八种间歇断食法？
16：8间歇性断食
这是最适合新手的断食法。一天维持16小时空腹，乍听之下困难，但扣掉睡觉8小时，只需要再空腹8小时就能达成，这8小时就分配给延后早餐跟早点吃晚餐、不吃宵夜。刚开始你可能觉得不吃早餐很难，但只要每天延后半小时，逐渐调整就能达到。若过程中感觉难熬，建议用无糖绿茶、黑咖啡***。
18：6间歇性断食
18：6比16：8断食多两个小时，因此晚餐一定要准时吃完，第一餐一定要在中餐过后。根据经验，建议可将空腹时间留在早晨，因为白天通常是最忙碌的时刻，忙碌有助于忘记饥饿感。而晚餐通常是放松吃大餐或聚会的时刻，当别人都在吃东西时，你也很难断食。
20：4间歇性断食
这种断食法较不建议一般人使用，这是给有长期健身或运动，并且需要断食的人。因为运动前后的进食很重要，比起一天一餐的断食法，20：4轻断食更能掌握这个时机。你可以在运动前一小时补充食物，再把握运动后半小时的黄金时间补充营养，特别有助增肌减脂，适合运动员、健身教练、积极运动的人。
只感受到三种 其他的适合便是对的
52断食法是什么意思？
52断食法是一种新型的减肥方法，说是瘦身减脂的效果。从字面意思就可以看出是断食法，就是一个周期是一周的意思。
52断食法就是断食5天，周一到周五是断食的，什么都不吃，只喝水且多喝水。从第六天开始就复食，就是周末两天就可以吃了。这个断食法跟壁谷有异曲同工之妙。
14+10轻断食的正确方法？
首先我们就严格两餐，一早一晚。早上8点吃一顿早餐，晚上6点左右吃一餐晚餐，中间保持14小时的空腹时间。这两顿饭不控制食材也不用刻意计算热量，吃饱不吃撑。但是两餐之间不能有任何加餐和零食，只能够喝茶喝水，或者柠檬水和咖啡。这个简单意义来说就是不吃午饭减肥法。✨基于此14小时轻断食的执行方法，第2点是如果想要14小时空腹，也能够启动细胞自噬，那就建议配合生酮饮食，因为不用花时间代谢糖，可以争取足够长的低胰岛素时期来启动细胞自噬。
24小时断食法一次会瘦多少？
断食一次可以瘦2-3斤左右。
原因是在断食过程中，身体消耗体内存储的能量，包括脂肪。
而24小时的断食可以让身体消耗大量的脂肪，从而减轻体重。
此外，断食还可以使胃肠道得到休息，减轻消化器官的负担，有助于身体的排毒和修复。
值得注意的是，尽管断食可以快速减重，但过于频繁和长时间的断食会导致身体产生反弹和负面影响，例如代谢率下降和营养不足等问题。
适量的运动和饮食控制是更可靠的减重方法。
6+1轻断食法？
非常好。
轻断食也就是不要吃撑，没有饥饿感的前提下，隔几天休息一天不吃东西。符合人类进化规律，符合肠胃运化规律，有利于保存身体健康长寿。人类进化过程中一直处于饥饿状态，只是工业革命以后，物资***才大量丰富，人类的贪婪行得以体现，吃的饱了，甚至撑着。各类健康问题随之而来。
断食瘦身成功后如何保持体重？
谢邀！想要保证不反弹的话要注意以下几点！
一、脂肪的记忆。由于人体对脂肪是有记忆的，体重至少需要半年以上的时间才能保持在一个比较平稳的阶段，所以，为了避免反弹，要严格控制好自己的饮食，如果某一天不小心吃多了，那后几天就一定要少吃多运动，
二、前两天多吃粥。胃有伸缩性，经过一段时间的断食，人的肠胃就变的有些脆弱，所以节食减肥后的前几天[_a***_]吃小米粥、玉米粥等流食来调理肠胃，记住不能喝***性的东西。
三、后三四天以蔬果为主。断食减肥后果了前两天的粥调理肠胃的阶段后，在每天的饮食中药吃些清淡爽口的蔬果，当然菜中药少油少盐。吃的时候要细嚼慢咽，才有利于胃的吸收。
四、一周后可恢复正常的饮食。无论吃什么食物，一定要嚼的很碎。
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