有关减肥与营养的那些谣言，你了解多少？
谢邀！
这个世界上有成千上万种减肥方法，据专业人士统计，有效的方法仅5%不到。那都有哪些不正确的减肥方法，却又容易被当作真理的呢？
很多人尤其是女性提到减肥，第一件事就是放弃美食开始狂吃蔬菜水果，开始时乍一看是瘦了体重掉了，但是这种方法是个严重的误区，首先面临蛋白质不足的问题，然后水果吃多其实反而有可能对健康不利。
二、减肥要少喝水
喝水之后会明显升高体重，如果一口气喝500ml，大概一矿泉水瓶的水，体重就会增加1斤，所以就会给他一种减肥期间喝水秤的错觉。但是水是我们人体必需的营养素之一，每天不补充足够的水分，人体内部分需要靠水***代谢的废物就无法及时排出，反而不利于减肥。而且因为体内水分减少的掉秤不仅不长久还有可能是伤害。
不吃主食确实可以减肥，我曾经有一位朋友靠不吃主食，一个月减了40斤，然而她却高兴不起来，因为她开始掉头发，皮肤松弛老化，长出很多斑点，记忆力严重衰退。部分手指关节出现肿大，是尿酸盐结晶。这一切都是因为不吃主食惹的祸。
说几个最近常见的吧。
1、暴汗服能让减脂效率翻倍。并不能，大量流汗只能让你疲劳、脱水、中暑、患上毛囊炎，唯独不能加速减肥。同理，在身体上裹上保鲜膜也不能。
2、体重越轻看起来越瘦。不一定。同样重量的脂肪体积是肌肉的三倍，一个体脂低的人可能体重并不轻，但往往看上去比体重轻但体脂率高的人瘦很多。
3、有氧运动要超过30/40分钟才能减脂。很多人被这句话吓到，觉得跑步坚持不了30分钟就白跑了，其实不是的。只要运动了，无论何种形式多长时间都是持续消耗热量的。减脂的关键在于热量缺口，和运动多长时间关系不大。
4、不吃主食就能瘦。短时间或许是可以减重，事实上任何营养元素单一的饮食法都可以再短期减重，不吃肉同理。但长期来看效果有限，并且极容易反弹，还有可能对健康造成不利影响。
5、香蕉醋、柠檬草、苦瓜汁、生姜蜂蜜水等月瘦20斤的减肥小秘方。没什么好说的，统统没有什么卵用。除了摄入了更多的热量以外，这么折腾自己的胃还可能会胃疼哦。
6、苹果、西蓝花、燕麦等食物能减脂。没有任何食物本身是能减脂的，它们本身都含有热量，所谓“减肥食物”往往只是有热量相对较低、营养元素相对较丰富、饱腹感更强等特点，但不存在越吃越瘦这回事。
7、运动减肥容易反弹。错，和节食、针灸等方式比起来，运动减肥是最不容易反弹的了。运动，尤其是无氧运动能提高身体的基础代谢，而基础代谢才是热量消耗的大头。
暂时就想到这么多，欢迎补充。^_^
用瓢煮水真的能治糖尿病吗？
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用瓢煮水喝真的能治糖尿病吗？
这种误传是没有任何科学依据的，也不要轻信，糖尿病是世界性的健康难题，如果真的有什么治疗糖尿病突破性的进展，怎么会隐藏起来呢，一定会大力推广的。换句话说，糖尿病的治疗没有任何偏方是可以推行的，所以，科学合理的用药治疗和饮食治疗是最有效的。
中医中一些植物叶、须、根、茎等煮水喝，都只是起到一个***清热、利尿、滋阴、解渴的作用。是比较适合于糖尿病[_a***_]饮用。但是你要是要利用这个来治糖尿病，那就是不靠谱了。
瓢，一般是指丝瓜瓤、葫芦瓢、冬瓜瓢等，丝瓜瓢主要是起到通筋活络，清热化痰的作用，用于一些痹症。
葫芦瓢主要是起到一个利尿、消肿、散结的作用，一般用于水肿，腹水等
冬瓜瓢主要起到一个利尿、消肿、清热解暑的作用。适合于糖尿病患者饮用，但并不能起到降血糖的作用。
所以说，瓢煮水喝，适用于糖尿病患者，但是并不能起到治疗作用，还是要***取科学合理的治疗方法。目前最好的治疗方法即药物、饮食、运动、自我检测、知识教育。
糖尿病是因为胰腺功能失衡引起的，要想根治，一定是把胰岛素调理平衡，其他的一定治标不治本，所以才变成一辈子吃药。
你说的偏方，基本不靠谱。
如果真想解决，还是要从根本上去解决。
