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减肥减脂食谱巨好吃!
试生酮饮食万万不可!我仍在努力执行中,因为是真的很有效!依照这个方式去吃,慢慢的就会摸索出其他食材换算的吃法,只要你事前查询过食物和调味料的成份表,注意碳水化合物(糖)份的部份,再来稍微注意一下热量和营养均衡,基本上不只是增肌减脂、掌握瘦身的秘诀,你甚至能让身体变更健康、精神皮肤好、预防许多疾病。
全麦或荞麦面条:这些面条富含纤维,有助于提高饱腹感,减少总热量摄入。新鲜蔬菜:例如黄瓜、胡萝卜、红椒、豆芽等,这些蔬菜富含水分和纤维,有助于清理肠胃。瘦肉:如鸡胸肉、煮鸡蛋或烤牛肉片,提供高质量的蛋白质。健康脂肪:比如一汤匙橄榄油或一些切碎的坚果,提供必需脂肪酸。
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以下是一个减肥减脂的食谱,美味可口,适合日常饮食:早餐:燕麦片和无糖酸奶混合,加入一些水果(如草莓、蓝莓、香蕉等),做成燕麦水果酸奶早餐杯。水煮蛋和一片全麦吐司,搭配一些蔬菜(如生菜、番茄等),做成鸡蛋三明治。
减肥餐其实一般都不怎么好吃,因为一般的减肥餐都是少油少盐少香料,几乎就是食材的原味,对于吃惯了美食的人来说有点难以忍受。但是吃惯了就还好。
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(图片来源网络,侵删)
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