什么是轻断食减肥法？
轻断食减肥法最初是由美国医学博士研究出来的，是一种具有科学依据的减肥方法。轻断食，顾名思义就是要断食。轻断食减肥法不仅效果显著，还不会损害人的身体，影响人们的生活质量。轻断食减肥法的具体实施方法是每一周中要有五天保持正常的饮食习惯，当然也不能大吃大喝，但不能连续两天断食，可间隔一天或两天，断食也并非完全不吃，可以吃平时的四分之一。
最普通的减肥和降血压的饮食方法是什么？
您好！我是营养师小薛～由我来为您解答～
最普通的减肥方法其实就是最健康最有效，最容易操作的纯饮食以及运动相结合减肥的方法！
在饮食上，首先要做到《中国居民膳食指南》推荐的食不过量、天天运动、保持健康体重！对于肥胖或者超重人群，每天要多吃膳食纤维含量高的时候，例如主食用五谷杂粮来做，每天吃1～2斤蔬菜。同时要注意优质蛋白质的摄入，维持减重期间肌肉的含量，避免因为减重导致的免疫力下降，每天吃200g的水果，并且要有适量的运动，特别是晚饭之后，不要躺着或者静止。
对于血压的控制，首先要减重，多吃膳食纤维高的食物，控制食盐的摄入，每天不要超过6g，高血压人群不要超过4g，多吃钾含量高的食物。并且适量运动，对也有很好的降血压作用！
低碳减肥有效果吗？在饮食上如何搭配？
从标准的中国饮食习惯转向低碳水饮食，吃真正的食物，不仅不会营养不良，反而会让食物的营养密度大大提升，get 到更多的维生素和矿物质。
无论用什么饮食，
如果吃的食物种类太单一，
都会存在某些营养缺乏的风险。
愿你能品尝多种美好的食物，
享受健康的低碳水生活。
我们先了解身体***用低碳饮食的好处，是由于葡萄糖减少或在某些情况下，几乎完全消除了葡萄糖。所有含有碳水化合物的食物中，都会发现葡萄糖或其它可以变成葡萄糖的分子，无论是谷类、豆类、淀粉类蔬菜、水果及各种甜味添加剂，甚至于我们很爱吃的坚果与***，都含有碳水化合物。然而，一旦我们身体开始减低碳水化合物的比例，无法提供葡萄糖给与能量时，就会开始将体内的皮下脂肪分解为游离脂肪酸及甘油，供应给身体器官与肌肉日常运作使用。所以，体重就会减轻，这也是为何***用低碳饮食***减肥的原理。
低碳饮食法的好处
体重突然暴涨该怎么办？有什么好的办法控制体重？
谢谢邀请。如果我的体重突然暴涨该怎么办?
这个问题有点难，因为我的体重除了怀孕生孩子的时候，体重在孕期增长了四十多斤，生完孩子六个月恢复体重，之后还真没有突然暴涨的时候。
但是，我孩子在高三的时候，体重真的来了次暴涨，半个学期，体重长了四十斤，从一个典型的瘦子变成了微胖子。高考结束了，第一件事就是带着他去爬山，运动，同时办了健身卡，想把他的身材交给专业教练来纠正。半年过去后完全没效果，听人说有个中医对这个减肥很有一套，开了好久的车，慕名找上门去，老中医把完脉后就给了一句话:减不掉，土命，就该有个堆儿。还要听边上一个讨厌的人说:那就是不能减，要是能减，医生肯定给抓药，看我，半年的时间就给减了四十多斤。没招儿啊，回来继续锻炼，继续[_a***_]，只能希望体重不要再往上走了。
自我体重突然间暴涨，或突然间暴瘦，都是不好的身体呈现，面对这种情况，建议您第一时间去医院进行全方位身体内在器官筛查，尤其是自己的肠胃是否有隐患疾病，排除了这个因素，身体是健康的，那么您就考虑立刻控制自己的饮食方式，因为肥胖会带来高血压、高血脂、高胆固醇、糖尿病等心血管疾病，如果早期不能积极自***预，等到积累到一定阈值，会在一定时间内爆发出来了，那是才有意识去控制饮食就晚了，建议，一方面严格控制住自己的嘴巴，先有效降低与控制住自己的体重，一日三餐尽量少碳水，不饮酒，少糖、油、盐、味精，不吃腌制品、油炸品、烧烤品，不熬夜，不吃宵夜，多吃黄瓜、南瓜、玉米、水煮鸡蛋、山药、紫薯、鸡脯肉、酱牛肉、鱼虾，同时为了更加有效减体重、控体重，还必须选择全身性力量训练一小时，力量训练完接着进行各种各样的有氧运动，可以在每一个锻炼日，坚持全身性力量训练一小时，加上一天游泳1公里，或骑行30公里以上，或慢跑10公里，只要自己能够做到节食+有效运动，体重下降是一定能够达成的，当体重降下来了，还是要严格控嘴，否则胡吃海喝下，反弹更厉害的。
