跑步机每天跑多久能消耗更多脂肪？
如果想减肥，应该减少摄入，增加消耗，纠正坏习惯。建议进行中等强度的有氧运动，在跑步机上跑步也可以，但要达到运动量，只要坚持45分钟以上。为了减肥，我们应该减少主食的摄入，保证蛋白质和纤维素的摄入。饭后站立半小时，运动最好在饭后一小时进行。
用跑步机跑步大概用多少速度能起到减肥效果？
速度因人而异，不能只关注速度，要关注心率。一般最佳燃脂心率是最大心率的70-80％。220-年龄即为最大心率。以我为例则是180*0.7，所以心率保持在130至150之间。新手减脂一定要经过：热身10分钟_力量训练30分钟_跑步40分钟_拉伸10分钟，而且体重大腿部力量弱者不要跑会伤膝盖，可以先走力量训练和椭圆机代替跑步机。随着你慢慢适应可以在对应心率中提高跑步速度，我也是从8的时速到11时速。如无心率手表则可以根据呼吸判定，有喘气但可以说简短话语不能唱歌则是合适的减脂跑步心率。另外还有诸如跑姿，呼吸方式等，慢慢学习吧。另外，七分吃三分练，吃方面更重要这里就不多说了。
首先说，运动减肥的效果，跟运动的频率、强度、时间和类型这四方面有关。
要想达到最好的运动减肥效果，必须以上四个方面都注意到，而不是单纯看跑步的速度。
回到题目，跑步，对应的是运动的类型，是有氧运动。
相对于无氧运动，也就是我们平常说的撸铁来说，有氧运动（跑步）的减脂效果更好。
但是，减脂效果最好的是有氧+无氧。因为撸铁可以增加或保持肌肉含量，避免有氧运动造成的肌肉流失，而肌肉流失会减低基础代谢，从而降低减脂效果。
一般来讲，跑步的速度越快，它的运动强度就越大。对于减脂来说，中等强度的运动减脂效果最好。
拿跑步来讲，但是对于不同运动经历的人来说，用速度来衡量运动强度，不够科学。
如果要减脂，跑步机该用什么坡度和速度？
每个人的速度是不一样的。你心率保持在140，能让你坚持30分钟以上的速度，就是你的减肥速度。
不要爬坡，一周一次就行，因为人的膝盖是最脆弱的，承受着身体一部分重量。
引人而已，想要高效的减脂，适合自己的运动强度才是关键，你可以在跑步时把心率维持在140上下，或者能够聊天的强度。
有的人可能6速心率就到达140了，有的人速才到，所以没有一个固定的速度与坡度可以选择
减肥应该是减脂才对，以减脂为目的的话，就看运动的心率与时间，并不是速度越快就效果越好。
减肥，尤其你说快速减肥的，都是只看体重。往往追求减肥速度的人，跑步速度也一样追求快与时间长，觉得消耗越多越好。
从减体重上会有这样你期望的效果。但是追求这样效果的减的一般是水分，脂肪还有肌肉。越快减体重的减的水分与肌肉越多，反弹也会快。
如果这是你第一次使用机器，请在健身房里的人给你演示它是如何工作的。
找出用来增加和减少速度和倾斜的按钮。同时，找出显示卡路里燃烧，心率，速度，时间，倾斜度和紧急停止按钮的屏幕指示器。
跑步机上正确的姿势可以获得最佳的表现，有助于防止受伤。
你要直视前方，肩膀要放松，颈部和手臂要放松，手臂要容易前后摆动，肘部弯曲90度左右，背部要直，躯干要直立（不要向前倾），脚要轻微着地。
跑步一直是减脂的有效手段之一，随着生活水平的提高，跑步机渐渐进入人们的视线，那么对于减脂而已，跑步机应该***用多少速度和坡度呢？
跑路的具体速度跟身高也有着关系，高的人步幅相对大一点，速度也会快一点，所以并没有一个固定的标准告诉你说具体哪个速度的数值是适合你的，不过对于减脂而言，最合适的速度应该是既能正常说话又能正常喘气，你可以自己找找感觉，看看适合自己的速度是多少。
通常情况下，考虑对膝盖的保护，速度越快那么坡度应该越小，速度越慢坡度越大，速度在8~10坡度控制在3以内，速度大于12则坡度最好为0，当然这只是一个参考，你也可以根据自身膝盖的感受来灵活的调整。
以上为个人观点，欢迎在评论中发表自己不同的观点。
[_a***_]的路很长，勿忘初心，喜欢的可以加关注。
根据每个人心肺耐力的不同，设置速度也会不同
新手可能设置到6~7就差不多了
有一定训练经验的可以跑到9~10
以说话时带有一些微微喘气，可以做简单的回应，比如：好的、嗯、是的
这样的强度比较适合燃脂
此时的强度大概在50%~65%VO2Max之间
强度越高，脂肪供能的比例越少，身体偏向于使用糖原进行供能
持续时间至少保持30分钟，这样才能保证燃烧足够的脂肪
因为工作原因不方便去健身房，产后肥胖，买跑步机坚持天天跑能减肥吗？
减肥和买不买跑步机没什么必然联系。买跑步机只是购物欲望，和健身也没啥必然联系。只要饮食控制得当，科学的适当健身都能起到健身减肥的作用(必须声明，是真的肥才要减)，无需追求形式。
可以啊，我就是去年10月份开始我减了***0斤，我也是生了孩子给胖了，我生完孩子都140斤了，然后身体就出现了好多问题，生活也带来了好多不适，所以我才打算减肥的。
首先我每天五公里跑步开始的时候是快走，但是我想说的是你哪怕慢跑也别快走，慢跑效果就比较好，这个要每天都要坚持的。
还有就是少吃，在减肥期间我馒头，面食，甜食全部戒掉了，三个月我看我总共能吃两个馒头，两碗面条吧，我们这边不吃米饭，不想吃饭可以用蔬菜，水果，代替，特别简单，我也没有去做什么减肥餐，就是逼自己，然后就是每个月体重都在掉，现在是110也没有反弹，只要你减肥是靠运动减下去的，你就不会反弹多少！
只要天天坚持是有效果的，健身最重要的就是坚持，其次就是饮食和方法了。
加班比较忙没时间去健身房，想要拥有好身材，光靠每天下班跑步机跑跑步效果很慢而且不明显，天天跑步对膝盖的损伤也是比较大的。
制定饮食和健身计划能达到事半功倍的效果，可以一周进行三次有氧跑步，拉伸力量性的训练每天都要做，比如说俯卧撑，仰卧起坐，深蹲等一些徒手练习随时随地在家办公室都可以做，一定要天天坚持做。上班没时间可以利用中午休息时间做，一组做多少个，做几组都要***，并且一定要执行。
同时注意饮食，多喝水。三分练七分吃。饮食对身材的影响不用我说大家都知道，所以一定要注意饮食，这样能达到事半功倍的效果。
想拥有好身材，最重要的还是要坚持，这是一个享受的过程，看到自己身材的变化，你就会越来越喜欢运动，身材也会越来越好。
