宝宝们，减肥的时候可以吃些什么水果？还有什么菜么？注意些什么啊？
因为水果中含有果糖，水果的热量也是我们变胖的原因之一，所以我们在吃水果的时候，相应的就应该减少一定量的主食，我对大部分热量比较低的水果进行了一个汇总，将它折合成了米饭。这样你吃了相应量的水果，在接下来的一餐或者提前一餐，减少相应的主食的量就可以了。
关于蔬菜，大部分蔬菜100克的热量也就20~30千卡，所以可以忽略不计，如果你可以多吃蔬菜，多摄入的这些食物量足够给你提供饱腹感，热量摄入一定不会超。
减肥期间没有什么不能吃的水果。减肥期间也可以吃水果，关键是怎么个吃法。
1、作为加餐吃。很多人习惯吃完饭就吃水果，而且往往是吃饱了也再来点水果，如果这样就很容易摄入较多能量，增加脂肪堆积。
2、控制吃水果的量。中国居民膳食指南建议每天水果吃200～350克，在这个范围内，能量较低的水果比如各种瓜、杨桃、梨、苹果、草莓、杏、桃、枇杷、柚子可以多吃点，能量较高的水果比如鲜枣、菠萝蜜、香蕉、柿子、桂圆、荔枝、葡萄就少吃点。至于水果脱水得到的果干，能量就更高，要再进一步控制一下量，但是不要刻意控制着不吃，因为调查发现，越是刻意控制着不吃某种食物，回头就越容易暴食某种食物。
减肥期间你还要注意以下几点。
单一的有氧训练虽然能让体重的数值掉的比较快（大部分是水分，当然看起来更快），但从燃脂效率上来讲并不是最好的选择。而且做过多的有氧训练会带走一部分肌肉，这显然不是我们想要的结果。所以在减脂期也不能放弃做力量训练，力量训练能最大化保持肌肉量，同时也能帮助燃脂。
2.减肥也不能在饮食上一下子切断太多的热量。
减肥就是要让你每天的摄入热量小于身体每天所消耗的热量，营造热量赤字。
但减肥也急不得，毕竟一天两天你也瘦不下来，渐进式地降低自己的饮食摄入量，身体才会适应的更加顺畅。
3.不要对自己的减肥计划预期太高。
婴儿肥怎么瘦比较好，不会反弹的那种？
我本人就是有点婴儿肥的，吃什么肉感觉都是长脸上。不过婴儿肥的人有一个好处:就是看起来不显老。至于婴儿肥的人怎么减肥不会反弹。我觉得这三点很重要。
1要吃没有人工加工的天然食品，卡路里高的热量食物不准碰。现在很多加工食品都含有添加剂，糖精等，这个吃了体重长得特别快，所以一定要戒。
2每天锻炼身体，因为日常的锻炼可以燃烧卡路里。早上可以早点起床来个晨跑。然后晚上骑一下自行车。反正可以站着千万别坐着。多运动。
3脸部做操，平时没事的时候可以自己按摩一下脸部，推一下，也可以达到瘦脸的效果。
总结:只要可以管住嘴迈开腿，坚持下去，吃一些消肿利湿的食物，肯定会瘦的。
如果小伙伴有不明白的地方，可以在底下留言关注我，我们一起讨论。
刚生完宝宝，该如何减肥？
其实刚生完宝宝不要急于减肥，这个阶段最主要的还是健康喂养孩子。不过，我国[_a***_]期间大多数产妇吃得过于营养，远远超过实际所需的能量，这是我很不赞成的，我第一胎时由于什么都不懂，整个月子期间听从老人安排，只吃酒鸡和猪脚，每天除了吃就是睡，大宝很乖巧，最后月子结束后胖了十几斤。去年二胎月子时，自己懂得安排科学的饮食和适当进行一些运动，所以没长胖。还有就是母乳喂养可以有助产妇恢复体型的。
