怎样快速减肥20斤方法是什么？
想要达到快速减肥的目的，首先要控制饮食，尽量不要吃含糖量过高的食物或者饮料，在饭后要注意适当散步促进肠胃消化，不要吃肥肉或脂肪含量过高的食物，多吃一些蔬菜和水果，还有谷物，保证睡眠，避免熬夜养成良好的生活作息规律性才能够达到快速减肥的目的。
怎么可以一个月瘦20斤？
***取合理的措施，一个月内瘦20斤完全是有可能的。 一、运动减肥法
1.跑步
在跑步时运动量比较大，会大量的出汗，消耗体内的能量，只要能坚持跑步，不但可以让自己瘦20斤，还可以让身体更健康。建议每周跑步3~5次，每次跑步30分钟以上。
2.体操运动
做体操可以伸展四肢，活跃身体，在工作之余做一做体操，不但可以起到解乏的作用，对于减轻体重也有帮助，只要能坚持就能实现减肥的目的。
二、饮食减肥法
黄瓜中含有丰富的胶质、果酸和生物活性酶，可以促进身体新陈代谢，还能清热利尿；鸡蛋含有丰富的蛋白质，可以为身体补充营养。在减肥期间只吃黄瓜和鸡蛋，其他任何食物都不吃，坚持7天，就可以看到明显的瘦身效果。
2.苹果减肥法
苹果减肥法曾经风靡一时，可以连续两天只吃两天苹果，再正常的节制饮食三天，然后再进行周期循环，就能达到一个月瘦20斤的目的。因为苹果热量低，营养丰富，坚持吃苹果减肥，不用担心对身体供应的营养不足。
如何在一个月减20斤？
***取合理的措施，一个月内瘦20斤完全是有可能的。 一、运动减肥法
1.跑步
在跑步时运动量比较大，会大量的出汗，消耗体内的能量，只要能坚持跑步，不但可以让自己瘦20斤，还可以让身体更健康。建议每周跑步3~5次，每次跑步30分钟以上。
2.体操运动
做体操可以伸展四肢，活跃身体，在工作之余做一做体操，不但可以起到解乏的作用，对于减轻体重也有帮助，只要能坚持就能实现减肥的目的。
二、饮食减肥法
1.黄瓜鸡蛋减肥法
黄瓜中含有丰富的胶质、果酸和生物活性酶，可以促进身体新陈代谢，还能清热利尿；鸡蛋含有丰富的蛋白质，可以为身体补充营养。在减肥期间只吃黄瓜和鸡蛋，其他任何食物都不吃，坚持7天，就可以看到明显的瘦身效果。
2.苹果减肥法
苹果减肥法曾经风靡一时，可以连续两天只吃两天苹果，再正常的节制饮食三天，然后再进行周期循环，就能达到一个月瘦20斤的目的。因为苹果热量低，营养丰富，坚持吃苹果减肥，不用担心对身体供应的营养不足。
3.荷叶减肥法
荷叶有利尿通便的作用，减肥时用荷叶、决明子、柠檬片等熬煮成汤饮用，坚持两周就可以看到明显的效果。要注意喝荷叶汤期间，上厕所的次数会比较多。
4.苦瓜减肥法
苦瓜中含有清脂素，它可以促使体内脂肪的分解，防止肠壁对脂肪的吸收，所以常吃苦瓜不用节食就能减肥。不过苦瓜比较苦，***取这种方法减肥时要有一定的毅力。
冬季一个月瘦20斤最有效方法？
合理的控制饮食，加强体育锻炼是最安全最可靠的减肥方法。想要在冬季一个月内减掉20斤，在这一方面要求必须要的严格，体育锻炼一定要得加强才行。只有通过自己艰苦不懈的努力，才有可能达到这个目标。
