张杰2022年出了多少歌？
张杰2022年至今出的歌有：
1、1月24日为张艺谋执导电影《狙击手》演唱致敬曲《年轻人》
3、1月26日与谭维维、胡彦斌、郁可唯、王凯、单依纯共同为北京冬奥会演唱转播主题曲《燃》
4、1月27日为北京冬奥会演唱中国队加油歌《势不可挡》
5、2月14日与张靓颖为电视剧《沉香如屑》演唱主题曲《沉香》
6、3月18日与英国歌手詹姆斯·布朗特合作单曲《Adrenaline》
7、4月23日为网易云音乐演唱九周年主题曲《云还在唱歌》
8、4月24日为新华社“声在中国”栏目联合网易云音乐推出的“为你而歌——致敬中国航天人”宣导片演唱歌曲《龙吟》
9、5月1日为新华社“声在中国”栏目推出的五四“青春之歌”演唱特别策划歌曲《致吾辈》
35岁后，如何制定科学瘦身计划呢？
35岁后的减肥比年轻的时候其实要难的多。主要是由于基础代谢率的下降，导致热量消耗减少，增加了减肥的难度。35岁以后的大部分的肥胖以中心肥胖为主，比如男性的将军肚，女性的苹果腰，都是由于脂肪堆积在腹部，以内脏脂肪为主。
保持每日的饮食摄入热量，不低于自己的基础代谢热量，与日常消耗热量之间保持300到500千卡的热量缺口。基础代谢热量约占据一日热量消耗的百分之六十五左右。
多食用含有膳食纤维的食，可别是可溶性食物纤维，它可以让排泄顺畅，吸收有害物质和胆固醇，将自由基和脂肪排除体外。如有豆浆，麦片，苹果，海带，葡萄柚、番茄、绿豆、白魔芋等。适量摄入红薯、燕麦、玉米也有助于减少内脏脂肪。
保证蛋白质的足够摄入
蛋白质可以防止肌肉流失，维持基础代谢率，增加饱腹感强，可以有效减少对于其他食物的摄入。选择低脂高蛋白食物，如鸡胸，蛋白，瘦牛肉，虾，低脂乳，无糖豆浆，大部分豆制品。
控制高脂肪高热量高糖食物的摄入
不吃或少吃零食和甜品。这类食物脂肪含量高，薯片等膨化食品淀粉多，糖果、饮料含糖高，产生的热量无法代谢，也会变成脂肪囤积。控制精制碳水化合物的摄入，如白米，白面，小麦制品。避免过于复杂的食物加工工艺。
提升基础代谢率
一日三餐按时吃饭，吃好早饭，确保蛋白质的足够摄入，保持充足的睡眠，多喝水，适量食用含有辣椒素的食物，如辣椒或者胡椒等，多泡脚和泡澡，增加力量训练，都有助于基础代谢的提升。
游泳、跑步、跳绳和快走等有氧运动，能达到较好的减脂效果，对于内脏脂肪的减少也很有帮助。每天运动时间不低于30分钟，不超过2小时为宜。
减肥要有效果必须做到[_a***_]方面：一是有氧运动；一是适当节食。二者缺一不可。
减肥效果如何，一是要看你有氧运动的消耗有多少；二是你每天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少，就会瘦，这是基本的道理。
先说吸收，吸收就是从你每天的进餐、零食、饮料等中吸收，一般来说，吃的越多，吸收的就越多，因此，想要减肥，必须控制进食量，如果做不到，什么也别谈！
再说消耗，我们知道人消耗的能量一般包括这么几个方面：一是基础代谢，就是维持生命的消耗，通俗来说就是你躺着不动，一天也会消耗能量，这个能量消耗就叫基础代谢；二是一天中的工作、学习、游玩等等的消耗；三是运动。运动，特别是有氧运动可以消耗大量的能量。
有氧运动是指连续运动的时间不少于半小时的快走、慢跑、游泳、爬山、打篮球、踢足球、骑自行车等。 最后强调一点，运动减肥贵在坚持，持之以恒你会收所收获。
我即将20，无论多少岁减肥都有共性。我从110到170又从170下到120，我胖是因为进的电影工作室每天夜宵两只鸡整的，瘦是因为苹果，所以现在我看到苹果就会反胃。
