冬天几点吃早餐比较好？
很高兴回答这个问题，用我的实际经验来回答：本人北京时间8点上班，每天起床时间早上6.30，晨起减负+洗漱30分钟之内，适当拉伸运动15分钟，大概7.15吃早餐（早餐有人做好），7.30出门上班。强调：1、早餐非常重要，2、早餐别吃太撑。谢谢！
你好。早餐不宜吃得太晚，最好9点之前吃早餐。在7点到8点吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛吃早餐可以根据自己的实际情况决定早餐的时间，不宜太早或者太晚。早餐宜包含有碳水化合物。膳食纤维。脂肪。蛋白质。维生素等。可以吃点主食，牛奶，鸡蛋或者瘦弱。
一旦吃早餐太早，势必会干扰胃肠休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态，扰乱肠胃的蠕动节奏。所以能在7点左右起床后20至30分钟吃早餐最合适
冬季早餐简单做法？
首先 如果是一个人的冬季早餐的话 特别是女性 可以用桂圆 红枣 枸杞和鸡蛋红糖来熬一杯提高气血 温暖身体的汤 。
其次 如果是家庭的冬季早餐 可以熬稀饭用鸡蛋和蔬菜 面粉做可口的蔬菜饼。最后 如果有小朋友的冬季早餐 还要考虑到小孩子的营养需求 。搭配西兰花 坚果和苹果这些早点 。
冬天早上吃什么早餐有营养？
冬天早上最好喝粥，有条件的话可以打多种豆类的粥，还可以放点地瓜，胡萝卜，山药等，这种粥不仅暖胃，还营养丰富，更容易吸收。
再一个就是甜沫，这是咸粥，放上菠菜，豆腐皮，和花生豆，这种粥也适合冬天喝。
早晨的时间总是很紧迫，不可能做得太丰富。想要营养一下子大大提升，不妨在摄入足够的碳水化合物后，再喝杯酸奶。酸奶除含有牛奶的全部营养素外，突出的特点是含有丰富的乳酸，能将奶中的乳糖分解为乳酸。对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的人，可改喝酸奶。
冬天吃什么早餐对胃好？
首先，在吃早餐前一定要要喝一杯温开水，清除肠道垃圾，轻松一整天，其次，选择清单好消化对肠胃好的早餐，我个人推荐小米粥，可以加点红枣，枸杞什么的，最后，多吃素菜最好是多纤维蔬菜，促进肠道消化，少食多餐
选择早餐要品种丰富，摄取不同营养物质来保证人体正常活动的进行；早餐比较适合清淡但营养全面的饮食，少摄入油炸类食品，过于油腻会加重胃肠的负担，而且还会导致高血脂。尤其是老年人的早餐，不宜进食油腻、煎炸、干硬以及***性大的食物，最好能吃点粥，如能在粥中加些莲子、红枣、山药等食品，则效果更佳。
图片来源于站酷海洛
同时还要注意以下几点：
1. 固定早餐时间
经过一晚上的睡眠，人体器官得到了充分的休息，但消化器官却为了前一天晚餐工作了一晚上，太早吃早餐会干扰胃肠的休息，使消化系统长期处于疲劳状态，扰乱肠胃蠕动节奏。所以，早餐的时间应该在7-9点之间。
2. 早餐不能吃太快
早餐的用餐时长约8-15分钟为宜。吃东西太快容易造成消化不良，加重胃肠负担，患上胃食管反流病的几率也会大大增加。
3. 不能吃得过饱
