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减肥食谱一周瘦10斤,你试过吗?
这是一份为期一周的减肥食谱,我已经亲测有效,成功减重10斤。周一的早餐建议食用酒酿蛋(酒酿150克加四个鹌鹑蛋)搭配一杯豆浆和两杯酸奶。午餐可以选择绿豆汤作为饮品。下午可以享用露露饮料。晚餐可以吃酸辣粉一份,枣糕一块和两个老婆饼。此外,建议早上走路30分钟,晚上进行一小时竖腿锻炼。
减肥食谱一周瘦10斤另外如果想要瘦的更快更有效的话可以搭配运动,晚餐在6点前吃完,然后6点半开始跑步,坚持半小时以上是的,可以跑几分钟歇一会儿,当然了,基数越大的女生瘦的自然就最多,一星期至少都能瘦掉10斤的哦。 减肥食谱一周瘦10斤星期一: 早餐:酸奶一杯,葡萄干10颗,全麦面包两片。
下面是我遵循的一周瘦10斤的减肥食谱,以及一日三餐的减脂餐食谱,希望对你有帮助。
第二种——冬瓜,冬瓜不仅有食用价值,它的果皮和***还有药用价值。冬瓜不仅含有多种微量元素,还可以美容养颜对于减肥也有一定药用价值,故又被称为“减肥瓜”。对于冬瓜,减肥的宝宝们可以选用红烧冬瓜、冬瓜枸杞金针菇姜丝汤、冬瓜排骨海带汤等做法。
一周瘦10斤的宣传语过于夸张,不切实际。健康合理的减肥速度一般是一周减1-2斤左右。快速减重往往会导致肌肉和水分流失,对身体健康不利。遵循健康减肥原则 与其寄希望于速成减肥法,不如遵循以下健康减肥原则:均衡饮食:摄取多种食物,保证营养均衡,避免暴饮暴食。
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