肥胖的根本原因是什么？怎样让人不肥胖？
一方面来讲，是有一部分的基因遗传的要素的。终究遗传基因還是很强劲的，倘若爸爸妈妈全是较为肥胖症的人，自身也肥胖症，可是这类肥胖症，对身心健康并沒有出現哪些难题，或不用太担忧，平常尽可能多留意自身的衣食住行关键点只能。
另一方面来讲，肥胖的危害大多数就都会自身手上了！饮食搭配不科学不身心健康、欠缺健身运动、长期熬夜等全是导致你肥胖症的“元勋”，反躬自省一下下，自身平常有木有常常吃高油高热量食物高脂的食材、有木有长期熬夜、有木有整天的不健身运动……中了1个，必须尽快改正。
那麼，如何不肥胖症呢？
管好嘴——管好嘴，并非给你吃少或是根据节食减肥的方式 来减肥瘦身，只是三餐依然要准时用餐，在确保营养搭配的状况下，每顿饭都尽可能的只吃7分饱；也不必一次吃过多，用餐要少食多餐；提议大伙儿能够 ***用先吃水果蔬菜后吃荤，最终吃汤类或正餐的方法，坚持不懈过段时间，将会想胖都难。
迈出腿——光吃没动也减不上肥，吃和动，是紧密联系的。根据健身运动，能够 非常好的推动血夜的循环系统、排除体内毒素的速率，食材被消化吸收的就会迅速，也可以加速身体不必要的脂肪分解的速率，但一起还要留意幅度，过高的运动量也非常容易伤肝。
很多人都不知道自身肥胖的根本原因是什么，下面我们就来看一看到底有哪些原因导致肥胖？
【1】遗传因素
很多肥胖其实跟遗传因素有关，父母中有一人肥胖，则子女其中也有概率肥胖，如果是父母双方都肥胖的话，可能遗传给子女肥胖的几率明显提升，这种说法并不绝对，大部分其实是遗传了父母错误的饮食习惯而导致肥胖。
【2】心理因素
心理因素也是引起肥胖的重要原因之一，心理压力过大，情绪不稳定，易发怒，都会造成食欲大增，或者是大吃特吃，而从而导致摄入食量过多，卡路里超标，从而导致肥胖。
【3】与运动有关
肥胖的原因大多是生活习惯以及饮食习惯，而这些习惯的根源与运动有关，因为随着现在交通工具的发达，使越来越多的人运动量减少，消耗热量的机会更少，热量以及卡路里得不到消耗，会导致患者越来越胖。
肥胖为何越来越严重？若你也有肥胖的问题，不妨反思一下这几点
肥胖，成为了一项严重的社会问题。
根据最近国新办介绍的《中国居民营养与慢***状况报告（2020年）》报告显示，目前我国18岁及以上居民男性和女性的平均体重分别为69.6千克和59千克，与2015发布的结果分别增加3.4千克和1.7千克，超重肥胖问题相当严重。
同时，《中国居民营养与慢***状况报告（2020年）》还显示称：居民超重和肥胖问题不断凸显，成年居民超重肥胖超过50%，城乡各年龄段居民超重肥胖率持续上升，其中，6-17岁儿童青少年接近20%，6岁以下的儿童达到10%。
肥胖是引起慢性代谢病、心血管疾病的重要诱因
超重肥胖，已经成为心脑血管疾病、糖尿病和多种癌症等慢***的危险因素，可以用“超重肥胖上升速度较快、流行水平较高、全人群均受影响”来描述当前人群的超重肥胖形势。
为什么肥胖问题越来越严重了？
其实，肥胖的原因，一方面是经济发展繁荣，另一方面是人们生活习惯的改变的关系。
1. 不合理、不健康的生活方式对肥胖的影响是巨大的，如饮食不定时、熬夜、焦虑、运动时间少，整天久坐。
2. 膳食结构不合理，大部分人每天的饮食都偏离了《中国居民膳食指南》的规定，脂肪供能比持续增加，喜欢高油高糖等能量密度高的食物，营养素密度低的食物摄入较多。在另一方面，蔬菜、水果、豆制品、奶制品摄入不足，主食精细化等等，这些都导致的营养素摄入偏低。
3. 科技发展令不少人只需居家就能工作、便利的出行条件、电子产品的普及，令人们的运动时间越来越少，能量消耗小，自然容易导致脂肪的堆积，形成肥胖。
