郑多燕小红帽不知道效果怎么样?
小红帽属于全身塑形的。效果最明显的会是腰腹部。后半部深蹲动作如果能够做正确,瘦大腿也非常有效。小红帽是相对减脂效果较好的。郑多燕小红帽减肥舞较小灰帽有氧运动量要大一些,减脂效果好,而小灰帽减围度掉脂。因此,二者搭配跳减脂塑形效果最完美。
郑多燕小红帽共分为四套,第一套:俗称小红帽(戴红色帽子的全身运动有氧操);第二套:哑铃操(瘦胳膊的);第三套:小灰帽(戴灰色帽子灰衣服的,塑形的);第四套:收臀瘦腿操(桃红衣服黑色裤子的)。
坚持跳郑多燕减肥操,一年后会有变化,吗?
变化一定会有,但是还有自己的因素,虽然有的人喝凉水都发胖,但是如果每天都有跳减肥操,即使即使体型不发生变化,但是身心健康都发生了改变,生病会很少,会感受会享受生活,而且会很乐观,跟别人无关,始终坚持这个是对自己负责(身体的零件太贵了,还是要好好保养)
作为坚持跳了半年的过来人,说***会。本人是个吃货,不忌口,所以没啥效果,能保持不发胖。效果如何,还要看个人的先天基础,还有食量。减肥,必须忌口,不忌口,什么运动效果都不明显。
说下郑多燕的操,对于经常运动的人觉得可能太简单,一套小红帽跳下来差不多消耗200多大卡的热量,这个热量有多少?形象点说,就是一碗米饭的热量。想要明显得到减肥效果, 真的需要长期的毅力,还有控制食量。 所以,我半年就放弃了,因为效果太慢,而且本人心肺功能不好,每次跳小红帽就喘的不行,为了200多大卡的热量,跳操实在太辛苦。改为最简单粗暴的方式,慢跑,每天30分钟,跑的速度根据自己情况调节,差不多消耗同样的热量,没有那么痛苦,两个月减了4斤。而更大的收获是提高了心肺功能,现在让我跳小红帽,就觉得有点小儿科了。想想之前半年每天联系,期待哪天能轻松点,发现换种方式才是更好的方法。现在减肥,就是跑步加跳t25,做些简单的腹部核心训练。
说的有点多,总结下,个人觉得最好的减肥方式,就是你能够坚持下来,不那么痛苦,并给自己健康带来好处的。每个人根据自己的情况,选择适合自己的才是王道。
pumpitup和郑多燕哪个效果好呢?
两种方式只要坚持,并配合饮食都可以起到减肥的作用;pump it up更偏向***舞蹈,郑多燕的是操课,跳过郑多燕,起初会有酸痛感,时间长了,就不容易出汗,,甚至感觉枯燥;就节奏感而言,pump it up更带劲吧!我本人现在跳绳减肥,一周4-5次,每次3000+,从4月份至今,已减重5公斤,没控制饮食,目前进入平台期!希望喜欢我这个答案!
为什么跳了一个月的郑多燕感觉身上瘦了但是体重却没减少呢?
郑多燕的话说实话减重会很缓慢,因为做完这套操之后心率达不到开始燃烧脂肪的程度,如果你有时间的话还是建议你跑步减肥,40分钟左右比较合适,但是如果基数偏大的话还是从力量运动练起,避免伤害膝盖。
并且嘴馋不愿意节食建议多吃粗粮,三餐一定都要吃,现在入秋了少吃糖分大的水果,[_a***_]是最好的选择。
你是不是感觉体重没有下来,但是腰围还是瘦了一点?