经常喝豆浆可以减肥吗？
经常喝豆浆是可以减肥的，豆浆属高纤维食物，能解决便秘问题，增强肠胃蠕动功能，使小腹不再凸出。豆浆除了有减肥的作用外，还能减少面部青春痘、暗疮的发生，使皮肤白皙润泽，容光焕发。
每天喝无糖豆浆有减肥的作用吗？
每天喝无糖的豆浆对减肥是有一定的好处的。如果你打算减肥的话，你可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜，西红柿黄瓜之类的。不吃比较油腻的食物，不吃辛辣***的东西。多做一些运动，尤其是有氧运动，比如说慢跑快走游泳之类的。
减肥可以喝豆浆吗？
正在减肥的我来答一波。关键看你喝的时候加糖不加糖。
豆浆富含植物蛋白、磷脂、维生素B、铁等营养元素，长期喝能降血脂、养颜、防中风等等。
减肥期间可以如果只是单纯喝豆浆，豆浆的营养成分会被分解成人体所需的能量，豆浆的功效会降到最低，要搭配低脂少油少盐的食物，再加上规律的运动才能减肥增肌。
祝你早日练出强壮💪💪身材。
如果想通过喝豆浆来达到减肥的目的，你得这样做，在每次吃饭前喝一杯豆浆，最好是选择无糖豆浆，然后开始细嚼慢咽地吃饭。豆浆能量低、饱腹感比较强，放在餐前喝可以增加饱腹感，减少食物的摄入量，吃的少自然就有利于减肥了。
豆浆是用大豆泡发、磨碎、过滤、煮沸制成的，几乎保留了大豆所有的营养成分，比如蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、矿物质、维生素、大豆异黄酮等等。豆浆营养丰富，饱腹感很强，尤其是在减肥加餐的时候喝一杯豆浆，可以迅速提供胃肠的满足感，让人在短时间内感觉不到饥饿。另外，豆浆含有蛋白质、膳食纤维等，消化吸收速度慢，能稳定而持续地供应能量，让人们能够精力充沛地继续工作，是临时充饥的绝好选择。
餐前喝豆浆时尽量不要加糖，糖毕竟含有较高的能量，而且是纯能量，几乎没有营养价值。如果作为临时充饥的加餐，加少量的糖也是未尝不可的，大约5%左右的糖就足够了，可以适度的升高血糖到正常范围，使大脑保持高效思维能力，也能缓解强烈的想吃东西的欲望。
豆浆美中不足的地方是含钙量很低，同等量的豆浆的含钙量仅有牛奶的十几分之一，远远低于牛奶。减肥期间本来就吃得少，营养素就容易缺失，如果完全用豆浆代替牛奶的话，就很容易缺钙。建议早餐、加餐喝豆浆，晚餐喝牛奶。
作者：秦玉静
国家二级公共营养师
谢谢邀请！我是注册营养师王喜萍。减肥是可以喝豆浆的，因为豆浆的主要成分除掉水分外，含有含有丰富的植物蛋白和磷脂，还含有维生素B1、B2等，含有铁、钙等矿物质，尤其是其所含的钙。豆浆的热量不是很高，为14大卡/100g，所以减肥期间是可以喝豆浆的。
大豆中含的碳水化合物是主要是水苏糖和棉子糖，人体的利用率较低，往往肠道中的微生物可以利用其一部分，但是产期，所以吃豆制品容易胀肚，但加工成豆浆后，蛋白的消耗率可以提高的85%。但豆浆一定加热煮开，破坏抗胰蛋白酶因子，以防中毒，注意加热时容易产生泡沫误认为“***沸”。
豆浆中脂肪含量为0.7%左右，大豆中的脂肪酸主要是不饱和脂肪酸、还含有磷脂，对减肥没有不利的影响。
减肥需要控制总能量的摄入，如碳水化合物和脂肪的摄入量，一般要达到正常能量标准的60-70%，但绝不是节食，禁食，不要快速减肥，对身体危害较大，还容易反弹，加上适度的适合自己的运动，更需要长期坚持！
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我一直的宗旨都是，减肥没[_a***_]忌口的，什么都可以吃，就像有些热量高的东西你一口不碰，你能一辈子不碰？减肥你只吃青菜，你能一辈子都吃青菜？
减肥这个东西，减不难，难在维持，减肥期间可以少吃，热量高的东西可以拿到早上来吃，中午吃个半饱，晚上如果不是特别饿，就别吃了，时间长了习惯就好了。
之前看过有一个说一周可以有一天肆无忌惮的吃，那恭喜你，这一周的努力，可能在这一天就毁了，一开始肯定不可以，把特别想吃的东西放到早上吃，当你发现自己已经到了你的减肥目标，那你就可以肆无忌惮的吃一顿，但不是暴饮暴食，对身体不好，然后一周有一天不吃东西，对身体好，可以让肠胃排出去脏东西，平时几天正常吃，这样你的体重就可以维持住了，当你维持半年左右。
