- 过午不食的减肥方法到底好不好，怎样辩证的看待这个方法？
- 关于减肥，谈谈对“过午不食”的看法？
- 过午不食对身体好吗？不是为了减肥，仅仅就是消化不好，晚上肚子不饿而已？
- 本人女，过午不食减肥可是体重一直反复怎么办？
过午不食的减肥方法到底好不好，怎样辩证的看待这个方法？
一天24小时，你在短时间内吃了一些东西，后面肠胃就一直空着，确定细胞不会饿？我因为不爱发胖，所以很喜欢吃很多米饭，我觉得胃口好的那段时间精力充沛，否则容易劳累头晕。不过我不吃零食，嘴馋就吃点水果或者番茄黄瓜什么的。
维依持久有效的减肥方法是无氧抗组训练加上有氧运动加上一日三餐或四餐的健康低热量高蛋白饮食。这午不食这个词出自寺庙的和尚一日两餐为了不思银欲，即然和尚过午不食，胖和尚也不少呀。跑步运动员没胖子，健美运动员也没胖子。
真要辩证的谈论“过午不食”，我们要首先追溯一下，这个说法到底是怎么来的。
其实“过午不食”其实是印度僧人的传统。印度僧人是不需要种地干活的，每天就是坐那冥想，思考。所以他们每天消耗的能量是相当少的，这种情况下，吃两餐就足够满足他们的能量需要了。
我们现代人的生活节奏快，脑力劳动消耗也不少。这种高强度的工作生活节奏之下，从中午12点到第二天的8点，整整20个小时，肯定会有饥饿感。这种纯粹靠挨饿而减肥的方法，肯定是会有效果，但是肯定会伤害身体的。
对身体的伤害包括可能导致胃炎、破坏免疫、肌肉丢失、诱发心率不齐、容易反弹等等等。
总之，如果亲处于***期日间活动很少，宅在家里的状态下，过午不食可以偶尔的尝试一下。但是平时工作学习繁忙的情况下，晚上就少吃一些，吃健康一些就好，没有必要过午不食的。
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过午不食就是只吃早餐和午餐，不吃晚餐的意思。这个过程类似于间歇性禁食，因为间歇性禁食过程是如此简单，是许多人使用的一种有效的减肥工具，对于那些有能力自我约束控制的人来说很容易，以致于不需要任何计划。从健康早餐开始，如果你***通过吃一顿丰盛的午餐而不吃晚餐来减肥，吃一顿丰盛的早餐会大大增加你成功的机会。以瘦肉蛋白、全谷物碳水化合物和健康脂肪为目标。仔细选择午餐。不要犯错误，这顿饭一定要把你的身体补充到明天的早餐。午餐时多吃蔬菜，在主菜中加入汤或沙拉是一种简单的方法。有瘦肉蛋白，如鸡或鱼，以及全谷物碳水化合物。一顿丰盛的午餐最后以水果结束。重要的是吃营养密集的食物，以满足午餐的营养需求。提前***锻炼是很重要的。晚上长时间不吃东西会让你很难有足够的精力去锻炼身体。早餐后或午餐前或午餐后运动可能是最舒服的。晚上锻炼会让你消耗热量而饿得睡不着觉。晚上分散注意力。可以阅读，涂抹指甲，或者上社交网络，或者打电话给朋友，不要去厨房或看冰箱和食品柜，坚决不熬夜，新陈代谢实际上在睡眠过程中会增加。这种减肥方法很健康，但需要***好并要有自我控制力。过午不食属于间歇性禁食减肥方法。
个人观点：不好
所以：
第一：如果早餐午餐不控制，吃的很多油炸食品，甜品，喝碳酸饮料，摄入已经很多的热量和能量，晚餐不吃也[_a***_]保证能瘦。合理健康最重要。
第二：从中午到晚上睡觉就算有7个小时，午饭消耗只需要4个小时。那么到睡觉前要忍受饥饿感。
第三：胃里已经没有东西了，胃还会自动蠕动，但是没有食物来消化，分泌的胃液，加上胃的缩小，会使胃粘膜摩擦受到损伤。
减肥建议：健康合理的饮食（可以少吃多餐）+力量训练+有氧运动。
饮食建议：
能吃：低能量搭配营养，鸡胸肉（水煮鸡胸肉含能量低于苹果，饱腹感极强，蛋白质高），牛肉（能量较大，建议有力量训练再吃），鱼肉，牛奶，全麦，豆制品，蔬菜水果。
关于减肥，谈谈对“过午不食”的看法？
这个方法其实对于很多人很难坚持，我个人把它简化为：每天晚餐六点左右结束，只吃蔬菜吃到饱。
我以前也尝试过更早一点的，我三点左右在公司把晚餐解决：一杯咖啡，一根黄瓜几颗坚果，这样效果很好，但是到晚上七八点的时候超级饿，就会去吃东西，现在六点左右吃蔬菜，十点以后才饿，反正也睡了，就好坚持一些。
所有的减重一定是要去挨饿的，就是找到一种能坚持下去的方法[我想静静]
