什么减肥方法可以5天瘦10斤？
一般没有什么方法可以5天瘦10斤的，而且就算有也属于不科学的减肥方法，如果想要快速减肥，并且又科学的情况下，是可以选择控制自己的饮食再加上适量的运动达到减肥的效果，首先要避免摄入太多的高油脂高热量的食物，其次还需要保持每天半个小时的有氧运动。
有没有什么速成减肥法？
如果加上速成减肥法，答案是没有。
因为速成意味着不靠谱，身体有身体自己的速度，哪怕是健美运动员在准备比赛的时候，为了追求极低的体脂率，也不会***取速成的方式来进行减肥。专业运动员都不会***取的速成减肥法，普通人更不用考虑什么速成的减肥法了。
靠谱的减肥法：
1、规律的力量训练
2、合理控制饮食
饮食结构不变，减少饮食的分量。
用替代的方式来优化饮食，而不是颠覆饮食。
想减肥只能循序渐进，没有任何捷径可寻！
从饮食上来说：主张低油少盐，也就是说我们每天摄入的油脂要很少，建议（牛排，奶油）。再就是配合蔬菜和豆类一起食用。
饮食原则
1.不节食，每一餐都要吃，因为不吃会降低自身新陈代谢速度。不利于减肥
2.少吃多餐，而且控制要热量摄入
4.碳水摄入要精确计算，过多的碳水最终都会转为脂肪。
这个问题问倒我了，专业胖子30年，我也好想知道答案啊，我从小就胖，生完宝宝更胖了，而且很难减，现在正在尝试21天减肥法不知道管不管用，等21天之后回复你，实践出真理，等我呦
身体胖了，如何快速减肥？
谢邀！
我从不信有什么快速减肥法，因为，一口气吃不成胖子。所以，减肥首先要瘦下来，瘦下来的诀窍是不怕吃苦。其方法是：一日多餐，一餐少吃，始终让自已似饿非饿，似饱非饱，坚持数月定能收获惊喜。
过节胖成球，回来见同事不好意思，那么这里推荐一个一周快速瘦身的食谱，ps.只是让你一周之内快速恢复身材，不可以当做长期减肥的方法哦，减肥想要不反弹，快速又不运动是不可能的。
💗食谱如下⬇
Day1⃣
Day2⃣
早餐：咖啡一杯＋三明治一份
不要相信快速减肥！不要相信快速减肥！不要相信快速减肥！
减肥是身体的生态重塑的过程，欲速则不达。
摸准适合自己的规律，寻找适合自己的方法，请教医生，[_a***_]，最终一定可以达到目标。
祝你成功！
一、多做有氧运动
◉ 想要快速减肥，***用有氧运动，是很有效的减肥方法之一，比如游泳，爬山，慢跑，骑自行车都是很不错的。◉ 有氧运动可以有效的消耗体内的脂肪，提高身体的新陈代谢，从而实现减肥的目的。◉ 在进行有氧运动的时候一定要注意循序渐进，逐渐增加运动量，这样才能科学瘦身减肥。◉ 肥胖人士不宜久坐，要多做活动，多锻炼身体。
二、合理饮食
◉ 一日三餐的摄入量要合理安排，注意荤素搭配，粗细均衡。◉ 少吃一些油炸食品，高糖食品，还有太油腻的食品。◉ 尽量保持清淡饮食，每顿饭不要吃的太饱，可以少食多餐。
#扩展资料：#
如何更科学有效减肥：
◉ 保持良好的心态。控制好情绪，避免暴饮暴食，这样才有动力减肥。◉ 设定一个合理的体重目标和减肥周期。速度太快，皮肤会老化，而且也会反弹。◉ 营养要充足，注重食物多样化。重视食物质量，没营养的食物更容易让人发胖。◉ 保持每天科学睡眠，不熬夜，睡眠少的人更容易疲劳，运动量减少，吃的反倒多。
#参考资料：减肥百度百科#
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刚刚减肥结束1个月，目前在保持中，减肥前177，目前152 ，减了2个月，使用方法是代餐减肥！
大概在今年7月中旬带女儿在广场玩，然后碰到有人用微信扫码加好友就可以送气球的，女儿喜欢就扫了个，后面发现他们是做代餐减肥的！ 就是喝康宝莱的奶昔，配各种维生素的药片！ 早上跟晚上吃奶昔， 中饭正常！ 刚开始那个星期确实挺难，每天晚上9点就肚子饿了，后面习惯了就好！我有减肥的心思不是有一天两天了，但是难以检查，而且麻烦，各种减肥食谱看看就头疼，还要自己去菜场买，自己弄！奶昔就简单点 ，拿杯温水 倒进去 摇一摇喝完就饱了！ 据说奶昔热量非常低，每天不用运动，管好自己得嘴几个月就瘦下来了！ 平心而论，一般胖子都比较懒，我就是，能不动就尽量不动，所以我觉得这是目前为止最适合我这种懒人的减肥方法了！就是有点费钱， 我买了 三个月的量 花了 5400 ，后面东西不够又补了 1200 ，这是我所有减肥的支出了。
