腰部肚子肉多且毅力较差，该怎么选择适合自己的减肥方式？
腰部赘肉是很多女性共同的苦恼，也并非一朝一夕可以解决的，因为它可能与你日久天长的生活习惯有关，另外坐姿站姿也可能导致腰腹赘肉。试试以下这3个瑜伽动作，每天半小时，坚持一个月，你将看到令人欣喜的改变。
1、低弓箭步后仰
如果你感到运动很难坚持，不妨试一下瑜伽这种减肥方式吧。轻松易上手，体式多种多样，适合任何基础任何人群。
体式要点：跪于地面，双腿先后分开，前腿脚尖踮起，后腿小腿贴地，双腿的大腿呈一条直线，脊柱保持中立位，膝盖方向朝前，打开胸腔，身体后仰。
2、莲花坐姿
瑜伽需要心神凝聚，在练习瑜伽时，通过调整呼吸，感受精神与身体的连接，重新找回内在平静和外在力量。
体式要点：坐于地面，双脚置于对侧腿的大腿上方，脊柱挺直，身体放松，双目轻闭，均匀呼吸，双手自然下放，置于腹前。
3、战士三式变体
瑜伽可以说是最适合用来减肥的一项运动，因为它不受时间地点限制，即使你的毅力很差，每天只需要抽出十分钟时间，随时随地可以训练。
体式要点：双腿分开与肩同宽，单腿膝关节伸直支撑地面，身体前倾同时另一腿顺势后撤抬起，脚高于头，双臂向后伸直。
你好，我是小二班轻疗特训营的香香姐，说实话想减肥没毅力是比较难的，不管选择什么减肥方式，都必须坚持才能成功。不过我们没毅力可以选择一些适合自己的，不让自己那么勉强，为难的，降低了难度，坚持就不难了。
饮食方面：吃低糖，低碳，低盐，低脂，低热的食物，减少热量的摄入，尤其是不吃高糖高碳水的食物，它们是导致肥胖和各种慢***的主要原因！可以选择一些高纤维的蔬果，主食以粗粮为主，肉类多选择红肉，鱼类，虾类都可以。养成一定要吃早餐，少吃多餐，饭前喝汤的习惯
排毒方面：可以喝些排毒汤，排毒茶。每周一次肠道排毒，可以物理清肠，也可以饮食清肠，药物清肠也可以。可以选择自己喜欢的
另外最好加些运动提升代谢率，可以选择快慢走，简单的瘦身操，爬山，打球都可以
做些自己喜欢的美食，吃饱了去爬爬山运动下，坚持段时间发现就瘦了，这样就不怕自己没毅力了。
谢谢邀请我，回答这个题目！我分三点说，①说:腰部肚子肉多，要甩掉游泳圈，凸起的小肚腩，必须持之以恒，坚持不懈的运动，每天锻炼在1小时以上(如卷腹，深蹲，平板支撑，跳绳，呼拉圈，等……)项目，能够有效甩掉腹部赘肉，会练出漂亮的马甲线喽！②说:腰部运动项目(举例说)A→卷腹:坐在瑜伽垫上，上身挺拔深呼吸(吸3秒呼2秒)，大腿收紧小腿弯曲，抬起开始练(每组20次时间5分钟)，这样坚持练，腰部赘肉能够慢慢地减下去。B→跳绳:练跳绳(累计200次时间15分钟以上)，跳绳时各部位都平衡协调运动，慢慢大量出汗，能够消耗体内多余脂肪，使松懈的皮肤紧绷起来，对塑形瘦身有效！C→呼拉圈和深蹲组合:呼拉圈(每天练5分钟，慢慢练达到50次)，深蹲(每天练两组开始练)，能够更快使腹部赘肉甩掉啦！③说:经典“管住嘴，迈开腿”，管住嘴→严格控制三高食品摄入量，以[_a***_]质低脂肪(如瘦肉，鸡胸肉，鱼虾，脱脂牛奶平等……)为主，主食以(玉米，薯类，燕麦等……)杂粮，增加饱腹感，多吃新鲜果蔬，帮助肠胃蠕动，排出毒素，饮食控制总量由饱腹→减到7一8成饱→5成饱。特别提示，晚饭5成饱后，就不能在吃啦！平日多喝温热开水，促进新陈代谢！🌷🌷🌷坚持自律的好习惯，饮食搭配合理有规律，控制饮食减量，持之以恒的运动，腰部赘肉会减掉哦！以上三点是我小小的建议啦！！！
诚邀，我是你们的老朋友尹博，我是4个月成功减重了50斤，可以分享一下减肥经验，希望可以帮到你！
减肥有没有偷懒的办法呢？肯定是没有的！大家都熟知的管住嘴迈开腿，才可以有个好身材，这是根深蒂固的观念！所有的一切美好，都是需要我们付出努力才会拥有！我们喜欢的明星比如彭于晏身材那么好，都是付出强于常人无数倍努力才获得的！市面上有很多减肥产品，减肥方式都可以尝试，效果也非常的好，如果想通过饮食达到瘦身的目的，我可以分享一些平时的饮食习惯帮助到你！
