生理期吃什么都不容易发胖,生理期过后一周是最佳减肥时间,是真的吗?
当然!大姨妈来了,无节制地吃喝是会长胖的!国外某些研究资料上显示,生理期的新陈代谢确实会比平时***0%,但肠胃功能和消化功能并没有改变。因此,人体每天也就只是多消耗了47-78大卡左右,大概是一两勺米饭的热量。
决定了减肥的话,不管是什么时间段,都应该控制好自己的饮食,运动。而不是因为是姨妈期就多吃点儿,过了姨妈期就多运动。这样的话,以后即使不是姨妈期,也可能会大吃二喝。减肥是一个持久战,坚持下来,你就赢了!加油(ง •̀_•́)ง
大家好,很高兴能够回答您这个问题,在这里我简单的发表一下尚形君的观点,希望可以对您有所帮助。
首先,生理期期间吃什么都不容易发胖,这是不正确的。女性生理期的时候,伴随身体的不适感,情绪上也会有波动。痛经困扰着很多的女性,心情暴躁的时候会选择吃一下食物来缓解。所以很多女性会选择吃一些高热量的甜食或油炸的食物。
相信生理期间不长胖是因为在例***前身体滞留水分会造成四肢水肿的现象,等到了月经时尽管大量吃喝,但是身体的水肿渐渐消下去,就会产生瘦下来的错觉,其实这些热量已经成为了难以消除的身体脂肪。
生理期中的确会消耗一些热量,但是这些热量少得抵不过一个苹果的热量,加上基础代谢变慢,基本上不瘦,还会让脂肪更容易在体内堆积。
所以还抱着生理期间可以大吃大喝的女性,可以停止下来了。
月经结束后的一周,女性情绪更为稳定,身体的新陈代谢速度也显著加快,这是减肥最需要把握住的时间,也可以称作最佳时间。利用好这个时期,可以达到事半功倍的效果。
一:姨妈期的时候因为生理疼痛,很多女性会选择不运动或者选择慢跑、散步等低强度的运动。经期走了之后,就可以考虑一些强度较大的方式比如游泳、跑步、健身操等。不过,脂肪只有在我们运动40分钟之后才逐渐开始燃烧,因此需要很好的毅力以及长期的坚持才能看见效果。
二:经期后减肥可以多吃有利于消化和代谢的食物。比如粗粮、豆类、水果等。这些食物可以加速瘦身的效果,帮助排出体内堆积的废物和垃圾。另外,多坚果也能调整身材。坚果含有不饱和脂肪酸,对瘦身有不错的效果。经期不吃生冷辛辣食物,既然都坚持了一周,不妨再忍一段时间,控制食物中的碳水化合物和脂肪的摄入。当然,不是节食。
以上就是尚形君的观点,希望可以对你有所帮助,同时也希望大家关注尚形君的头条号。
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在月经期间建议你要保持正常的饮食习惯就可以了,想要减肥的话减肥是一个长期的过程,一定要长期的坚持,这和月经期间并没有多大的关系,而且在饮食当中一定要做到少吃多餐,不要暴饮暴食,要坚持的进行一些体育锻炼,新鲜的蔬菜水果,这些都是有好处的
7/7 自己的亲身体验;
千万不要觉得减肥期间生理期吃什么都不会胖,这句话,生理期免疫力下降,很多人都觉得这个时候应该好好补补,多吃点也没事,不会胖,这么想你就大错特错了, 生理期吃多了照样会长肉,本人减肥第37天了,这几天生理期,体重反反复复的,生理期特别容易饿,所以这几天看别人说的,吃吧,不会胖,所以昨天就猛吃,导致今天早上一上称涨了0.4kg,妈呀,要崩溃了,不过这里面应该是有水分的,吃完早饭又去了趟厕所[捂脸],但是水分应该不会多这么多,多少还是涨了点的,所以我决定连续三天来个清肠,早上吃,中午晚上不吃,坚持三天,有的人可能会说这样不健康,伤身体,我想说的是,本人上个月一直是这样减肥,中间隔几天就会来个一天一天清肠,这个月大姨妈依然准时,而且并没有任何不适,反而人瘦了,身子轻了,心情也好了,
没错生理期过后,是减肥的黄金期,所以我预计两周减到自己的理想目标45kg,有减肥的小伙伴们,[_a***_]加油哦⊙∀⊙!
