- 每天健步走五公里，每周三次，饮食正常，能减肥吗？
- 健步走对人体好处与坏处？
- 想减肥，每天晚上健走6公里加跳绳1000下，有用吗？
- 跳广场舞和健步走哪样运动对身体更好？
- 怎么走路才能减肥，健步走的标准是怎么样的？
每天健步走五公里，每周三次，饮食正常，能减肥吗？
可以，必须持之以恒，饮食上最好别吃太饱，建议饭后30 -60分钟后运动。坚持健步走锻炼能明显减少身体脂肪重量，减少体脂百分比，增加和维持肌肉重量、耐力和力量;促进骨关节健康--可以增加骨密度、骨和关节力量，增加韧带、肌腱的力量，防止多种骨、关节、肌肉、肌腱的损伤，降低骨质疏松发生的危险性;
健步走对人体好处与坏处？
好处:1，走路不仅起到锻炼身体的目的，还能够塑身。增强抵抗力。
坏处:走路会消耗大量热量，身体会有疲惫感。同时腿部关节也会受到磨损。
想减肥，每天晚上健走6公里加跳绳1000下，有用吗？
有用，对于减体重是有用的。但是你要看清楚哦，是减体重，不是减肥。其实健步走也好，跳绳也罢都是有氧运动的一种，有氧运动做多了，不单单消耗脂肪，还会消耗肌肉。并且很容易反弹，建议不要过分的有氧，加一些无氧运动配合，减脂增肌会更有效果。
跳广场舞和健步走哪样运动对身体更好？
健步走
是一项以促进身心健康为目的、讲究姿势、速度和时间的一项步行运动，它行走的速度和运动量介于散步和竞走之间。突出的特点是方法易于掌握，不易发生运动伤害;不受年龄、时间和场地的限制，不同年龄人群可根据自己的时间随时随地进行锻炼;运动装备简单，只需一双舒适合脚的运动鞋;在良好自然环境中结伴健步走，不仅锻炼了身体，还能欣赏自然美景，促进人际交流，陶冶身心。
健步走的方法：
健步走是在自然行走的基础上，躯干伸直，收腹、挺胸、抬头，随走步速度的加快而肘关节自然弯曲，以肩关节为轴自然前后摆臂，同时腿朝前迈，脚跟先着地，过渡到前脚掌，然后推离地面。健步走时，上下肢应协调运动，并配合深而均匀的呼吸。
健步走速度的快慢是决定锻炼效果的关键因素，通常因人而异地可分为慢步走(每分钟约70-90步)、中速走(每分钟90-120步)、快步走(每分钟120-140步)、极快速走(每分钟140步以上)。
一、提高心肺功能耐力突出地表现在降低安静时和同等负荷下运动时的心率，以及提高肺活量，可以降低心血管疾病和心脏突发***的危险性，如果发生心脏突发***也可降低其严重性;
二、改变血液质量增加全血容量、降低学业的粘稠度，增加红细胞携带氧气的能力、增加组织器官的血流量，有效防止动脉粥样硬化的发生和发展，也能防止如脑血栓、心肌梗塞这些并发症的发生;
三、调节血管机能健步走可以增加毛细血管数量、改善末梢循环、降低安静时高血压、改善冠状动脉循环，降低动脉粥样硬化的危险因素;
怎么走路才能减肥，健步走的标准是怎么样的？
健步不是走得快，健步并不单单靠速度的，还得看呼吸的频率，日常健步只要达到气喘，心跳加快的状态但又不影响说话交流就可以了
按照一般人的步子可以在35分钟走完3.5公里（差不多是5000步）刚好，当然健步适量就可以的不要过度强走，因为可能会造成腿关节的慢性劳损，如果还有余力可以选择力量拉伸之类的运动，全方面锻炼身体，可以在抖音看一下减肥达人的减肥教程，一套完整的计划更有助你达成减肥目标