首先，搞清楚我们人体是怎么胖，怎么瘦的？平时的一日三顿，不单单给我们补充身体发育，新陈代谢的营养，更主要补充能量，也就是热量，热量的消耗有新陈代谢、食物热效应、日常运动，摄入的热量大于能量的消耗，我们就会长胖，摄入等于消耗体重不变，摄入小于消耗，我们就会瘦！那搞清楚了瘦的原因，那我们就可以***取通过平时的饮食+适量运动的方式达到瘦身的目的：
饮食方面，
早餐尤为重要，早餐是一日之内补充营养最佳时间
午餐：午餐以吃七八分饱为宜，荤素搭配，不要挑食厌食，多钟蔬菜颜色搭配，饭后不要吃完就坐下或躺下，可以吃完饭站立半小时再去忙其他事情
晚餐：不宜尽量以清淡为主，也是以低碳水为宜，睡前四小时不吃任何东西
运动方面：
单纯去通过运动来减肥是很困难的，经常说三分练，七分吃，吃是关键！我是比较懒的人，更喜欢通过吃去控制摄入的热量，运动太累，消耗的热量还不高，但是如果想快点减，有氧运动最佳，每周三次，锻炼一天，休息一天！最简单的运动就是不行，每天走一万五千步就好了
哈喽，大家好.今天给大家分享的问题是：腰部肚子肉多毅力较差，该怎么选择适合自己的减肥方式？很简单，从两方面入手带你成功减肥.哪两方面：1.如何解决毅力差的问题？2.如何找到适合自己的减肥方式？
据美国运动委员会的数据显示：只有约20%的美国成人同时符合有氧活动和肌肉强化指南要求，也就是说大多数人在坚持运动方面都面临巨大挑战，而不单单你一个人毅力不足.如何解决该问题？
寻求外在动力，逐渐转化成内在动力
外在动力：如获取家人的支持、鼓励、奖励，结交一起健身的朋友、同事，聘用专业健身教练等，当你坚持健身并产生效果后，外在动力会逐渐转化成内在动力，你就能坚持下去了.
人会投入到对自己感兴趣的事情当中
你对哪项运动感兴趣，它就是适合你的减肥方式.比如我喜欢篮球，一周三次，这就是适合我的减肥方式.还有的人对什么运动都不感兴趣怎么办？建议从低强度运动开始，比如慢走，每天走40分钟，一周5次.半月后进阶到慢跑，每天跑30分钟，每周3次.把健身当成一种生活习惯，你想要的自然就来了.
按照上面的思路，结合自身实际情况体验一下，看看会有哪些变化，欢迎您留言.
肚子上有好多脂肪，想减肥，除了节食，还有什么好方法吗？
不要节食！不要节食！不要节食！重要的事情说三遍。要是你想减掉腹部脂肪，不妨按照我的方法来，科学快速。
第一，每天预备好片无糖面包做早餐，还有两个去掉蛋黄的水煮蛋。
第二，减少糖类摄入，比如米饭，面这样含有淀粉的食物，方法可以为午饭饭量减一半，多吃青菜跟肉类，肉类指的是鸡胸肉，牛肉。
第三每天慢跑加快走合起来有四十分钟左右，然后加上一些简易的腹部训练。
按照我的方法来，不出一个月，你就能看到你的肚子快速缩小，而且无副作用，很健康。加油！
肚子上有好多脂肪，想减肥，有什么好方法吗？
首先节食是不可取的，可以换一种轻节食
节食是完全不吃，那么轻节食就是尽量少吃，可以先试一下6+1的模式，6天正常饮食，1天一日三餐支持水果蔬菜，饿了就吃不用顾忌是否是多餐。当然，6天正常饮食是尽量少吃油炸油腻脂肪多糖类多的食物，尽量清淡点，吃八九分饱。这样6+1的模式能够让身体吸收营养的同时还能有一天时间来给身体排毒减轻负担。
湿气重，脾胃虚弱排水不好，湿气汇集腹部或者下肢，变成虚胖。还伴随着长***，长痘痘，有舌苔白色或者***有齿痕，脸容易出油、精神状态不好等等。这个建议咨询当地中医，让他们帮助调理。
接着就是运动要适量而不是忽略
运动是一件很神奇的事情，无论是中医还是西医，都建议我们运动的，中医建议我们运动，于是就产生了八段锦五禽戏等保健操。西医也建议我们运动，就有小跑瑜伽竞走等运动。喜欢哪一种就坚持做下去，每天排点汗，促进自己身体的新陈代谢。帮助身体排出毒素。
心态要健康
无论什么时候，都要保持积极向上的精神状态。坚持下去，迟早都会瘦下来的，尤其是因为身体湿气重而虚胖的人群，湿气重还会诱发其他病症，更需要有一个好的心态，坚持下午。
