请问真的可以不运动，也能做到瘦身吗？这样的方法靠谱吗？
减肥的本质就是打开热量缺口，只要管住嘴，靠吃瘦下去只是时间问题。
一般正常女性每天的基础代谢大概1200左右，基数大的人相应的代谢也更高。这时每天只摄入1000卡的食物，就有了两百卡的热量缺口。你轻得想更快，就少吃点，扩大能量缺口，但是你的身体会出现营养失衡的情况，所以我们需要运动来弥补这部分能量消耗。
有，运营上面的原理，你只要坚持下去就行。
不吃土豆、红薯、山药、芋头、莲藕、南瓜；少吃青豆角、茄子、西红柿和荷兰豆，每天最多1种；可以吃不是根茎类的其他蔬菜；多吃叶子菜、绿色蔬菜，每天蔬菜至少三种。
三、注意事项：
怎么可能不通过运动减肥，如果不运动减肥，就要节食，我知道长胖了，想减肥是很难的，需要坚强的毅力，和长久的恒心，要坚持下去。节食很伤身体，容易引起贫血，低血糖，消化不良，厌食，抵抗力下降，严重的损失身体的各个器官，我以前也减过肥，通过是节食加运动，我本身不吃肉，瘦下来很容易，我的节食方法是早餐和中午正常吃，晚上尽量少吃，一般晚上七点过后就不吃什么东西了。最早试过十天没吃饭只喝水，那个简直受不了，先当于死一次，最后还生了一场大病，得不偿失。干了一件傻事，每天运动一小时，多喝水，多吃蔬菜水果。作息规律，少吃多餐就能达到健康减肥的功效
我觉得我最有说服力了，因为我是失败的典型，属于常立志，常失败的代言人。
我通常的操作都是，这是我的最后一顿好吃的了，从下一顿开始，我就要坚持吃草，哪怕我懒在床上，也能瘦成沙拉精。
但事实是，中午我妈做了红烧肉，虽然拌米饭很香，但我得坚持，我手中的西兰花🥦也很香，（疯狂暗示自己），也很香😭。可是到了晚上，我今天一整天都没有吃主食，吃油腻，我吃一丢丢小零食不会有问题，才多少热量，于是，一丢变两丢，...... 吃都吃了，我还在乎吃一顿饱饭，没问题的，于是万恶的在7点以后打开了美团……
你看，所以事情的本质并不是反复的给你讲什么科学道理，让你咋管嘴，咋迈腿。究其根本，就是你到底有没有深切的渴望，想要达成这个目标，实现瘦身，如果愿望足够强烈，那克服一切困难都不在话下了吧。不说了，胜人先胜己，我要先去做我自己的工作了。
请问真的可以不运动，也能做到瘦身吗？这样的方法靠谱吗？
这个不是不可能，但是你要付出很大的健康代价，比如药物减肥，让你一天就吃一顿饭，还不能多吃，剩下的时间就是吃药，然后一天拉稀好几次，这种情况下，你想运动恐怕也没力气了。
现在很多的年轻人懒的要命，不想运动，还想天天吃好吃的，还想保持好的身材，所以不惜牺牲健康的情况下，走这种极端的减肥路线，靠绝食服毒来保持靓丽的外表。
胖不是一天两天胖起来的，管不住嘴迈不开腿胖起来了，想瘦下来就要付出更多的代价，但是***式的减肥方式不建议用，用这种方式“可能”瘦下来了，但是伴随而来的一些亚健康问题也是让人承受不了的。
任何一个人都具有拥有苗条身段的潜力，但是很多人都输在毅力两个字上，隐不住美食的诱惑，承受不了运动的累，导致最后减肥成了磨嘴皮子的事，最后自皮子磨薄了，体重还增加了。
想要减肥必须要制定合理的计划，从每天的饮食、生活、作息、工作等多个层面做调整，配合[_a***_]的心率运动、增肌训练，这才是健康的减肥路线，不要让减肥成为一句空话，脂肪是被打跑的，不是被嘴上的几句话吓跑的。
减肥市场上流行的瘦身方法真的很管用吗？
我彻底瘦下来了…
我叫梁霞…别说减肥了 无论是什么事 自己不亲身体会 你都不会相信… 我在12年农历8月在县医院 做了***肌瘤手术以后 回到家没任何症状 到13年春节 过年了 连个新衣服都买不住 没一件合适的 做手术前体重120斤 手术后5个月体重上升到168斤 身体个个器官都正常 就是胖的离奇 经过春节亲戚朋友的嘲笑 说我胖的像猪一样 从此我就下决心减肥…13年的农历二月开始减肥 到13年的农历6月份 我就从168斤的体重减到了118斤 不到6个月的时间 我正正减下来了50斤 别提我有多高兴了 不用***吃药 也不用节食 至今也没反弹… 如果:你想减肥 没有毅力你是减不下来的 因为:肥胖的人 大多数都是嘴馋 爱吃爱喝 控制不了自己的食欲…只要你能安这个食谱吃上一个月 你肯定能瘦 你能坚持吗?