请推荐几种好吃又减肥的食谱?
1.南瓜:南瓜虽然吃起来口感很甜,但是含糖量不高,南瓜中的碳水化合物也不高,它的碳水化合物也以果糖、葡萄糖、淀粉等成分构成,其中果糖的比例最大,而果糖是碳水中最甜的,因此南瓜虽然甜但是却热量低,可以作为减肥的主食食用。我周围减肥的人也都在用南瓜作为减肥的主食。南瓜食用方法简单,可以蒸,可以做粥汤。
2.豆腐:豆腐是豆制品,含有丰富的蛋白质,碳水化合物含量很少,是减肥佳品,可以给人体补充丰富的钙、铁、镁、钾等微量元素。做法简单,可以凉拌,比如小葱拌豆腐,也可爆炒,也可炖煮做汤。
3:绿叶蔬菜:绿叶蔬菜中含有丰富的纤维素、维生素和矿物质,可以为人体补充身体所需的微量元素,绿叶蔬菜中的碳水化合物较少,可为减肥佳品。做法也比较多元化,可炒,可凉拌,可做汤。
回锅肉!!!其实不是大伙想的那样,我是被我爸逼我炒的,看见我一个大学生老是吃了睡睡了吃,就抓我去做菜。
回锅肉属于川菜中的家常菜,对于吃清淡菜的南方人也是一道不错的菜。回锅肉吃起来肥而不腻,口感独特,我第一次吃回锅肉是在大学的饭堂里。回锅肉历史悠久,在川菜占有非常重要的地位,四川人把回锅肉当作是川菜之首,一但说到川菜,大家第一时间都会想到回锅肉。很多家庭都会制作这道家常菜,但做出来的口感并不是很好吃。其实并不难,来看下我的做法吧:
1.选肉:首先我们要选用猪的腰部分的五花肉,这里的五花肉肥瘦相间,是做五花肉上等食材,吃起来会更加香。2.焯水:把五花肉清洗干净,第一道手续不是切。把锅水烧开,放入切好的生姜、葱段、花椒(看自己的口味放),把五花肉放下锅焯水,焯水是因为要去掉五花肉里的血水,炒出来的肉就会更好吃。想要判断五花肉好了没,用牙签或尖器试一下,如果没有冒出血水,说明可以把肉捞起来了。
3.冷冻:焯水过后的五花肉,不急着直接下锅,应该先把肉放进冰箱冷冻一下1个小时,这样的五花肉会很好切成薄片。4.炒香:把肉切成薄片之后,锅中放入适量的油,把肉先放下去炒,炒出香味也就是炒干水分之后,盛出来备用。
5.佐料:然后再往锅中倒入适量的油,(不想吃太油的倒少许,五花肉本身有油)倒入豆瓣酱(30~为宜克),炒出红油后,加入酱油,之后才把肉片放下去继续翻炒,加点青蒜苗,(洋葱、青椒都可以加进去)然后翻炒至熟,如果喜欢吃甜,就多加点白糖。翻炒均匀之后就可以盛起来啦,炒出来的回锅肉,保你香甜可口,吃起来也不腻。(当然能吃辣就多放些辣椒)
以上就是我炒回锅肉的步骤,是不是多了两个步骤呢?许多人做回锅肉就是焯水之后,直接切成片,而且切得不够均匀就下锅炒,这样炒出来的肉还很油腻,最好呢先把肉先炒干水分,这样可以让肉变得更香更脆,肉本身的油也可以去除一些,所以大家在炒五花肉的时候,可以多加两个步骤:冷冻加炒香。做回锅肉不要直接就下锅,多做一步,不尽口感更上一档次,而且还会更美观喔。那么这种方式炒五花肉,大家有什么看法呢?欢迎留言评论。