杜坎减肥法食谱？
做法：首先把黄豆洗净浸泡一夜，把泡好的黄豆榨汁倒入锅中煮沸，然后把红薯洗净去皮切成块状也放入锅中，再加上适量的大米，再次煮沸，转小火慢煮成浓稠即可。
绿豆米豆浆
材料：绿豆、黄豆、大米、白糖
做法：将绿豆黄豆洗净浸泡一夜，第二日把豆子与大米再一起洗净，一同放入豆浆机中，边煮熟变打成汁，隔渣取汁加糖条纹即可饮用。
小米豆浆
材料：黄豆、小米、水
做法：把黄豆提前一夜泡好，然后把准备好的小米淘洗干净，把两种材料一同倒入豆浆机中，加上适量的开水，边煮变打成豆浆即可。
桃仁黑芝麻枸杞豆浆
减肥期间能吃鹰嘴豆吗？有什么影响吗？
鹰嘴豆是印度和巴基斯坦重要的五谷之一，具有改善糖尿病，保护血管，延缓衰老，补血，缓解便秘，促进儿童生长的功效。其饱腹性，还是重要的减肥餐。
1.鹰嘴豆100克
2.番茄1个
3.橄榄油8克
4.盐3克
5.黑胡椒3克
1.热水放入番茄烫30秒，去皮
2.切成番茄丁
感谢问题邀请：鹰嘴豆营养成分全，含量高，其含有丰富的膳食纤维、微量元素和多种维生素，有补中益气、温肾壮阳，解面毒和润肺止咳等功效，跟减肥不减肥没有什么关系，根本不受影响，可以放心食用。
当然可以吃，鹰嘴豆是一种高碳水化合物、高纤维的食品，高纤维食品一般都会有饱腹感，利于控制食量。减肥期间，控制高油、高盐、高糖食物的摄入，其实没有什么食物是绝对禁止的。减肥最重要的是控制总热量的摄入，要制造热量差，也就是你摄入的热量与你消耗掉的热量，如果你摄入的热量高于你消耗的热量，就会转为脂肪储存起来，如果你消耗的热量高于摄入的热量，那就会减肥。所以，饮食是一方面，增加运动消耗也是必要的。
鹰嘴豆蛋白质含量高，有多种氨基酸和微量元素，还有脂肪，碳水和膳食纤维，由此可以看出用鹰嘴豆代替主食的话，比较有利于减肥。这样的食物还有燕麦
。嘴巴像“下水道”一样！2种食物坚持吃，清肠排毒，口气清新从严格意义上来说口臭并不是一种疾病，但是很多疾病会引发口臭。口臭很可能会影响到我们日常交往，而且也不太雅观，因此，我们可以从以下几个方面下手，去改善这种情况。1.清洁很多人的口臭都是对于自己口腔的清洁没有做到位，导致食物的残渣残留在嘴里或者是吃了味道比较大的食物却没有及时的进行清理，这样就会导致口臭的发生，这种情况也比较简单，只要我们及时的进行清理，就可以改善了。2.黄连一提起黄连，很多人的印象都是苦涩，但是黄连在中药中的作用就是可以清除体内的热气，而口臭的一个原因就是肠胃的功能不适，导致食物没有被及时地消化吸收排出，气味会反上来导致口臭，那么黄连就可以起到很好的帮助作用。3.花生花生一种很常见的干果，但其实生花生是可以有效的祛除口腔里的异味，这样在不方便的情况下，即使在吃完味道比较重的食物以后，不进行清洁，也可以保持一个干净的气味，避免可能产生的尴尬情况
五谷豆浆多少热量？
一般是每100g热量在20kcal左右,不属于热量高的食物
五谷豆浆的热量非常低，每100克五谷豆浆之中只含有不到20大卡的热量。它主要是用5种粗粮在一起混合制作而成的一种豆浆，其中含有大量的大豆异黄酮、维生素b、维生素c和植物蛋白。
热量20大卡。
五谷豆浆的用料包括传统的黄豆，以及[_a***_]、小米、黑米、荞麦、燕麦、红豆、高粱、绿豆等配料，是将五谷杂粮用水泡后磨碎、过滤、煮沸而成。五谷豆浆营养非常丰富，且易于消化吸收。
五谷豆浆的热量是不高，250克50卡，所以如果想要减肥不想要长胖这个时候喝豆浆不建议放糖，因为放糖会导致热量的增加，豆浆的原材料主要是黄大豆，而黄大豆是营养丰富的食物，对身体能够补充相应的营养。
五谷杂粮浆的热量(以100克可食部分计)是25大卡(104千焦)，单位热量较低。每100克五谷杂粮浆的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的1%。
五谷杂粮浆的热量(以100克可食部分计)是25大卡(104千焦)，
五谷豆浆制法：
1、将五种谷类浸泡6-16小时，备用，
2、将浸泡好的五谷装入豆浆机网罩中，往杯体内加入清水，启动豆浆机，十几分钟后豆浆煮熟，报警即成。
