问生酮减肥食谱一日三餐吃什么?
你如果减肥的话,可以多吃一些维生素C含量比较高的食物,比如说芹菜,西红柿黄瓜之类的。你可以适量补充一些蛋白质,可以多吃一些含纤维素比较高的食物,比如说玉米,猕猴桃,地瓜,南瓜之类的。不吃比较油腻的食物,不吃含糖量比较高的食物。
玉米有减肥功效吗?
玉米也是可以起到***减肥的作用,因为玉米也是属于一种粗纤维的食物,所以适当的吃也是可以促进肠道蠕动的,但是也要避免过量的吃,因为玉米当中的淀粉量也是比较多的,如果过量的时候很有可能会引起肠胃不舒服的现象,另外在减肥期间的话也要注意饮食的控制。
减肥期间晚上可以吃玉米吗?
一般来说,减肥期间不推荐晚上吃玉米。玉米含有大量淀粉,吃晚了容易影响睡眠质量,而且晚上吃含糖量高的食物易导致高血糖。而且玉米中有不少膳食纤维,如果晚上吃容易导致胃肠不适,影响睡眠质量。所以,减肥时最好不要晚上吃玉米。
减肥期间晚上是不建议吃玉米的,玉米的淀粉量也是比较高的,而且在晚上的时候吃过多的食物也很难起到减肥的效果,在减肥期间最好是可以在中餐和早餐的时候吃到七分饱,在晚餐的时候最好是可以用一些新鲜的水果来进行代替,这样也是能够起到减肥效果的,另外要配合上多运动。
减脂餐玉米选甜还是糯?
糯的
减肥玉米一般是糯的。
糯玉米减肥效果相对较好。甜玉米比糯玉米鲜甜,糯玉米的糯性更强。甜玉米的糖分很高,甜玉米的水溶性多糖含量高,糖分含量达8%,其中大多数是蔗糖、葡萄糖,极易造成血糖升高。
糯玉米赖氨酸含量普遍高于普通玉米。糯玉米的蛋白质、脂肪含量均优于普通玉米,且易于消化吸收,营养价值较高。糯玉米中所含的17种氨基酸中,有13种高于普通玉米。普通玉米的淀粉分子量比糯玉米要大10多倍,故玉米搭配豆类更营养,两者蛋白质有互补作用,可大大提高玉米中蛋白质的利用率。
不运动,每天只吃5根玉米,能瘦下来吗?
不能。你这是减肥的误区,这样会导致你身体代谢降低,以后一吃饱立马就会胖回去。所以你想减肥的话一方面改变自己的饮食习惯,一方面还是得运动,我现在也在减肥期间,大概瘦了十斤多点,我每天早上一杯牛奶燕麦茶,中午一碗米饭一盘菜 带油的不吃,晚上一碗稀饭,一盘菜,隔一天去广场跟着keep里的hit燃脂跑五公里,这就是我的日常 祝你也能成功