生姜和苹果放一起，坚持15天，大肚减肥可以晒晒你的体重吗？
作为一个减肥多年的顽固性微胖子，我各种方法没少尝试。药物配合，运动减肥，食疗减肥，很多有的因为没效果，有的因为饿得慌，因为种种原因，也没有哪一项是一直贯彻的，但是控制饮食，多吃水果，多做运动，一直也都在坚持。
最近恰逢过年，不长肉的人很少，我也是，并且正在尝试苹果➕生姜的方法，不过我在煮的过程当中又加入了一点大枣，枸杞，黄芪，有时候再加一块黑糖，口感能好一些。三天瘦了1.5斤，可能也有控制饮食的效果在里面。其实我觉得减肥这个事要正确看待，首先要以健康为基础，有的人体质不一样，效果也不一样，你要放平心态认识到这一点。
我有个姑姐和我同岁，比我大月份，人家吃的多，还没我运动量大，但是就不胖，真没法比。所以所有的健康减肥法都是要长久坚持下去，放平自己的心态。苹果生姜法我也会继续下去的，希望是真的有效果。
这个方法还是第一次听，真的能减肥吗，
也试过八杯水法，没效果，
轻断食法，反弹更厉害
最牛的是吃黄瓜，饿的胃疼
所以想减肥的宝贝们，不要相信所谓的快速减肥，快速减肥都有其副作用，有些人只晒出来好的一面，副作用确不说出来，
拥有一个健康的身体才是最重要的，你要是在100-140斤只要不是过度肥胖就不用减肥。
有效而迅速的减肥方法有吗，痩五斤就行？
可以通过快速的燃脂方法来减少体脂。有效而迅速的减肥方法主要是以减少体内多余的脂肪，增加肌肉比例，从而达到苗条而又有形体美的身材。
减5斤，按照每天减少0.22斤左右，需要20天左右的时间，在均衡饮食的基础上，达到健康减肥的效果。
1，每天减少500卡的热量。
每天减少500卡的热量，20天就可以减少10000卡的热量，通过减少糖分食物摄入量，即主食和水果的摄入量，主食每餐减少四分之一的摄入量，水果每天保持200克即可。通过每天减少500卡的热量，那么20天就可以减少约3斤的纯脂肪。因为燃烧一公斤脂肪需要消耗7000卡的热量。
2，增加钙质摄入量。
足量的钙质在人体肠道内与食物中的脂肪酸，胆固醇相结合，具有抑制脂肪形成和促进脂肪燃烧的作用。还能补充人体需用的钙质。富含钙质的食物，如牛奶，豆制品等食物。
3，少量多餐加两餐之间加餐。
少量多餐能减少摄入量还能增加饱腹感，对减肥和养成良好的饮食习惯都有很大的帮助。而两餐之间的加餐，补充能量，避免下一餐摄入量过量，让你在营养充足的基础上，实现健康减脂。
只要瘦5斤就可以变成A4腰，说明您的体重基数不大。
小基数减肥看似减肥要求不高（比如题主只要求瘦5斤），但是减肥难度却不小。
1、因为体重小，基础代谢率也会低，很难创造较大的热量缺口，所以减肥速度比较慢。
基础代谢率占到热量总消耗的70%左右。
它与年龄成反比，和体重成正比。
也就是说，体重越小，基础代谢率就越小。每天消耗的热量也就越少。
大体重基数的人每天可以创造500~1000千卡的热量缺口，而小体重基础每天只能创造300~500千卡的热量缺口。
2、并且您是为了拥有A4腰而减肥，所以，您不能***取节食减肥这种快速的减肥方法。
想要腰围变小，就必须是体脂率下降。
管住嘴，每天每多只吃七分饱，不吃肉类，低盐低油戒糖，主食八分粗粮（红薯，玉，南瓜，土豆等）尽量不***细的米面，蔬菜以青菜，芦笋等高纤维，冬瓜等有消肿利尿的为主。不吃[_a1***_]，睡前四小时不吃东西。
迈开腿，每天运动一小时小，上午半小时，下午半小时。深蹲，高抬腿，跳绳，双脚跳等等不用跑步!不用跑步！
如果你能做到一个星期五斤没问题的。