每一个胖子都渴望好的身材，合理的减肥方法很重要。不能照抄，选择适合自己的。减肥必须有动力，不得不承认许多人减肥就是口号，没有坚定的信念和意志力，这活还真难整。我说我总结的几点，如果你觉得有用的话点个赞。
1.肉很硬或者绷很紧的人减肥很麻烦。
2.减肥的核心就是消化能力，多吃点健胃的药。
4.瘦脸的话，你可以每天上下左右张大嘴巴，拉脸皮，左右上下各一次，舌头内挂。试过，效果明显。
5.香蕉苹果助消化，但别吃太多。
俗话说“管住嘴，迈开腿”是没错的啦。因为自己属于易胖体质（幸好瘦下来也不算太难），所以在这方面还是很有发言权的。
1. 首先一定要控制饮食。到了35岁之后，不论怎样运动，吃得多肯定是瘦不下来的，当然在控制饮食的时候还要保证营养，这样才能在工作时有足够的能量。早餐可以随意吃，只要营养丰富就行。中餐晚餐都要控制食量。晚餐尽量早吃，吃得晚比吃得多还可怕（如果天天晚上八点钟吃饭就等着变成大胖子吧）。晚上可以吃一些轻食，比如水煮鸡胸肉、紫薯、蔬菜、面包丁之类（可以自己找一些轻食食谱做，比如有名的谭维维减肥食谱，有的地方也有专门的轻食外卖），最好晚上六点钟前把晚餐解决掉。
2. 戒糖戒零食，尤其是看上去香甜酥脆的东西。我曾经有一段时间特爱吃香蕉片，结果狂长十几斤。可乐之类的饮料要少喝，最好不喝（但是我特别爱喝可乐，所以只买那种很小瓶的300ml塑料瓶可乐，馋了就喝一点放回去，一天绝对不超过半瓶）。想吃甜食的时候可以适量吃一点水果。
3. 迈开腿，这个很重要，尤其是聚餐后，迈开腿简直就是救星。有机会多走路多锻炼，多多益善。有条件还可以去健身。各人身体条件不同就不多说了（有些人不适合剧烈运动）。但不论怎样，走路应该是可以的。只要时间允许，一万步以上也不是特别费力的事情。
最后，也是最重要的一点：上面说的控制饮食（包括控制食量和用餐时间）并不是要大家过度节食，一味节食伤身。现身说法，也曾通过节食迅速减肥（三餐都吃但吃得非常少，没别人一餐吃得多），结果就是狂掉头发，后来发量也没完全恢复。所以还是科学减肥，适当控制饮食加运动吧。靠节食把自己减成秃子不划算。
祝大家都能科学健康地瘦身成功。
侵权德云社的全部视频被优酷强行下架，此事将会产生怎样的影响？
首先如果是有侵权的行为必须下架，因为那是违法的，当然对德云社的损失大了去了，德云社是个青年团体一年有好几百场的演出，如果没有官录，私人又不让录那么喜欢听他们相声的人不可能都能买票到现场，这一部分人就得靠***了解他们，再说年轻演员更是如果没有官录也没有私录他们一辈孑也不能出人头地，因为好多人是通过***认识他们，电视也不让上，网络不给力是吧，优酷也不能单纯为下架***而操，可以选择一个合适的渠道解决问题，现在德云社粉丝也是宠大的一股经济力量，粉丝买会员都是为了看喜欢他她们的角，如果问题处理的不妥，可能有大部分或更多的粉丝撤员，对优酷也是不小的损失，希望官方能给年轻人一个很好的发展平台，他们也很上进有正量，在当下社会也是一股清流，也希望德云社能妥善的处理好角们的后顾之忧，更希望角们能象张云雷那样，多多安利一下粉丝，多给粉丝以正面引导。
先说下架侵权***。
这肯定是非常正常的***行为，就像***从来不让摄屏，所有的私拍枪版等等都属于盗版，没有任何质疑。
有一部分人的心态是，谴责优酷没有及时的把***播放出来，所以对删粉丝的***表示很气愤。
但是，这个逻辑其实很迷惑。
因为电影上映之后，也是少则数月，多则半年一年的才会在网上放出官方***（当然您要是一直习惯看枪版当我没说）。
这才是保护版权的好方法啊。
任何行业想要健康良性循环，最好的方式就是让他盈利，只有盈利了才能吸引资本和人才的投入，这样观众也就才能看到更多更好的作品。
