手臂怎么都瘦不下来是怎么回事？
1. 手臂肌肉比较多：手臂看起来比较粗可能是因为手臂上的肌肉比较多，减肥只能减下来脂肪，但不能有效减掉肌肉。
2. 减肥方法不正确：如果经常做高强度的运动减肥，手臂肌肉纤维可能会增粗，导致手臂变粗，使减肥手臂很难瘦的情况出现。
3. 新陈代谢能力差：新陈代谢能力差可能会导致减肥手臂很难瘦。饮食习惯不当、手臂过度肥胖等因素也可造成该现象。
瘦臂最快的方法？
1、很多人认为醋有助有瘦身，你可能不知道番茄醋的瘦身效果更好。当改善水肿与便秘的西红柿，遇上促进新陈代谢的醋，让你的手臂快速瘦下来。
2、想要瘦手臂，首先得加大手臂内侧肌肉的锻炼。我们都知道哑铃对手臂的锻炼很好。所以我们可以试用2瓶水一蹲一起来运动。记得手臂也得随着动作一伸一缩喔！这对手臂、大腿脂肪的消耗都很有帮助。
3、想要减肥的人都会在家里做起仰卧起坐。我们想要瘦手臂也可以借助这个，拿一条毛巾绕过脖子，瘦各捉住两端，脚固定好。就像平时的仰卧起坐一般。想要锻炼手臂只要上身离开地板就好！
4、专家表示，吃不胖的人，一种就是新陈代谢快，吃一点就马上消耗了，囤积不了脂肪。所以我们想要瘦手臂，也可以尝试一下加速新陈代谢的方法。例如在吃饭前喝一杯绿茶、荷叶茶、山楂茶等更或者是每客可轻。
注意事项
反正女生想要瘦手臂最快的方法，那就是加速身体对热量的消耗，就用每客品牌旗下每客智能减脂纤臂带来锻炼你肥胖的手臂，使你肥胖手臂瘦下来；要不就是饮食控制热量的摄入，运动加速身体的代谢。只要你坚持做到这几点，不管是纤纤玉臂，S型的曲线身材离你也不远了！
怎样快速瘦手臂，有氧运动减肥健身操？
瘦手臂养生运动之双臂互拉
立正站好，双手垂于身体两侧，腰身挺直。将双手抬举至胸前，双手掌心相向，手指互勾住彼此。利用双臂的力量，将手臂向相反方向拉动，当到达极限时保持该动作30秒，而后缓慢恢复原状。
养生运动效果：反复练习改动能使手臂得到拉伸，让你的手臂更显纤细，从而达到瘦身目的。
瘦手臂养生运动之双臂夹击
将双臂向前伸直抬至胸前，尔后利用手臂的力量将双臂相向用力夹击，与此同时手掌合拢、十指交错，保持该姿势15秒后，缓慢恢复原姿势，反复练习该运动直至双臂感到酸累。
养生运动效果：这个动作能使你的手臂肌肉变得紧实，常练习这个动作能使你轻松拥有细臂。
健身运动加饮食控制，体重为啥就不掉称？
感谢邀请。
控制饮食和和适当运动是减肥的必修课，但是很多人只是在以前的饮食基础和锻炼基础上适当减少食物摄入和增加锻炼量，但没有追求详细数据，那最终也不知道自己到底是不是达到了每日摄入热量＜消耗热量，如果能量最终没有达到负平衡的话，照样也是无法减肥的。如果下定决心了要减肥，就应该给自己制定计划，并且严格遵守，减肥也是循序渐进和长时间的事情，还需要自己坚持下来，这样最终才真正能达到减肥的目的。
可以根据每日所消耗的热量的计算公式，算出自己每日所需要的总热量，在此基础上每天减少总热量的500~1000大卡（最好不要超过1000，不然会影响生活状态，而且难以坚持），这样才真正是满足了能量负平衡；另外，控制饮食并不等于“少吃”，而是少吃了“多少热量”，我吃一大碗[_a***_]沙拉，再吃了一小碗鸡胸肉，还吃了一小碗三文鱼，最后是胀得不行，和我吃了5个泡芙相完全没吃饱，两边的热量可能是相当的，而这个泡芙会让你觉得自己完全没吃什么东西，很委屈，但其实你摄入的热量已经很多了。
