练习折返跑有什么好处？
练习折返跑可以提高爆发力和肌肉耐力 对于场地有限的人来说这是很好的锻炼方法 训练过程要循序渐进 要根据自己制定计划 过程要拼尽全力 锻炼后要放松
练习折返跑有什么好处？
3.对横向移动速度有帮助作用。
4.可以锻炼腿部短距爆发力，短距加速的提升。
5.可以锻炼肌肉耐久，就是耐力。
短距折返跑一定要认真训练，每次都要最大的精力投入效果才好，来回次数多了跑腿会很酸，记得跑后要竭力放松大腿和小腿，不然肌酸累积后会把大腿小腿显得很粗，但是和力量是不成正比的， 而且不放松的话腿在跑步中会很容易酸。
折返跑可以锻炼腿部短距爆发力，短距加速的提升，还可以锻炼肌肉耐久，就是耐力。
短距折返跑一定要认真训练，每次都要最大的精力投入效果才好，来回次数多了跑腿会很酸，记得跑后要竭力放松大腿和小腿，不然肌酸累积后会把大腿小腿显得很粗，但是和力量是不成正比的， 而且不放松的话腿在跑步中会很容易酸
可以锻炼你的腿部短距爆发力，短距加速的提升，还可以锻炼你的肌肉耐久，就是耐力。
短距折返跑一定要认真训练，每次都要最大的精力投入效果才好，来回次数多了跑腿会很酸，记得跑后要竭力放松大腿和小腿，不然肌酸累积后会把你的大腿小腿显得很粗，但是和力量是不成正比的， 而且不放松的话腿在跑步中会很容易酸。
折返跑主要是锻炼爆发力，你练羽毛球的需要下肢的爆发力。折返跑代替不了慢跑，慢跑是锻炼耐力。
1.锻炼速度:高抬腿加速跑(一定要越来越快，每组50个，一天三组，锻炼高速耐久性)
2.耐力:慢跑(你一天至少1500米，自己掌控)
3爆发力:高抬腿加速跑，50米冲刺，100米单腿跳等。(高抬腿加速跑已经说过了，50米冲刺每天天5组，100米单腿跳每天3组，自己掌控)
运动要适当，要循序渐进的，不要一下子就来狠的，那样只会适得其反。要每天坚持，一点点的来，加油。
每日瑜伽减肥有效吗？没有瑜伽基础的可以参加练习吗？
每日瑜伽是有一定的减肥效果的，没有瑜伽基础的也可以慢慢从初级开始循序渐进加大难度。用我自己的经验来回答一下为什么每日瑜伽减肥有一定效果？
1.每日瑜伽可以紧致并柔化我们的皮肤及肌肉，令体型优美，显瘦；
2.可以紧致我们的胃部及腹部的肌肉，如此当你不小心吃多了的时候你就会感到胃部的肌肉被强烈撕裂的感觉，不自觉减少进食量；
3.可修身养性，放松身体，改善情绪与睡眠，另身体各方面更健康，从而瘦素也会相应增加，形成易瘦体质。
当然，我觉得瑜伽有一定的减肥效果，但是瑜伽的运动强度并不是很大，特别在身体适应了瑜伽以后，所以一定要多管齐下，饮食，有一定运动强度的健身活动也要跟上，祝你减肥成功。
