作为一个高中生，早中晚三餐怎样吃既减肥又不缺营养？
作为一个高中生，早中晚三餐怎么样吃既减肥又有营养。
第一，首先，吃早餐，不要求数量，质量好就行，比如早餐小馒头，小花卷，面包，或者杂粮，玉米饼之类的，在家一些蛋白质比较丰富的有，或者鸡蛋羹，煮鸡蛋，豆浆，牛奶，起到平衡的营养，吃好，喝好，才能学习好。
第二，午餐，主食，米饭，馒头，杂粮面食，副食又得有营养，还的增加含蛋白质的食物，比如鱼，肉，蛋，还有豆制品，还有新鲜蔬菜，保证身体里的营养成分，有利于学习，才能健康的成长。
第三，晚餐，首先要保证清淡一点，好消化的食物，不要多吃，晚饭不要吃的太晚，最好在睡觉的前几个小时不要进食，尤其是含蛋白质的食物，晚上不容易消化，也影响睡眠，人在夜间不活动，营养过剩，也会导致肥胖，
高中女学生减肥吃什么比较好？有哪些早、中、晚饭食谱可以分享？
即便是女高中生，身高不同，年龄不同，体重的差异也是非常非常大的。你不能因为社会身份，就决定了饮食的食量。
最好提供真实的年龄，身高，体重。这样才能方便帮助做体重的判断。
很多上学的女生本身就不胖，但因为受周围人和社会环境的影响，拼了命的减肥，本来是长身体的时候，却不让自己吃好吃饱。
最后把自己弄得像长了蔫儿了的萝卜。
肥胖很严重，减肥需谨慎。
如果确实面临肥胖问题，也建议通过减少主食食量，增加运动的方式减肥，不要***用任何极端的方式。
其实高中生女生减肥以健康的原则进行，而不是身体曲线为主（以后的事），吃饭一日三餐正常，生活习惯过滤！每天保证早晚运动！跑步、跳绳、爬楼梯等！不要吃零食！和垃圾食品！烹饪优先次序！煮、蒸、炒、煎、炸、炖、越往后尽量少吃！
在学校饭堂吃的话，早餐鸡蛋，豆浆，吃起来营养丰富。中餐每餐都要有一份绿色植物类，蛋白质也需要。晚餐少吃点，比中午少一半。饭后不要坐着，多散步。含糖量高的奶茶之类的少喝，就算想喝的话也要少糖或者是无糖的。薯片之类，油炸食品不要吃，实在想吃就喝水。还是不行就吃点卡路里低的食品。坚持每天散步也会有意想不到的收获，但需要半小时以上。
适合发育期孩子的减肥方法是什么？
青春期的孩减肥，先从饮食入手，这么大的孩子基本上都嗜甜，嗜凉，想办法把饮食调整过来。
正常吃饭，只要孩子养成正常的吃饭的习惯，那体重就好控制了。或是私聊我给你个适合青春期孩子减肥的食谱和[_a***_]。
青春期正值发育的高峰期，这个减肥还需要从心理疏导一下，因为身体的消耗大，所以在饮食方法必须要科学配合才行。
这时帮助孩子找一位偶像，正是世界杯开战之际，让孩子看看球星的风***，那些绿茵场上的舞者，没有一个胖子嘛，这样从侧面敲击一下。
饮食和心理入手，双管齐下，这样好安排孩子做运动，首先要让他们明白，哪些运动减肥效果最好，怎么合理的安排运动时间是非常关键的。
现在的孩子学习任务重，压力下会产生内分泌紊乱，脾胃不和，气血虚以及湿气重。这些是需要通过医或食疗调理的，所以孩子具体的情况要了解一下才行的。
绿色减肥就是用最适合孩子的方法，有人说，青春期孩子应该运动减肥，如果运动可以做到的话，那家长也不会发愁是不是？
青春期孩子减肥，调理大于一切。评论区留言吧，你或许能帮到你。
发育期的小孩儿本身代谢就比较高，只需要加上一定的体育活动就可以达到减肥的效果，比较推荐的体育活动有游泳，打乒乓球，打羽毛球，篮球，足球等，另外需要补充足够的钙和蛋白质，满足小孩骨骼生长发育的需求。零食尽可能控制少吃，尤其是薯片，可乐，烧烤等热量高的零食。
