匀速跑步与变速跑哪个减脂比较好？
均匀跑步更好，如果是减脂，那就是维持一定的心率，匀速长时间有氧运动就可以了。
变速跑用于提高比赛成绩的专业训练，变速快跑和匀速慢跑，两者都能达到锻炼效果，促进血液循环，增强体质，专业的训练提倡变速跑，只是锻炼的话建议还是匀速跑。
从营养学的角度上来讲变速跑比匀速跑更加能够起到减肥的作用。因为肥胖的发生就是指的过多脂肪在体内储存的结果，而造成脂肪储存有两个原因：
1、脂肪直接储存下来；
2、过多的糖转变为脂肪储存下来造成肥胖，所以对于糖原的分解也是非常重要的一个内容。
匀速跑和变速泡都能够很好的促进脂肪的分解，但是在变速跑的过程当中能够更多的消耗肌肉当中的糖原，而糖原是调节脂肪之间储存与分解非常重要的关键物质，通过变速跑更多的消耗糖原达到更好的减肥效果。
变速跑的效果比匀速跑好，能燃烧更多脂肪。
变速跑更加能锻炼心脏强度，可以更有效率地在相同距离或相同时间内达到更好的减肥效果。相同距离变速跑完，会比匀速跑更省力，还能节省更多时间出来做拉伸运动和瑜伽或者其他无氧运动。 当然，如果不是很专业，建议隔天跑，不然容易伤膝盖。
变速跑将快跑和慢跑交替进行。跑步者可以根据自身情况，调节速度和运动量，以最大限度地发挥健身跑的作用。它适合体质较好或者有一定基础的长跑爱好者。通过变换速度，不仅可以发展人体耐力，而且也能提高速度，对人体机能的全面发展大有益处。
人体运动的时候，能量的来源主要是糖和脂肪。如果运动速度快、运动量大、持续时间较短，以消耗糖为主。如果运动速度慢、运动量适中、持续时间较长，以消耗脂肪为主。变速跑这种跑步方式忽快忽慢，正好把这两种运动方式很好地结合起来，可以同时起到消耗糖和脂肪的作用。
变速跑还能进一步加强运动时的心肺功能的活动水平。这样，变速跑不仅能像匀速跑一样有效地提高身体的有氧代谢能力，而且能有效地提高无氧代谢能力，使身体更加健壮。
变速跑和匀速跑，哪个减脂效果好？
变速跑
从营养学的角度上来讲变速跑比匀速跑更加能够起到减肥的作用。因为肥胖的发生就是指的过多脂肪在体内储存的结果，而造成脂肪储存有两个原因：1、脂肪直接储存下来；2、过多的糖转变为脂肪储存下来造成肥胖，所以对于糖原的分解也是非常重要的一个内容。匀速跑和变速泡都能够很好的促进脂肪的分解，但是在变速跑的过程当中能够更多的消耗肌肉当中的糖原，而糖原是调节脂肪之间储存与分解非常重要的关键物质，通过变速跑更多的消耗糖原达到更好的减肥效果。
变速跑和慢跑哪个减脂？
变速跑。
变速跑相对于慢跑来说，要更加减脂一些。因为在进行变速跑的时候，身体的心律是不断的变化的，能够更好的强化身体的锻炼，从而达到比较好的减脂效果。减脂有一部分能够减下来的原因是因为心率，当心率处于一个减肥的区间的时候，我们身体所消耗的脂肪量会比较高。
而慢跑所产生的心率需要一定的时间才能到达减脂的心率区间，而变速跑可以在短时间内就达到，在减脂效率上有所提升，并且变速跑所消耗的能量要大于慢速跑，但是运动也是需要坚持才能够有减脂的效果。
