一周有一天只吃苹果可以吗？
如果你应该每个星期都一天只吃苹果减肥，这种情况不可以的，那你减肥并不是说一天能够减肥，需要长期的坚持饮食习惯的调理才能减肥的，每天控制饮食之后多锻炼才能减肥，那如果你只有一天的话并不能造成减肥，还可能造成一些营养不良的。
苹果减肥法是什么？
苹果减肥法就是适当的多吃一些苹果。如果你打算减肥的话，是不能单吃一种食物的，因为这容易导致营养不均衡。你可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜西红柿黄瓜之类的。不吃含糖量比较高的食物，不吃比较油腻的食物，多做一些运动
一天3餐吃苹果一周能瘦多少？减肥期间饮食需要注意哪些问题？
不能这样吃苹果。会使身体营养不均衡！而且减肥我们需要减掉的是脂肪，不单单是体重。只有合理饮食调整身体的基础代谢率才是重点。而且我们身体中有55%的水份组成每天的饮水量是体重的公斤数✖️35。身体的的蛋白质含量是20%需要通过豆类，以及蛋白质含量高的肉类补充。再者脂肪占身体的20%，最后是5%的无机盐。单一的食物摄入会打破身体组成部分的比例。所以合理饮食减脂最重要。
谢谢邀请，一周之后有可能在医院，这是最有可能出现的结果，并且有可能一个月之后也恢复不过来，所以不要想着可以瘦多少！
减肥期间饮食到底应该注意什么呢，其实你更应该先了解下为啥多吃就能长肥肉呢！
因为吃的过度过多，经常每次都会吃到撑，同时你的吸收能力又很不错，再加上消耗能量比较少，每次吃的能量在消耗和补充体能之后还有很多剩余的，所以就储存起来了，很多形成了你的脂肪组织！
因此减肥时才会建议你少食多餐，避免单次摄入过多的能量，这样就避免过多的储存，同时建议你少吃主食和脂肪，因为主食基本都要转化为能量的，同时升糖速度也不慢，油脂更是，只要有点，那就会有很大的热量，所以建议你们少吃！
同时相应的增加蔬菜的摄入和优质蛋白质的摄入这个是很有必要的！好了就先说这么多，努力吧！
减脂的有效方法有很多，为何偏偏选择最伤身体的。哪怕是生酮减肥法也比这个好一些(相对)。三餐吃少量的单一食物，前几天会掉秤(主要是水分)，然后就会反弹，因为绝大多数人坚持不了。没有主食和蛋白质的摄入身体供能跟不上，接下来代谢降低、心情烦躁、脾气暴躁、营养不良、暴饮暴食等一系列问题会接踵而来。你会觉得身体不舒服，那就对了，因为不舒服是身体给你发出的警告。
水果里面除了维生素、高纤维还有大部分的果糖，果糖也是属于单糖的一种，被摄入后会迅速的升高血糖，饱腹感弱并不利于减脂。而水果中的营养成分蔬菜中都有，并且蔬菜比水果的糖分低太多了，所以根据人均膳食推荐的水果量一天也就200-300克就可以了。
水果可以在加餐或者早餐时适量吃，减脂不要节食，对于想健康瘦身的盆友来说节食是最不理智也最反作用的方法。只要在维持基础代谢的基础上消耗热量就可以瘦身，并且最不容易反弹也最健康。
如何消耗热量？——日常活动就可以，运动效果更好、消耗的更多。形成规律的运动习惯和日常习惯就会持续消耗热量。比如日常不久坐、饭后可以靠墙站或者走动一会儿。而运动选择简单的有氧运动就可以。
五谷杂粮、[_a***_]鸡蛋、牛奶酸奶、豆浆(不加糖)、蔬菜水果以及少量的干果。主食选择粗粮多一些，肉类尽量少吃肥的少吃皮、烹饪方式以少油、煎、蒸煮为主、蔬菜种类要多样。远离油炸食品、膨化食品、甜点小吃、快餐饮料等高热量食品。
减肥期间饮食首先要注意的就是不能三餐都吃苹果。
减少体内脂肪的途径有两种，要么摄入小于消耗，要么加速体脂燃烧。
先说一下第一种，减少脂肪和碳水化合物的摄入，不是让你绝食只吃苹果，活生生饿瘦，面黄肌瘦营养不良哪里好看了。而且不吃东西，多余的胃酸无处消耗，会引起胃部疾病。那么就要注意在饮食上多吃果蔬和蛋白质含量高的食物，主食可以适当减少，如果一直食量很大，很难一下控制住的话，可以尝试吃代餐果冻来抑制食欲
第二是要加速体内脂肪燃烧或者抑制体内脂肪合成，这就需要配合有氧运动来进行，服用以藤黄果为主要成分的grn减肥保健品也可以帮助抑制脂肪合成，这样多管齐下，就可以健康的减肥。
不要一味地想通过只吃苹果瘦下来，身体吃坏了，苹果可不背锅哦
人体每天都需要三大营养元素：蛋白质，无机盐，碳水类。而苹果只提供了无机盐。还有，蛋白质没有储存，需要每天从食物中获取。而碳水类没有的话，人会没有精神，内分泌会失调。新闻上因减肥而住院的例子也不少，别拿生命开玩笑。
只吃苹果，营养明显不全，所以，请健康饮食。而只要饮食调整好了，不会饿而且健康的瘦身，还会持久保持下去。
健康饮食原则：多蔬菜多粗粮多优质蛋白，每餐都要吃，饿了还可以吃加餐：黄瓜西红柿。
做菜原则：少盐少油无糖无酱。具体看下图
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一天一个苹果能减肥吗？
这是一个非常“逆天”的话题，我眼中浮现出一个幽怨的胖女子，很想让自己快速地瘦下来，但其实自己内心对这种方式也会觉得不靠谱。
为什么不靠谱呢？我来好你唠叨一下。
真正健康且有效的减肥有几个特点。
营养充足、均衡、及时且规律给到身体。减肥是减热量不是减营养。
一天一个苹果你是完全做不到营养以上对营养摄入的要求的。
一个苹果，无法给你提供你要的蛋白质、维生素、矿物质，好的油脂就不谈了。我们来看看一个苹果里有什么。
这是一个大苹果的营养成分表。看完心里面不要拔凉拔凉哦。
蛋白质含量是1.2克，你知道吗？你一天至少需要优质蛋白60到80克，如果在健身，这个数据要更大。
