已做过核酸，近几天又没出去，还需要做吗？
需要的。因为核酸检测不是一次就能检测到***肺炎感染是否阳性的。***有7到10多天的潜伏期，在这期间需要做多次核酸检测的。一般间隔3天左右就需要再做一次核酸检测。***肺炎***还在不断的变异，形成传染性更强更快的新毒株。人类在与它斗争中可能还有很长的路要走，目前做到早发现，早治疗是正确的选择。
做核酸是必须的，如果外出回来，必须隔离十四加七，单独做一次核酸呆在家里是不行的，必须连续做七次核酸才有安全感，希望有关人员积极配合疫情防控工作，对自己对家人对社会都有好处，还请这些人员能严格听取防疫人员的指导，不能擅自做主，，，，
身高178CM、体重100公斤的胖人该怎么减肥？
首先，饮食必须控制，你可以去看一下很多健身人的健身餐，网上很多食谱的，保证蛋白质的摄入量，以及每天摄入的热量小于你每天的消耗量加基础代谢，由于大体重，建议有氧不要去跑步比较伤膝盖可以换成40到60分钟的椭圆机，配合适当的力量训练，动作一定要标准，健身的人都很热情，你在健身房去问别人都会很乐意回答你的问题的！这样的话在三个月时间你应该会瘦20公斤左右，一周安排一天到两天的休息日，休息也要控制饮食，不要训练了，就好好休息，不要熬夜！祝你成功！
首先恭喜你，找我就找对了。因为我最近就在减肥，原来158，现在152，6天减了6斤，而且现在怎么吃都稳定在152,因为经常运动代谢高。下面分享如何减肥，很轻松。
减肥需要控制饮食和运动和坚持和戒***，主要是控制饮食。
控制饮食:只吃早中两餐细嚼慢咽，这两餐不吃高热量脂肪食物，不额外吃，饿了吃苹果喝水。
运动:建议你选自己喜欢的有氧运动或者轻松的每天运动一个小时足矣(比如我选择听歌自行车减肥围绕操场骑最快再慢再快，自我感觉比跑步容易坚持多了)。
坚持:打卡坚持了几天(坚持很重要)，可以每天称体重看到自己一点一点的变化，也会更加容易坚持，一个月后看到自己巨大变化。
戒***:不要***，才能让自己精力充沛，快速燃烧脂肪。
最后说一下对于身体健康来说体重不重要，体脂率才重要，我认识到的人身高173，体重136，却很胖。网上看到一个欧美人200多斤却看起来精瘦。
你这个身高体重跟我一模一样。。我是一个健身2个月的小白，减了20斤了。。好多都不明白，但是我也想说一下我的健身历程，希望能帮到你。。。
一开始什么都不懂就想减肥，就自己瞎跑步，每天跑2公里，跑一会走一会的能坚持下来。这样跑了一礼拜，没啥变化。后来在头条看见有说keep软件挺好的就下载了一个，还真不错跟着从最初级的徒手胸肌入门+初级的徒手腹肌入门+初级跑步也就是跑300米走100米开始。然后keep新手推荐得控制饮食。。我才知道减肥是需要控制饮食的。
跑步每过一礼拜我就晋级一次，跑了一个月能持续跑50分钟左右了就不增加跑步量了。。但是跑了几次50分钟后膝盖疼。网上查了查大概就是腿部肌肉不行。。这样我休养了半个月。膝盖不能了就做keep里面的运动腿部训练。训练了半个月又开始跑，这几天都是跑4公里慢跑。。挺好。
饮食上面一会我发张照片，你跟着吃就行。。
