老年人健康减肥怎么吃？
老年人在减肥的时候，早上可以吃一个水煮蛋，或者是喝一碗粗粮粥都是可以的，但是老年人在减肥的时候是不建议通过过度的节食的，因为过度节食很有可能会影响到营养的摄入，从而也会引起多种的因素出现，老年人平时可以经常进行一些户外运动，比如打太极或者是打羽毛球。
60岁以上老年人怎样减肥和锻炼肌肉？
60岁老人年纪大的话想减肥的话。就每天营养均衡也是跟年轻人是一样的，锻炼的话只能散散步啊，像那些公园有那些给老人锻炼的那些仪器，在那里经常练练。 他就是如果有血糖那些高的话，就要控制一些吃的。因为我毕竟也只是给你一个建议，不是专业的。如果是你真心要给60以上的人减肥，你可以去今日头条去加那个关注那个大鹏教练，大鹏教练他们那里减肥的话是吃饱就是不吃撑，而且他是不收任何费用的，就是你自己减肥平时要用的吃的，你可以在他那里买，也可以在外面买，价格都是一样的。具体的你可以去咨询他一下。
老年人群最为担心的就是丧失身体的正常功能和认知能力。
***的是，有许多训练策略和技巧，可以在改善身体功能的同时，***认知能力。下面这些效果显著的训练策略，可以帮助老年人改善他们的身体机能和认知功能。
许多教练认为，通过增肌和增强肌肉力量可以改善老年人的身体机能。肌肉力量确实是影响身体机能的重要因素，但它并不是唯一因素。一个老年人应该有多强壮?足够就好。这个回答似乎有些敷衍，但老年人的身体机能水平取决于许多因素，包括速度、爆发力、运动控制、协调、平衡、灵活性、敏捷性以及心肺耐力。
对老年人来说，爆发力对身体功能的作用比肌肉力量更大。可以尝试做负荷更低但爆发力更强的动作，并将精力放在提高动作速度上。
60岁以上的老人由于正常的生理原因，基础代谢会变慢，肌肉会流失，要想减肥和增加肌肉，一定要选择更加健康温和的方式，循序渐进的去改善，首先在饮食上，要避免高油高盐的食物，每天补充足够的蛋白质和蔬果，主食搭配上可以粗细结合，但要尽量减少精细碳水的摄入，增加肌肉方面，建议多进行一些徒手的力量训练例如俯卧撑（做不了规范的，可以从简化的开始，先做靠墙俯卧撑，跪姿俯卧撑），深蹲，平板支撑等，同时配合高蛋白的饮食，训练之前的一个小时和训练之后的40分钟，记得进食给身体补充能量。
老年人如何安全减重？
感谢邀请！虽然都说“千金难买老来瘦”，但这并不适用于所有老年人。一般而言，老年人（65岁以上）的BMI（体质指数=体重kg/身高的平方m2）应该不低于20.0kg/m2，至于腰围男性应该控制在2125px以下，女性控制在2000px以下。至于体重方面最重要的是稳定的保持在一定的范围内，当体重改变的幅度过大时应引起注意，建议此时到正规医院进行检查。
由于老年人的生理特点导致机体基础代谢率进一步的降低，产生各种代谢综合征（如糖尿病、高血压、高脂血症等）、功能障碍等。
Tip：肥胖是身体成分发生了变化，身体成分是指人的所有组织器官的总成分，它的单位是体重，分成脂肪和非脂肪两种成分。前者成为脂体重（或称肥体重），后者称为瘦体重（或称去脂体重）。
老年人肥胖的特点是肌少型肥胖，表现为高脂肪比重、低肌肉比重，而脂肪更多地聚集于内脏、肌肉。
老年人减重的目的应该是提高基础代谢、增加肌肉含量、降低体脂率，提高整体活动能力和生活质量。老年人适当的减重的意义在于降低心脏病、糖尿病、高血压、高脂血症发病率，减少用药、提高活动能力等，而这些已经在各年龄段的研究中充分证实。
风险：由于减重既减脂肪又减肌肉，因此可能会在原来肌少型肥胖的基础上，进一步导致额外的肌肉流失，发生肌无力、虚弱、摔倒、骨矿物质的丢失，骨折的风险也相应的增大。
老年人安全减重可从运动和饮食方面入手。
规律性运动
1.负重肌力运动
