感觉胸部和肚子有赘肉,如何快速减肥?
大多数人的肥胖都是腹部肥胖,腹部肥胖的一个主要原因,从中医的角度来看就是脾虚,造成脾虚的原因不外乎吃得过多伤脾,或者是运动过少,从而造成痰湿积聚,形成腹部肥胖。
【1】首先要从饮食入手,调整饮食。既然腹部肥胖于脾有关,那么就一定要从饮食调整做起,不要再进一步的伤害脾胃。
【2】选择健脾的穴位进行针灸或者按摩。选择一些健脾的穴位进行***例如足三里,阴陵泉和丰隆,这些穴位对健脾都非常有帮助。
【3】针对腹部局部进行自我***方法,可以顺时针***。方法是双手重叠轻轻的按住脐部,然后进行顺时针方向的***,尽可能的带动内脏,一起运动。
【4】有意识地做一些腹部的运动,我们的腹部一般都很少运动,这也是为什么脂肪容易堆积在腹部的原因,可以进行前后的腹部运动,让腹部特别是内脏运动起来。
腹部内脏运动是减腹部的好办法,你尝试过吗?欢迎留言讨论。
先说腹部,再说腹部,最后总结
1:停止节食。就算你忍耐力惊人,坚持一段时间后,尝到了体重下降的甜头,一到经不住诱惑,开始暴饮暴食,长回来的脂肪首先还堆积到腹部。(原因人站立时,腹部最接近人体重心,在这里积累「备用能量」,不容易影响人的重心变化。)
2:少吃少练,多吃多练。以周为期循环。
3:每次吃过饭后不要立即坐下,用双手交叉左30圈,右30圈旋转揉肚子。
再说胸部:
3:徒手俯卧撑,轻哑铃杠铃卧推(这种对女性来说有难度)少量多频。
减肥一般都是全身一起减的,没有听说能减局部的。一句话,管住嘴,迈开腿。少吃多运动。戒掉不好的饮食习惯,少吃油炸和大鱼大肉,尽量不吃晚饭吧。体重太重的话先从走路开始,先慢走,等体重减下一定以后再快走,再慢跑。三分运动,七分饮食。信念很重要,最重要的是坚持下去。刮油的有海带,黄瓜,冬瓜,能水煮的就不要炒,毕竟油的热量也不低,还有,少吃盐,尽量清淡。
任何快速减肥的想法都是天真的无知。因为你肥是有原因的,你瘦也是有根椐的。运动对有病的身体不是灵丹妙药,而用有病的身体去运动,无异于是在向死亡,病残的跑道上直线飞奔。身体有病找医生,精神有问题也要去找医生。自己不能够给自己看病。冷不丁的磞出一句话,谁也看不懂你在说什么。同时,也充满了提问者对知识的漠视,和对自己身体健康的不负责任。希望这种落荒求生的逃避灾害的无知农民式的提问,尽量避免。
说到减肥方法,运动和节食最主要也是最有效的方法,特别是节食,很多超级大胖子都是靠缩减胃手术,减少进食减肥成功的。一般的肥胖晚上不吃饭多吃水果,然后多运动,两月立即见效。