孩子肥胖会影响正常发育，正确的减肥，第一还是要控制热量摄入做到少油，少盐，少糖。做到营养均衡，荤素搭配，颜色搭配。
第二，适当的运动，增加脂肪和热量的消耗。
第三就是多喝水提高新陈代谢，好多人都说我吃的也不多，甚至喝凉水都长肉，其实是代谢功能太慢，吃的东西代谢不出去都转换成脂肪了。身体的最大代谢功能就是大便和小便，都需要大量的水来帮助。
这个小朋友在我的帮助下的减肥瘦身效果。希望对你有所帮助。
发育期孩子减肥，先从改善吃开始！（感谢邀请）
发育中小孩，减肥应该先从改善吃的各种习惯开始，毕竟发育期间孩子很可能因为学习没有专门的运动时间，所以在控制热量摄入方面应该更加重视！
- 小孩减肥先避免零食！正餐之外的饮食容易引起肥胖问题，首先就应该严肃减肥计划和纪律，禁止夜宵、甜点、下午茶等……逐渐养成只在固定正餐时间吃东西的习惯，就算实在忍不住要吃不利于减肥的食物也只能在正餐中吃一点解馋！
- 小孩减肥要优化饮食环境！发育期儿童容易在吃饭时候分心，而边吃边看电视或聊天不仅更容易多吃，也会影响消化吸收，不利于减肥……所以最好保证安静的饮食环境，要求小孩吃饭时只能认真吃饭，不要边看手机！
- 小孩减肥应改变进食顺序！小孩子在瘦身期间的饮食，不仅要注重吃什么，更应该注意怎么吃！毕竟小孩子一般没办法控制吃什么……吃饭时候，应该先喝清汤后吃主食，先吃些素菜再来点荤菜，最后补充一些小水果，这样更好控制少吃容易增脂的食物！
- 小孩减肥最好全家一起来健康饮食！父母是儿童最好的老师，也是饮食的榜样，想要小孩养成终身健康饮食习惯，家长也需要配合，共同食不语，缓慢吃，每口饭菜细嚼慢咽15下10秒钟左右，让身体和大脑都充分感受到饱足感！
综上所述，孩子的减肥问题，首先就应该从饮食控制开始抓起，先从每一餐的吃着瘦好习惯开始，再逐渐扩展到锻炼好习惯的养成！
现在的孩子肥胖者越来越多，跟现在优越的物质条件有很大关系。想想七八十年代的时候，胖子真的少之又少！还有一个原因就是孩子们可玩儿的东西太多了，尤其手机电脑大大剥夺了孩子们让四肢动起来的机会。再加上繁重的课业，一个接一个辅导班……孩子们运动锻炼身体的时间少得可怜！
由于孩子们正处于发育期，所以一定要实行健康的减肥方式。建议从两个本源着手：
1.控制饮食，多补充高蛋白、低热量、高纤维的食物，比如牛奶、鸡蛋、各种蔬菜水果等，尽量不吃油炸食品和各种垃圾食品，而且每餐尽量只吃八分饱。
2.增加运动时间，由于孩子体型肥胖，建议开始不要做过于剧烈的运动，可以散步、快走、慢跑等，等适应了再加大锻炼强度和时间，养成一种锻炼的习惯就好了。
刚开始改变这两方面的不良习惯时孩子肯定是很不适应的，这时候需要家长不断的鼓励和支持，让孩子相信自己一定能行，给孩子坚持下去的勇气和决心！
如果你觉得我写的不错，欢迎关注和点赞！谢谢支持！
清肠减肥蔬果汁怎么做？
用料 主料莴笋叶半斤芹菜半根香蕉1根苹果1个杨桃1个辅料纯净水500ml酸奶100g将做法保存到手机步骤 1主料洗净切小块步骤 2倒入料理机中，依次倒入酸奶和纯净水步骤 3让所有材料充分的搅拌在一起步骤 4绿色健康的原生态蔬果汁就完成了小贴士1. 早上空腹喝效果最佳，让空空的肠胃第一时间迅速吸收各种维生素以及矿物元素，吸收更好，肠胃蠕动马上就会加快；
2. 如果想要迅速瘦身，建议晚餐搭配蔬菜汤，我的菜谱中有具体制作方法；
4. 建议选择当季最新鲜的水果和蔬菜搭配，每天更换一种搭配，让营养更均衡；
5. 500ml纯净水是两个人的分量，如果一个人喝，所有材料减半就可以。