为什么以前说相声的人少而且不专业呢？因为不赚钱啊，为了活着人才都转行了。
也就是郭德纲老师前几年苦熬苦掖地熬到了今天，我们看到了相声的大繁荣，才有那么多有才华的新秀可以安心创作和表演。
那么，作为粉丝和观众，希望相声好，是不是更应该支持正版版权呢？
我是得着，有话直说。
如果您是从2000年以后关注北京相声大会（德云社前身），估计大多是通过网络上的“盗版”***和音频。
当初，正是这类票友录制和上传的音***，让小剧场里卖艺的郭德纲和德云社的老几位为人所熟知，德云社草创阶段那些“电视不让播”的段子，成了“***丝文化”中极其重要的一环（王自健的嘻哈包袱铺等团队也做出了贡献）。
随后，借着这波网络热度，德云社的传统相声红遍了大江南北，郭德纲等人也借此成为各家电视台的座上宾，***剧市场也有了他们的一席之地。
通过他们和很多民间相声团体的努力，相声变得好听好玩接地气了，更重要的是能“卖钱”了，毕竟，没有钱的买卖留不住能人，没有产业的行业是“可悲”的。
德云社火了，一票难求，那么些个钢丝粉和相声爱好者，当然不能个顶个的天天蹲园子里，于是，德云社各类演出的***，成了很多人了解德云社新节目、新动向的主要来源。
深知观众就是衣食父母的郭德纲，也从来没有因演出的***版权问题，跟粉丝们闹出过什么别扭，毕竟，人家录节目也是为了德云社推新人、做宣传。
自从2016年4月6日，优酷土豆完成私有化正式成为阿里全资子公司，优酷现为阿里巴巴文化***集团大优酷事业群下的***平台之后，优酷***可谓财大气粗，拿下来不少优秀***作品的版权。不过近年来，由于爱奇艺、腾讯***的进入，***平台越来越难。在阿里巴巴集团最新公布的2019年第二季度财报显示，阿里巴巴大文娱板块在这一季度又亏了三十多亿。结合去年一整年以优酷等业务条线为代表的大文娱板块的合计亏损额高达214.18亿，阿里巴巴大文娱似乎始终难以扭转自身的运营困境。
而在阿里巴巴大文娱板块的业务中，优酷***以其唯一的***巨头地位一直是内外聚焦重点。但在频繁变化的平台战略、高层动荡之下，过去国内***行业“龙头老大”优酷早已失去了曾经的位置。虽然阿里巴巴方面一直也没有吝啬资金投入，但从结果上来看，它在国内“优爱腾”这三家头部***平台中已经沦为“吊车尾”。
再加上以直播、短***等为代表的新兴***领域对于整个***行业的分流，在阿里巴巴内部已经成为“亏损大户”的它将面临愈发艰难的生存处境。在激烈的市场竞争环境下，优酷近些年与它的竞争对手们一样在不断加大对于内容版权的投入。2018年，优酷为了获得版权、扩大影响力，还曾经做出过亏损八十亿的预算，显然优酷的烧钱速度要远远超过平台赚钱的速度，版权之争下，“财大气粗”的阿里巴巴没有让优酷继续“称霸市场”，反而是让优酷从刚被收购时的市场第一位置中滑落下来，还让自己陷入亏损不断加剧的困局。
就这次优酷强行下架德云社***来看，优酷拥有2019年开箱起到2020年3月31日，德云社所有演出的音频和***的传播权，独立***权。且在全球范围内，全网平台上有且只有优酷有这个权利。
那这个时限是怎么计的呢，每期节目，上线之日起八年计。也就是说，不管优酷录或者是不录这个权利都在它手里，他如果上线了那就是在八年内，未经优酷授权谁都不可以去传播这个***，如果一直不上架的话，那就谁也不能传播，你可以不听，但我也可以***。凭优酷花钱了，凭德云社把这个权利卖给优酷了，通俗点说，人既然买了这东西，那就是人家的了，你管他买来再交易还是有钱没处花，他买了就是他的。
从商业角度来看，这个行为其实一点错都没有，大家都是花钱竞争买的版权。
