- 一周游一次泳多久能瘦？
- 求救！游泳20天可以减掉20斤吗！求有经验的妹纸解说？
- 游泳瘦身最快的方法？
- 游泳20天能减多少斤？
- 游泳能减肥吗，如果能的话是不是也需要像慢跑那样，不停的游上30分钟以上才能有效果？
一周游一次泳多久能瘦？
4年
游泳属于有氧运动，对身心健康有很多的好处，在游泳减肥的过程中，把握住最佳的减肥时段，做最适合的运动，效果是倍增的。
二、可以提高骨质使骨骼更健康。
三、游泳可以提高身体的柔韧性，因为重复的伸缩动作可以帮助身体提高柔韧性和灵活性。
求救！游泳20天可以减掉20斤吗！求有经验的妹纸解说？
第一，我只能说游泳一般比较塑形而非减重，你的身材算是比较标准，二十天想剪掉二十斤比较有难度。我一个月才减了8斤。
第二，游泳是高消耗高摄入的运动，想要效果明显最好晚上不要吃饭，否则会吃的很多，基本没什么效果。
第三，如果真的能狠下心来减肥，最好结合一下其它无氧运动，我一般都是上午游泳两个小时，下午打网球一个半小时。
第四，其实运动减肥是最不容易反弹的，饮食只要控制不要暴饮暴食就好了。我也算是半个有经验的妹纸，希望对你有用。
游泳瘦身最快的方法？
1、游泳前要热身
虽然说游泳能降低身体的负担，但如果游得太快太急，动作过于激烈的话，恐怕会造成损伤哦！为了避免游泳时受伤，记得要在下水前做热身运动。
b两臂往头顶方向伸直，手指交叉，往上压臂，同时上身往左右两侧伸展。
c双脚往左右踏开步伐，分别屈膝压腿。
d一腿往前伸展，另一腿屈膝，在前的脚掌离地，用脚跟着地，然后做压腿的动作。e双手手指交叉，轻轻转动手腕，同样地两脚分别用脚尖着地，转动脚关节。
2、水中运动不仅仅是游泳
就算不懂拥有，或者觉得游起来比较吃力，您也可以简单地在水中做些减肥动作，这样也能获得水的减肥功效。
a、水中漫步。喜欢通过走路来减肥的您，不妨在水中试试吧，会比在陆地上更有趣哦！因为水的浮力，会减少您的重力，就算原本身体有点疼痛，在水中走起来也会感觉舒服多了。泳池的水深尽量是处于胸部的高度，跟平时走路一样，背部往上伸展，走动的时候，双臂前后大幅度摆动，用脚跟首先着地，并且每一步都要站稳，等站好了再迈出下一步，避免浮力让您摔倒。
b、水中健美操。除了水中漫步，您还可以在水中健美操，而且比起在陆地上进行来得更健康。健美操中时常会有跳跃的动作，但落地却会令您的身体受到地面的冲击，跳多了恐怕会引起腿足疼痛，甚至站不稳而摔倒。但在水中跳跃时，水的浮力会大大减缓对身体带来的冲击力，令每一个动作都能缓慢下来，并延长动作的时间，借助水的浮力也能减轻动作对身体的负担。
游泳20天能减多少斤？
0斤到15斤左右
游泳 减肥一个月能10斤到15斤左右。必须要根据身体的肥胖程度来确定。
如果身体肥胖情况不是很严重,主要减肥会出现比较缓慢,游泳一个月一般能够达到瘦10斤左右的情况,
如果身体肥胖情况比较严重,则可以有效的去除体内的脂肪,一般游泳一个月可以瘦15斤左右。
一般能瘦3~10斤，具体情况存在个人差异。
游泳作为有氧运动，可以消耗热量，起到一定的减肥减脂效果。除了游泳，通常还需要调整饮食结构，避免食用炸鸡、肥肉等热量较高的食物，以免影响减肥效果。
游泳能减肥吗，如果能的话是不是也需要像慢跑那样，不停的游上30分钟以上才能有效果？
游泳能减肥吗？
游泳到底能不能减肥，很明显游泳是属于运动的一种，所以。游泳的话确确实实是可以减肥的。但是游泳的话要怎样去游啊，能达到一个减肥的效果。其实很多跑步减肥失败的人，听说游泳比跑步消耗的卡路里更多，都会去尝试游泳。但游泳所消耗的卡路里也就是比跑步所消耗的多一点。因为根据游泳的姿势以及技巧的不同，累计游泳30分钟消耗的能量大约为。250千卡到500千卡之间如果每天坚持游泳30分钟，你一个月下来。大概能减2000克左右的脂肪。
但是游泳和跑步不同，需要特定的环境，而且会游泳的应该都知道游玩泳后会产生[_a***_]强烈的饥饿感，游泳产生的成就感也是跑步带来的成就感所无法比拟的。那也就是说，运动强度的提高。我们对食物的欲望也就会增加。随着运动对能量的增加人体对能量的摄入需求也会提升，这是理所当然的。那人类对食物的渴望，又会随着进食而不断加强，运动带来的安心感和成就感，就会增加你的一个食欲，于是你为了瘦下来，而压抑的食欲就这样被解放了出来，也就是说平时你为了减肥还能控制一下自己的食欲，让自己不要吃的太多。但运动之后食欲却彻底得到了解放，结果是你亲手把你自己推进了暴饮暴食的一个深渊。
我们知道，想要减肥必须保证你消耗的卡路里大于你摄入的卡路里。所以那些运动了，但是没有瘦下来的人是因为他们摄入的卡路里过多，而所做的运动又无法将其全部消耗，最后造成了一个拼命运动加错误的饮食等于与瘦无缘，这也是许多人用动减肥没有成功的原因。所以在减肥的路上，有句话说的是管住嘴，迈开腿。但是上面的例子实实在在的说明你迈开腿了。但是你没有管住嘴，所以迈开腿，还不如管住嘴。从根源上解决肥胖问题。
最后，希望所有的朋友们都能通过自己的努力。尽早的瘦下来！喜欢我的朋友可以加关注，谢谢！
