***真的管用吗？
真的有用。
减肥不是短期的内快速的节食以及高强度运动就能成功的。之所以发胖，那是因为生活习惯出了问题，或者是吃得太多，或者是运动得太少。平时应当多运动，少吃高热量食物，才能有效的达到减肥效果。
***减肥可靠吗？
没用的，别浪费钱。
广告打的那些减肥产品是没用的，商家都是为了赚钱，不能长久保持的，还有很多副作用。比如内分泌紊乱，精神亢奋，影响睡眠，抑制食欲，精神恍惚，便秘，长痘长斑等等。
①吃进的热量比消耗的少，加上多运动才能减肥。每天有氧+无氧运动穿插着做一小时，比如先快跑5分钟+快走10分钟。或者在家狂跳舞一小时，舞姿随便 要能跳出汗来的那种。
②吃饭早餐吃好，中餐适量，晚餐少吃，过晚上8点以后不要吃任何东西 除了水。
③减肥只能是自己勤快别贪吃才行的。肉不是一天长出来的，减也要慢慢来，身体健康才是王道，保持才是正道。
唯有少吃多动才能健康减肥。并且一定要坚持！
网上的***奥利司他胶囊真能减肥吗？
我基本上没有吃过减肥药，对于减肥药的效果如何我没有发言权。
网上经常可以看到关于减肥药的评论，多数能够快速减肥的，都可能添加一些对身体不好的成分，您提到的减肥药是否安全，我不好评论，建议您从其他途径收集一下药物的安全数据。
减肥是一个需要科学的行动，如果您确实需要减肥，建议您到正规医院的营养科找专业医生寻求帮助。
有没有想减肥的小伙伴，靠运动节食不吃减肥药的那种，减肥太难啦？
不建议节食和运动来减肥。有很多朋友因为自己的体重，而选择快速而伤害身体的减肥方法来减肥。殊不知，你是一天天吃胖的，体重也是一天天的长胖的。
另外身体每天都需要营养来维持和运转，如果靠节食和运动来减肥，那么身体也只能透支体内储存的物质来进行代谢和维持机体的运转。所以，节食加运动不但起不到减肥的效果，还会让你越减肥越肥。
有很多女生会选择靠节食的方法来减肥，节食减肥前面饿了几天以后，称体重的时候，确实会发现轻了很多。但你不知道的是，你减掉的是体内的水分和肌肉。
水分在人体内的占比大约60%~70%，一个体重50公斤的人，体内的水分占了30公斤。
***如你减了10斤体重，有可能5斤都是水分，还有3斤是粪便，0.5斤肌肉，脂肪仅仅减了1.5斤。
这就是为[_a***_]节食减肥的人明明减了10斤，体型看上去却没有变化的原因。
1，三餐规律，每餐吃7分饱。
规律的饮食有助于营养充足和代谢稳定，让身体在营养充足的情况下，实现健康减脂。而每餐吃7分饱，能减轻胃肠负担，减少摄入量，同时养成良好的饮食习惯。
我现在就在减肥过程中，不吃主食已经2个月，运动了一个星期，整个人瘦了10斤，离我的目标体重还有20斤，现在我感觉身体轻盈，精神状态非常不错，希望能继续坚持下去，我们一起加油吧，图片是：我的早餐黑咖啡，喝完它开始能量满满的一周
你好，我来回答你的问题。
- 当然有想减肥的小伙伴了，而且数量很多啊，想通过运动节食减肥的更是不少，现在人们的物质生活条件比以前高了不少，肥胖人群开始增加，人们也开始关注自己的身体状况，特别是女孩子更是各种对自己的身材不满意总感觉自己胖。在这要更正你的一个观念，运动减肥是对的，但是不要节食哦，调节或者说是控制饮食科学合理搭配饮食，在配合运动是一个很健康的减肥方式。
- 具体怎么做呢？就是无氧运动加有氧运动再配合合理的饮食搭配就可以达到你得目的。
- 无氧运动有多重方式，比如健身房撸铁.在家自重徒手练习.借助弹力带练习或者哑铃都是可以的，开始可以去请个教练或者在网上学习，也可以买这方面的书来学习。
- 有氧运动就相对的简单一些，在做完无氧运动之后去跑跑步.跳绳.游泳.健美操.等等都可以。
- 饮食的搭配不是很复杂，主要以高蛋白低脂肪低碳水的比例来搭配就可以，难的是要坚持下来，只有这样才可以减肥成功。
- 最后注意一点：不要节食哦，或者不吃饭，都是不可取的。饿肚子的后果就是：当时减肥效果明显，但是身体会出现各种健康问题，而且当你饿的受不了就会放开了吃，到时你辛辛苦苦减下去的肉又回来了，比之前更胖。
- 早日减肥成功，我相信你可以的，坚持，坚持，坚持！ 加油！
大家好！我是小裁缝郝思嘉，很高兴能回答这个问题，我就是节食➕运动 ，瘦到88斤的，分享一下我的经验。
1.关于节食：
不知道大家有没有这样的感觉，一想到减肥节食就会更饿，想到下一餐能吃，反而会吃得更多的。首先我们要保持心情愉快！我们可以从戒糖戒碳水开始，比如戒掉饮料改喝白开水，正餐肉和菜吃到饱。慢慢的我们在减少食物的摄入量，早上可以吃饱点，中午吃7分饱，晚上少吃，晚上少吃真的很容易减肥。食物我们多吃蔬菜：可以炒，可以水煮，也可以凉拌，反正怎么好吃怎么弄。肉类：多吃鱼，鸡肉，虾，白肉为主。我试过戒糖戒碳水半个月瘦10斤的。
找到一个自己的爱好，打发时间，就不会想着吃东西了，分心***！
2.关于运动
我是一个比较懒的人，一般饭后散散步，当运动。最近在练习腹肌，因为感觉自己不想太瘦了，88斤可以了，就想着塑形！贵在坚持，夏天快来了，想想小蛮腰，我也要做个腹婆！加油吧美少女！
下面附上我在网上看到的练腹部的教程，侵删！
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