭/粥的时候加一下粗粮、豆类，可以增加饱腹感，减少热量的摄入
改善饮食结构。少糖、少淀粉、少盐、少油、高蛋白、低脂肪！饮食清淡，三餐七八分饱。就算不运动一个月也能瘦2-5斤。想瘦的快就加上运动，一个星期三四天有氧运动，每次60分钟以上。记住主食一定要吃！循序渐进！分量一点一点的减少。减肥是持久战，要有耐心和毅力。不要苛求一个月瘦十几二十斤的，这样对身体不好也会反弹！尤其女生，严重会导致姨妈不来、掉头发。三餐家常便饭就行，方便也免得嘴馋。下个减肥软件，减肥软件会根据你的身高体重提供你每日所需的热量。还可以吃东西前查下食物热量，想要控制量，就买个烘培电子秤每次吃饭前秤一下，每天记录。我160 94，三个多月前109斤。自己总结的经验。不掉发月经正常也没反弹。
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如果你想瘦，千万千万不要节食。节食会导致体内营养不良，而且，节食减肥，对身体健康有[_a***_]。有些明星为了拍戏或者工作，需要在短时间内马上瘦身，所以就***用只吃香蕉瘦身法，也许方法有用，但是绝对对健康减肥是不利的。码字不易，如果你觉得回答对你有帮助，请关注我吧。欢迎评论、转发；头条关注我或者"咕咚健康"，持续为您提供专业的健康知识和运动饮食干货！
我接下来整理一
感。
5、少吃肉，多吃蔬菜。少吃肉，多吃蔬菜，不仅可以减肥瘦身，还有美白排毒的功效。我最长时间有将近快两个月没有吃肉。身体轻快舒服，没有负担感。而且食物过于油腻也会影响发质，导致头皮出油多，头屑多等现象。
三、减肥误区——节食
，吃什么，只要是咸的，她就离不开醋。（醋可以分解脂肪）有朋友喜欢酸奶等等！
二、会吃！怎么吃都不胖
虽说“怎么吃都不胖”，这里的“怎么吃”并不代表可以每天、每顿肆无忌惮的吃到撑。
1、平时基本不吃甜食。蛋挞（一个蛋挞的脂肪含量，需要运动一天且不吃不喝才能完全消耗掉）、奶油蛋糕、巧克力的雪糕、朱古力、碳酸饮料（很容易发胖）、泡芙、奥利奥饼干、雪饼……给我闭上嘴，一个都不准碰！什么时候吃了这些，又不会胖呢？
减肥一周（或者一个月）瘦几斤正常？
一个星期最好是减肥减一斤，一个月减三斤，这才是健康的瘦身速度。按照这样的程度来，也不会伤害身体，也不会反弹，更不会影响到生活的质量。还能够维护肌肤。一定要有一个健康的减肥方法，要不然只会适得其反。很多人会感慨一个人一个月就瘦十几斤，或者是一个星期瘦几斤，这些对于身体过多或少都会有一定的伤害。
一个人一个月最好是减个三四斤，人们若是减肥减的太多了，那么就会让身体饿坏了，肌肤会变差，内分泌会失调。在吃饭的时候，一日三餐必不可少，饭前多喝水，只需要吃到六分饱就可以了，这样也不太饿，关键是要坚持不懈才可以。
很多人在减肥的过程当中，都有这样的体验，在运动的时候，瘦了十斤，但是在此过程当中，会碰到疲劳过度，饮食不当的问题。如此就会导致身体的免疫力下降，其实每天的有氧运动是必须的，一般来说45分钟也就差不多了，可以做一下瑜伽，或者是吃一些食物。
当一个人在减肥的过程当中，千万注意自己的身体，切不可为了减肥，而让自己的身体变得越来越差，很多人在运动瘦身的时候，会让体型变形掉，所以体型也是十分重要的了，在减肥的过程当中，一定要注意自己的形体，切不可失衡了。在此过程当中，可以做些瑜伽，因为瑜伽可以让一个人的体型变得更加匀称，在如今的网络上面，有很多有关瑜伽的课程，可以适当的了解一下。
