38岁的男人怎么增肥？
38岁的男人增肥，首先我告诉你，心态调整好，心宽体胖，而且你结婚了吗？如果你已婚，那么你可以把家里的大事小事都不要放在心上，心态调整好了，以后每一顿都多吃点，多吃点肉，还有肉是肉是容易长肉的，在喝点小啤酒，晚上的时候啤酒也会涨肚子啊，啤酒肚什么的
这个年纪的男人一般都会发福的，如果你没发福，然后想增肥的话我是建议你通过锻炼身体，让身体在消耗了一定体能之后会让你食欲大增来增加体重，这种是最健康的增肥方式，如果你只是为了肥一味的吃又不锻炼，到时肥是肥了，但随之而来的也许还有身体出状况了，所以无论是减肥还是增肥，最好的方式就是以健康为主。
男士咋样轻松减掉大肚子？
1、做仰卧起坐。锻炼时间不能低于45分钟，这样才能达到减肥的效果。
2、俯卧撑。有人说俯卧撑只是能锻炼男人的手臂力量，其实不然。俯卧撑在锻炼手臂力量的同时，也会消耗体内多余的脂肪。当然也包括肚子上的赘肉，这个可以选择睡觉前来做。锻炼有助于睡眠，提高睡眠质量。
3、转呼啦圈。呼啦圈的问世就是基于解决大肚腩问题的。旋转呼啦圈主要是运用腰部力量，这样一来腹部的赘肉就会不停的抖动，从而消耗腹部多余的脂肪。久而久之，大肚腩的问题就会有很大的改观。
4、骑自行车。在平常上班期间或者出去游玩都可以选择骑自行车，最好是山地车。这样不仅可以绿色出行，而且还能减掉肚子上多余的脂肪
5、少喝啤酒。啤酒几乎是最容易形成男人大肚腩的酒类。所以，男人们一定要远离啤酒类。那些为了工作而不得已应酬的男士，可以选择用果汁来代替。而且长期的饮酒对肝脏不好，不要因为工作而搞垮身体。
现在很多人不太注意重饮食，常有暴食暴饮、宵夜、喝啤酒等因素，时间一长，就容易造成大肚腩的情况，所以说人到中年就容易发福，本人也是有过大肚腩（不是非常胖那种）的情况，但经过近一年的调整，现在比较正常了，分享下我的经验吧。
1、制定计划，如果没有***很容易造成三天热肚，中途放弃的结果，***要看你的肥胖程度，最好制定短、中、长期的***，各期要减掉多少斤，以便检阅自已的成果。
2、控制饮食，尤其是脂肪的摄入,尽量要以低脂、低盐、低糖、高蛋白、高维生素、纤维素饮食为主，平时可以在吃饭的时候多吃一点富含植物纤维的食物，吃饭以七分饱为宜，切勿暴食暴饮和宵夜。
3、坚持锻炼，跑步，跳绳，呼啦圈等等，但是需要注意的是，尽量保持一个星期运动3次，间隔在2天左右，每次运动都要坚持在40分钟以上，而且不要***用一贯的频率，这样才能起到燃脂的作用。
如果以上你都觉的麻烦，那就去健身房请个私人教练，让教练制定详细***，你听教练的话去做，相信只要竖持，一定会有所收获。
轻松 ？
减肥从来都不一件轻松的事 ！
想减肥就要做好吃苦的准备，每天坐着躺着轻松，那能让你成功减肥吗？网上说的那些，做一个动作，一个星期让你轻松减掉大肚腩，可以负责人的告诉你，那绝对是忽悠你，只会让你交智商税！
◾️想要减肥，减掉大肚子，还是老老实实遵循科学的减肥方法，千万不要相信网上速成的方法，如果都能那么快减掉大肚子，那大街上岂不是都是身材特棒的人。
◾️饮食是我们生命[_a***_]的源泉，我们身体所需热量都是从饮食中获取的。而人体每天所需要的热量是有限的，他并不是无限吸收。所以多余的热量就会转化成脂肪存储在身体里，以备不时之需，久而久之，就会造成身体脂肪的过多堆积，造成我们肥胖。
▪️所以我们想要减肥，首先不能让脂肪继续增加，这样我们制造出的热量缺口才有用，才会让脂肪一点一点减少，从而达到减肥的效果。
▪️想要控制每天摄入的热量，就需要从源头去解决，从饮食上下手，需要改变我们的饮食习惯，杜绝一些对减肥不利的食物：