每天用燕麦当主食可以减肥吗？
减肥主要就是控制了摄入量，从而减少能量摄入。而燕麦可以很好地做到这一点，因此说燕麦可以减肥是没问题的。
燕麦是一种高纤维、高蛋白、高碳水化合物的食物，虽然热量比较高，但只需要少量的燕麦片就可以冲泡一大份燕麦粥。一勺子的燕麦片约12克左右，燕麦片大约有45千卡的能量，相当于半碗米饭。因此如果经常食用燕麦片不仅会有很强饱腹感，对于能量控制也有很大的帮助。
不过不建议将燕麦片作为每餐的主食，毕竟食物的多样性是很重要的。通常建议每天食物摄入种类达到12种以上，每周可以达到25种以上。而主食光吃燕麦可能会使饮食比较单一。建议可以在早餐时将燕麦作为主食，午餐时换成其他的食物，像玉米、紫薯、红薯、杂粮饭等都可以，也都是很好的选择，还可以避免吃多了燕麦导致乏味。
每天用燕麦当主食能否减肥？其实关键不是燕麦，而真正起作用的是一天当中实际摄入食物的总能量。当“能量摄入低于能量支出”时才能达到减肥的目的------这才是减肥的核心要点。不要再迷信某一种食物具有减肥功效了。只要总能量控制得好，不论吃什么都能达到减肥的目的。
那为什么在减肥时我们还要强调食物的选择呢？这主要是由于想减肥就一定伴随着食物摄入量的减少，但维持身体健康所需要的营养素不能少，同时还要克服节食所带来的饥饿煎熬，所以选择那些营养素密度高，又能带来饱腹感的食物才更适合减肥。可以说选对了食物就等于减肥成功了一半。
题中提到的燕麦就是很适合的减肥食物，它不仅营养丰富，富含蛋白质、B族维生素和多种矿物质，而且富含膳食纤维，消化慢，饱腹感强，更顶饿，少吃一些就能饱。减肥时主食用燕麦来代替白米饭、白馒头、白面条等是非常不错的选择。
不过要提醒的是燕麦虽好，但要选对品种才能真正起到***减肥的作用。
v 一定要选整粒的燕麦或者是配料表中只有燕麦的燕麦片。
v 一定要少吃或不吃那种“营养麦片”。这样的麦片里面通常只有少量的燕麦，而且加了油，加了糖，能量要比纯的燕麦片高很多，而且好吃的口感很容易麻痹我们的意识，一不小心就吃多了，于减肥不利。
作者：李慧艺 国家二级公共营养师 衡膳学院一级讲师
每天吃燕麦片可以减肥吗？
在回答这个问题之前我们应该先了解一下人体的构造:↓↓↓↓↓↓↓如图所示:
脂肪占了人体的百分之20！我们人体的肥胖主要说的是脂肪的多少！脂肪超标不仅仅会影像美观！还会造成脂肪肝！血压高！等健康问题！
人的一天大约需要1500卡的热量！当你摄入量超标了！并且没有通过运动或其他方式消耗掉热量！那么热量就会转化成脂肪！
请看食物热量表！↓↓↓看下图↓↓↓
燕麦是一种全谷物，使它成为任何饮食的健康部分。燕麦富含纤维，不含饱和脂肪。然而，像任何食物一样，太多的燕麦片，或是以糖衣配料的形式，会导致你过度摄入卡路里的目标，并影响体重减轻。但是当你调节你的份量，选择简单的燕麦和少量的糖时，燕麦片可以在减肥策略中起到重要的作用。燕麦含有β-葡聚糖，它是一种可溶性纤维，有助于抵抗胰岛素抵抗、高血压和血液中脂肪的异常水平。这种类型的纤维能增加饱腹感。这使得当你节食时，燕麦片是一种更好的选择。将等量的麦片粥早餐与现成的谷类早餐进行了对比。燕麦提供了更高的纤维和蛋白质含量，以及更少的糖。它引起了饱胀感和饥饿感的减少。很少有像燕麦片一样健康的食物。它是一种奇妙的代谢调节剂。净化了我们身体所包含的任何过剩，满足我们缺乏的生活必需品。可以保持我们的心脏和肠道健康，帮助我们失去脂肪和控制我们的体重。是我们日常饮食中应该包括的能量和活力的来源。是一种非常自然的减肥方法，没有太多的痛苦，甚至更好，不会感到饥饿。燕麦降低胆固醇，促进心脏健康。燕麦的卡路里含量低。燕麦帮助我们净化和解毒我们的身体。燕麦控制血糖水平。燕麦促进消化。燕麦具有抗致癌作用。燕麦有助于我们减肥，因为它含有维生素、矿物质和纤维的成分，而且它能让我们饱足感，因此我们不必在饭后吃零食或吃大量的食物。它为身体提供了有益的特性，同时我们一点一点的减轻体重。燕麦片消除了我们身体产生和储存的所有毒素。如果我们用燕麦滋养自己，它将为我们提供蛋白质、维生素、矿物质和低能元素。 燕麦完全可以代替任何主食。 燕麦可以瘦身。