过午不食对身体好吗？不是为了减肥，仅仅就是消化不好，晚上肚子不饿而已？
过午不食指的是下午3点后不再进食主食，即碳水化合物高的如米饭，面食，只食用水果和水。并不是什么东西都不能吃，这对身体并没有什么害处。早在两千多年前佛教就提出了“过午不食”这个观点。
现代人的一些饮食习惯往往比较注重营养的获取，从而忽视长期摄取的食物中，含有一些较难排除的毒素，它们在体内不断浓缩、积累，最终导致身心的异常状态。而过午不食可以有规律地清除毒素。
不适宜过午不食的人群:
2.年龄太大的人；
3.肾功能不好的病人；
4.病理性肥胖者；
5.有胃病史或家族史的人。
虽然过午不食对身体有一定的好处，但一定要注意适量进食水果，不要盲目的过午不食，不然容易引起一系列的副作用(伤胃；引起月经不调；加剧皮肤衰老；导致低血糖)，对自己的身体造成危害。
本人女，过午不食减肥可是体重一直反复怎么办？
体重反复，反弹是所有减肥人群最大的困扰，所以，其实对于30以上，尤其是产后的女性来说，能够维持体态很关键。
这个就必须要从整个身体的新陈代谢来观察，很多人经常说吃的很少，动的也不少，可是为何还是会胖。这样的族群还得注意内分泌系统是否正常，比如说，如果甲状腺，或是胰岛等这些微量的激素水平不平衡，其实也会大大影响身体的体重。
另外一方面就是我一直提到的肌肉💪率。无论男性，女性都需要提高肌肉率，这样才能提高身体的基础代谢。只要基础代谢提高了，那么也就是我们常说的躺着都会瘦啦。
至于怎样才能提高肌肉💪量，自然少不了抗阻挡训练，肌力训练等运动，具体的动作，方法可以多看一些健身教练的视频，在家一边学，一边做，持之以恒。
人的身体是很奇妙的，它会在你挨饿的时候自动减少你的身体消耗，我们称之为低能耗模式，当你进入这个模式，你哪怕只吃一点你的吸收也更加好，而且平时行动过程当中的能耗也更低，会导致：明明只吃了一点却发现自己还是长肉，所以建议还是以三顿饭为主，可以第三顿吃少点，并且配合每天做一下有氧锻炼，你的身材会更加好的[赞]
一直认为过午不食没人任何科学依据，我媳妇3年前说要减肥，不知道在什么地方看到了过午不食，然后开始减肥，当时夏天，有2次直接摔到，一次公交车上，一次外出逛街，最后医生说营养不良，饿的.....最后改成了多餐少食，外加适量运动，现在体重保持的很好。
体重包括脂肪以及非脂肪成分，比如肌肉、水分、骨骼、血液等；所以体重在区间不大的范围内浮动说明不了太大的问题。
过午不食，也就是低热量节食，如果你能一直保持低热量的饮食习惯，最终的结果也是能瘦的，可是这没有非凡的毅志力是不可能办到的事情，一旦稍微吃得多了一点、体重一定会有上升，控制不了暴饱暴食，就会快速的反弹。
即便有非凡的毅志力来减重，体重下降的同时、也会造成肌肉和水分的流失，没有足够的热量和营养的支撑、也有几率出现精神状态、性格、掉发、乏力等方面的问题，且上了年纪的女性皮肤会越显得松驰、更显老态。
节食之所以会造成体重反复的原因是基础代谢的降低。
人的代谢和年龄、体重、肌肉、内脏等原因都有关系，随着年纪的增长、代谢也会随着下降，年轻的时候觉得很容易瘦下来也有一部分是代谢高的原因。
所以越是年纪增长、越不要随便折腾你的代谢功能，虽然提高代谢难到不可能，但是能稳定住基本水平就可以保持身材不那么的容易发胖，如果继续节食的话会在这个恶性循环里面出不来。
如果你本身体重基数不是很大的话，可以将注意力放在体脂和身体的围度上面，女性越是年龄增长、就要越注意自己身材的紧致、而不是轻低重，因为体态、身形比体重重要得多；当然了，如果你的体重基数有点大的话，还是需要减重的。
合理的饮食+适当的锻炼是保持身材、让你走出恶性循环的唯一的方法。
三餐正常吃，晚饭当然也要吃，但是晚饭尽量不要吃米、面这些主食、也不要吃水果；选择一些优质蛋白质的食物、用清淡的烹饪方法，比如水煮蛋、清蒸鱼、水煮虾、无糖豆浆等；主食方面选择一些低碳的食物，比如蒸土豆、红薯等其它薯类、玉米、南瓜均可；
运动可以使你的精神状态更好、也可以增加你的日常消耗，当你的摄入热量小于消耗热量并保持住时，就可以减肥，适中强度的、有规律的运动更加容易保持，不想让体重反反复复，就要养成健康的生活习惯。