晚餐:大小米粥 炒青菜 水果
也不用大量运动 感觉真好…从此我走上了减肥之路… 一个月掉秤10~15斤
减重是一个长期需要坚持并控制的事情，只有通过合理的热量均衡摄入再加上适当运动才是真正减肥的王道。世界上永远没有一劳永逸的减肥方式，例如市面上的光吃各种蛋白类的鸡蛋、肉类，不摄入碳水化合物的主食类，减的其实是我们身体当中的水分。而真正减肥我们是要减的脂肪。这种极端的减肥方式极易反弹，而且因为高蛋白饮食会加重肝、肾的负担，长期食用对健康不利。合理的减肥应该是控制油脂的摄入量，主食粗细搭配，摄入充足的蔬果类，减少加工食品。保证每周5次的有氧运动如跳步、跳绳等，每周2次的增肌运动如哑铃、弹力带等。
我自己亲身经历好多减肥方法，自己怂不敢吃药，又懒，花钱报名了一个减肥减脂的班，讲究三餐荤素搭配，告诉你吃什么怎么吃，确实有效果，减肥这个事是必须的坚持，不要听什么吃药一个月多少斤，都是骗人的，胖子的心理想瘦马上瘦，就会花钱吃药，结果你会更胖的。减肥中，共勉。
你知道，当前流行的节食瘦身方式并不一定是最佳的减肥方法，这是因为所谓的一些节食减肥法，总是向人们承诺快速减肥或者告诉你戒除某些食物。按照其中的某种节食方式，在开始阶段你可能会减掉一些体重，但是那些严格限制热量摄入或者食物选择的进食方式是很难长久坚持下去的, 大多数人很快就对这些减肥方式产生了厌倦，减掉的体重不久又重新回到了身上。
过度的节食减肥方式会有损于身体健康，其原因是这些进食方法不可能为我们提供身体所需的各种营养成分，并且在短时间内快速地减肥会增加患胆结石的危险。那些每日提供热量不足800千卡的饮食结构，还会引起心律失常，从而严重威胁身体的健康。
正确的减肥方法是：选择健康的饮食，保持适度的进食量以及把健身锻炼融入到日常生活中去。只有这样，才能够有效地减肥，而且把减肥成果保持下去。养成健康的进食习惯与健身锻炼习惯之后，还能够降低糖尿病、心脏病以及高血压危险。因此，从一开始就要寻求一个健康的减肥方式, 对于养生保健会非常有益。
方法/步骤
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运动过后进食容易胖?听说，运动过后要隔30分钟后才能进食，不然容易变胖，看起来很科学，真的是这样吗?运动减肥方法一直被认为最能燃烧脂肪的减肥方法，不过想达到减肥目的，运动过后能够马上进食，专家说运动后进食会不会胖，重点在于摄取的热量，运动后相对的会对热量的摄取和堆积有所增加，说会发胖也是可能的
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选对睡觉时间，可排毒又可减肥?据说“选对睡觉时间，可排毒又可减肥”，是否属实?若是，那么什么时候睡觉最好呢?睡的时间的长短会不会有所影响呢?睡觉也可以减肥，而且是最简单轻松的减肥方法，不过要选对时间睡觉，这样才能达到排毒减肥目的，是否真的如此呢？专家说对于日常作息不规律或者餐睡者造成的肥胖者，经过调整睡觉时间，会加快新陈代谢，减肥效果也会很明显，不过对于作息规律的人来讲减肥效果是不明显的，不过按正常作息时间睡觉是健康的做法。
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月经结束前的后面一星期是最佳的减肥时间吗?新闻说月经结束前的那个星期是最佳的减肥时间，如果这段时间吃少点会不会瘦下去呢?对女性最有利的减肥方法就属月经期减肥方法了，此减肥方法中说月经结束前的那个星期是最佳减肥时间，对于此专家说经期减肥方法只是***象，因为月经周期，体内荷尔蒙分泌有高低起伏，会有水肿的产生，而经期后就会自然消肿，体重会有1-2公斤的落差，并不能说此减肥方法有效。
很多人一直都想减肥，但是总是没有好的效果，那么怎么办？
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