锻炼也是一样，并不是随随便便跑个20分钟慢跑就感觉自己消耗了不少热量，而是要保证每周都有固定的运动时间和频率，比如一周3~5次有氧运动+力量运动，保证1小时左右，最后坚持下去。另外，减肥也是长时间的过程，最好是坚持三个月左右再看成效，不要一两周发现自己完全没有体重变化就轻易放弃。
并没有坚持规律运动
很多人在减肥开始时，感到比较劳累，练一天，休息几天这样做根本达不到消耗能量的效果。
没有控制好饮食
对减肥而言，运动和饮食控制，缺一不可。减肥期间，因代谢旺盛，胃肠运动增强，往往食欲大增，给控制饮食带来一定困难。如果突然停止锻炼，胃口并没有缩小，可热量喜欢却慢性减低，这样不但体重难以下降，甚至可能回升。
便秘
肠胃功能代谢不好，经常处于便秘的状态中，这样也不容易掉称，即使是最强有力的运动，通过汗液所排掉了脂肪也是非常少的，大部分新陈代谢还是通过排便来完成体内毒素和脂肪的渠道
没有做到充足的休息
没有得到充足休息的人，身体的新陈代谢就会减慢，而且更有利于脂肪的产生和储存！
减肥瘦身的过程中，由于体内各项指数处于下降状态，这会使人产生各种负面情绪，包括愤怒、失望、嗜睡、懒散、做事情绪化都症状。当自己产生一系列情绪时，身体的新陈代谢就会减缓，那样身体中多余的脂肪排不出去就会造成减肥光运动，光节食不掉称的情况。
减肥运动贵在坚持
坚持健身加控制饮食为何体重没有发生变化，从题主的问题来看健身的目的是为了减脂。通常情况下出现这种问题主要是以下两个原因：
如果想通过健身来减肥，就要进行有氧运动来减掉多余的热量，平时开始运动的时候运动方式和运动质量是否发生了错误，比如把有氧运动和无氧运动混为一谈，导致了错误的运动方式所以减肥才会没有效果。如果把锻炼方式混淆了，可能减脂变成了增肌，体重非但不减，还会增加更多的脂肪和肌肉。
还有一个原因就是运动强度的影响，就像平时在进行有氧锻炼的时候，慢跑30分钟和快跑30分钟所消耗的热量是不一样的，锻炼时长和强度都会对减肥效果产生巨大的影响。我们都知道在热量摄入＞热量消耗的情况下，减肥是不会有效果的，所以我们想减肥瘦身，热量缺口就越大越好。
饮食的影响
在又锻炼又控制饮食的情况下减肥效果还是不明显，要么是运动量不够的问题，要么是摄入过多的热量所导致的原因。
控制饮食并不是绝食断食，那会导致后期反弹，吃的反而更多了。控制饮食需要计算自己每天的热量摄入，注意饮食构造，油炸类的东西以及各种甜食都是热量***，如果在锻炼之后你还吃这些东西就白白练了。
因此我们要改变自己的饮食习惯，煮饭做菜要少油少盐少糖，三餐尽量吃的清淡一些，睡前不要吃夜宵，如果真的很饿的话，可以吃脱脂牛奶和香蕉。早餐吃的要干净健康，因为经过了一晚上的睡眠是非常需要补充营养的，所以我们要吃得饱，不要摄入太多油脂，午餐就吃个七分饱，晚餐也是一样。
总结
想要减肥有效果，就要制造热量逆差，通过提高运动时长和运动强度的方式消耗热量。同时需要控制饮食，避免热量摄入过多，减肥效果才会更加明显。
