- 63公斤和60公斤有什么区别？
- 本人女，163cm,63kg，肚子很有肉。做夜班收银，请问怎样有效快速的减肥？
- 1米63，体重112斤，想要瘦到95斤，该怎么做？
- 本人小白，178左右，63公斤，目前主要目的想练腹肌，室友说像我这种瘦子越练越瘦不行的，我该怎么办？
63公斤和60公斤有什么区别？
63公斤和60公斤的区别就在于前者重后者轻，这里面的区别可大了，***如两位女士相同身高，体重却分别是63公斤和60公斤，那前者肯定要比后者胖一些，***如只有一位女士，63公斤和60公斤分别是她六月份和七月份的体重，我们就要恭喜她减肥有了效果，腰细了脸瘦了，人更美了!
63公斤也就是126斤，而60公斤为120斤，也就是说63公斤比60公斤多了3公斤1（多了6斤）。而反过来说，60公斤则比63公斤少了整整的3公斤，也就是说，120斤比126斤，整整的少了6斤！如果说两个数字有什么区别？简单的说，就是一个数字比另一个数字多，一个数字比一个数字少！
本人女，163cm,63kg，肚子很有肉。做夜班收银，请问怎样有效快速的减肥？
夜班应该经常晚上吃东西吧？晚上九点以后吃东西不利于消化，容易堆积脂肪。实在没办法可以调整一下饮食习惯，晚餐吃水果和蔬菜，尽量不吃肉；还可以试试魔芋代餐粉，瘦身减脂
身高163cm，体重63kg，体重指数达到23.7。体重指数正常范围是18.5-23.9.你现在已经快要超重了。确实需要减肥。
提倡健康减肥，就是新陈代谢法。核心是饮食控制、优质睡眠和适量运动。饮食控制可以关注我，看看我以前回答的关于减肥的问题，里面有详细的减肥食谱可以参考。你的工作是夜班收银，优质睡眠是无法做到了，只能尽量保证每天24小时有6-8小时睡眠。适量运动，你说肚子上很有肉，可以等体重再下来点后去做一些运动如卷腹等塑型。想专业一点的，去报个瑜伽班，跟着教练锻炼腹部肌肉。经济条件不允许的，可以在网上关注瑜伽教练发的视频，跟着做，注意动作准确，不要伤到自己。
你想问怎样有效快速减肥，这个有点困难。凡是快速减肥都是以牺牲身体健康为代价的。比如不吃碳水，体重下降很快，但是会大量掉头发，面色苍白，头晕，身体很虚弱。再比如有人吃所谓的减肥药、泻药减肥，往往反弹的厉害。健康的减肥，一个月减5斤就算很有效果了，而且只要不暴饮暴食各种作，坚持三个月保证体重不反弹，体重基本就稳定了。跟瘦比起来，健康更重要。我们减肥首先是为了健康，其次才是为了美。
我是盈盈一水间12345，希望我的回答对你有所帮助。关注我，可以看看我以前回答的关于减肥的问题，里面有减肥的食谱可以参考。
1米63，体重112斤，想要瘦到95斤，该怎么做？
这是个好问题，我165，初始体重58.9，一周减重6斤，饮食结合运动，效果很明显，之前试过N多种办法，拔罐减肥，中药按摩减肥都会造成我便秘，好几天上一次大号，根本没有办法减重，最近根据自己的情况调整一下，每天荤素搭配不超过1000千卡，在结合运动效果很不错哦，下面是我健康饮食和运动的一些照片你可以参考一下，每天跑五公里到七公里，跑前热身跑后拉伸是一定要的。晚上有时间还做一个小时的瑜伽，一周六斤
本人小白，178左右，63公斤，目前主要目的想练腹肌，室友说像我这种瘦子越练越瘦不行的，我该怎么办？
没那么复杂
首先你的体脂高不高，如果不高，单练腹一段时间就可以看到腹肌（腹肌练得再好也要体脂低才看得到，体脂高都给脂肪遮住了看不到）
如果你的体脂高，那么你室友说的是对的，只是没说透彻。因为任何人不可能局部减肥，包括那些大肌霸或者健美先生，因为局部减肥是不符合人体生理的（那些说能减局部的都是骗人的，到处祸害人，鄙视）那么你要练出腹肌除了要针对性练腹肌以外还要整体减脂
不用理室友的说法，没听过越练越不行的，正确健身百分百能拥有更好的身材，前提是方法正确。
从身高体重来看，你算是比较协调的，略微偏瘦，这样的体型比过胖过瘦都容易锻炼。
健身先健脑，这是我一贯的观点，主要指的是你为自己定下合理目标，别拿着健美的图片对着硬肝。不要急功近利。也别弄些乱七八糟的食谱把自己委屈的跟受气包似的。最后就是不要乱吃各种粉啊胶囊之类的。
根据你的数据，减脂这一项不是最大重点，不过有氧还是要做的，目的是提高你心肺功能，[_a***_]能力的提神有助于你其他锻炼。
选择适合自己的，篮球足球属于综合运动，算是带***性质，不那么单调，其他的更倾向于目的性运动。
接下来的一些东西就是你真正需要的增肌运动。
运动前必热身！！！
每组2-30秒足够 3-4组
想要有完美的身材线条不仅仅是锻炼就可以的。根据你刚才所说想要腹部完美的线条，建议多补充蛋白质，ps:有能力的话建议买一个蛋白粉健身补给，单一食物达不到需要的蛋白质。然后每天都去做200个左右的全卷腹。坚持一个月。你会感谢我的
首先，我觉得你要了解一下健身的基本知识，健身不分老少，跟体重无关，跟年龄也无关，只要你喜欢，那么就去健身，什么瘦子越练越不行的说法，站不住脚。只能说瘦子增肌相对难，因为你没有“肉”，所以你要慢慢的长出来，长出来需要时间，需要营养。跟胖子减肥难是一个道理的，胖子肉多，要做减法，瘦子肉少要做加法。没有所谓的高低之分。
其次，瘦子更容易练出腹肌因为体脂底，腹肌只要稍加锻炼，立马能看到立竿见影的效果。胖子要练腹肌的话，，我给你个尴尬的笑脸，你懂的，腹肌所有胖子渴望而不可及的东西。
最后，单练腹肌，其他肌***育不同步，效果往往也没有多好，因为我见过只有腹肌的人，健身讲究整体，单练那一个部分，某个部分就会太突出，而其他的部位还是老样子，看起来蛮别扭的，整体不协调，要练就全部整体给他练出来。
健身非朝夕可成，贵在坚持！
有些时候不要听别人的这个建议。有的建议是正确的，有的建议是错误的。这个需要你自己分辨。你的身高体重比偏瘦，肯定需要增肌。增肌的方法也有很多，自己去查阅一下。加上自己的坚持锻炼。这是一个很漫长的过程，需要你自己坚持。我现在也在练腹肌，每天感觉挺累。我现在仍然在坚持，我也希望自己有更好的这个身体塑形。只要你自己想要其他的所有都不是问题。问题在于你自己想要的程度有多少？兄弟，加油！
