学生如何有效健康减肥？
学生有效健康减肥可以保证少吃高热量食物，多吃营养成分，然后增加体育锻炼来减肥。多吃牛肉、鸡肉、鸡蛋、牛奶、黄瓜、西红柿、胡萝卜等食物，能有效保证人体所需的蛋白质、维生素、纤维素，不会导致脂肪堆积，有助于减肥然后我们可以在业余时间做慢跑、游泳和其他运动来促进脂肪燃烧。
中学生如何减肥？
如果肥胖发生在这个阶段，不应该通过节食来减肥，应该调整饮食和生活方式，并且应该逐步控制体重。因为过度节食可能会影响身体发育，青少年应该有均衡的营养来减肥。避免吃太多高脂肪和高热量的食物，如油炸食品和动物内脏。多吃蔬菜和水果，不吃零食和糖果，适当地吃粗粮。
学生如何快速减掉体重？
第二，就是现在体育锻炼，坚持每天做一小时以外的室外活动，运动量保持在高强度运动。
第三，有规律的作息时间，不要熬夜，这样才能锻炼健康的体魄，合理的体重。
一，积极运动，学生在日常生活中，要积极参加体育锻炼，可以***取跑步、跳绳、打乒乓球、打羽毛球、游泳这些运动进行锻炼。通过锻炼可以加速体内脂肪代谢，改善肥胖的状态，但是需要持之以恒，坚持锻炼才能达到理想的效果。
二，控制饮食，学生要想减肥，必须合理的控制饮食，避免吃高脂肪类的食物，避免吃高热量的食物。比如肥肉、蛋糕，多吃新鲜的蔬菜和水果
学生如何正确减脂？
谢谢邀请！对于学生而言，减脂既关乎学生的身体健康，也关乎学生的考试（体育考试），更影响学生的心理健康！所以我觉得减脂势在必行！
简单来说还是那句土话“管住嘴、迈开腿”，但是中学生的减肥又与成年人不同，学生需要学习，需要用脑，所以学生的减肥会面对很多问题！
首先，学生学习任务比较重，缺乏足够的运动锻炼的时间，所以运动减肥很显然有些压力！针对这一现象我有一些小看法，就是关于上学放学路上的交通，建议家近的同学走路去上学，家远的最好骑自行车（现在学生骑电动车较多）。当然也有一部分同学是住宿生，可早起锻炼身体！
其次，学生正是长身体，用脑的时期，能量[_a***_]比较严重，需要补充能量，不自觉的会多吃，甚至多摄入一些营养，但学生平时坐着时间比较多，运动少，过多摄入的营养难以消耗，导致大量脂肪堆积！建议家长给孩子平衡营养，控制脂肪摄入。
当然，减脂是一个持续的过程，需要坚持，希望社会重视起来，家长和孩子行动起来！加油！
先从饮食习惯改起：
1.保持规律作息时间，睡前不吃东西
规律的作息对减肥来说，也很重要，睡眠不足也容易使学生第二天上课没精神
2.不吃零食、高糖、高盐食品
零食多数是膨化食品，这些吃了都会让人肥胖
3.不喝碳酸饮料
经常喝对牙齿有损坏，会对消化系统有影响，还会影响身体对钙的吸收
新鲜蔬菜、水果富含蛋白质、多种维生素、矿物质，对人体健康，骨骼都起到至关重要作用
5.坚持锻炼，多运动
谢谢邀请，减脂是人们经常谈论的话题，减脂是要在保证健康的前提下才可以进行的，这就要求大家注意饮食结构，营养搭配。
（1）早餐是很重要的一餐，要吃些有营养，能量高，蛋白质高，脂肪少的食物，因为早上时间比较紧张，吃的可以简单些，可以吃白煮鸡蛋搭配脱脂奶或奶粉，另外吃些馏胡萝卜，杂粮面包片等，各自情况不同，每个人根据自己的情况合理安排饮食，只要能做到营养均衡，可以保证一上午不感到饥饿既可，学习是很用脑的，所以营养一定要跟上，不能为了减脂，盲目的节食，早饭不吃，或只吃几片面包，饼干，这是很不可取的。（2）午餐，一般要吃的丰盛一些，可以吃一些瘦肉和蔬菜，尽量不要吃肥肉，可以适当的吃些鱼肉，鱼肉的脂肪含量极低，且多为不饱含酯肪酸，含有多种维生素，矿物质，对增强记忆力，改善大脑功能有很好的促进作用，羊肉的脂肪含量也是很低的，营养也较丰富，但属温热性食物，吃多容易上火，可适当吃些，另外午餐可吃些水果，这样吃起来会更有食欲，而且水果有助于减脂。（3）晚餐，不要吃得太饱，尽量不喝咸汤，喝些小米粥，鸡蛋白汤，大米稀饭，黑米粥等，另外配些素菜，吃些清淡的食物，这样容易消化，对肠胃较好，而且晚上学习一般也不会感到饿，既使饿了可以喝杯脱脂奶粉或银耳羹等，也不会增肥，也有助睡眠。
总之，学生时期处在生长发育阶段，一定要在保证营养均衡，能够满足生长发育需求的前提下，再进行减脂。
学生发胖会对学习产生诸多不良影响，一般来讲，发胖之后自信心会降低，生发出自卑心理，行动不便，体育课成绩低……并由此产生一系列连锁反应。所以减肥是当务之急。首先要树立信心，有强烈的危机意识和迫切的减肥欲望。有个故事:一个胖女孩暗恋一个学霸兼校草，竟然到了茶饭不思，无心学习的地步。她老爹灵机一动，因势利导，对她说:你看你现在这个状态，哪个帅哥会爱上你，自古“窈窕淑女君子好逑”，所以你先要改变自己的形象，减肥，上进……花香蝶自来。结果女孩不但减肥成功，而且成了一名品学兼优的校花，终于考上了自己理想中的大学，那校草最后坠入情网，女孩收获了完美爱情，皆大欢喜。所以说顽强意志是最重要的，二是控制饮食，尤其是零食，管住馋嘴；三是加强运动锻炼，科学减肥，多用胖腿，据说短时高强度的无氧运动瘦身效果比较好!
在校学生如何减肥？有哪些方法？
在校学生的时间其实还算比较多的，每天早晨可以利用三十分钟晨跑或者晨操。离学校不是很远的话可步行代替交通工具。多喝一些开水或者矿泉水，少喝含糖分的饮料，这样不仅能够促进身体内的新陈代谢的快速进行还有利于排毒，利用零散时间锻炼身体。在饮食上要注意，少吃些油腻的食物，多吃一些清淡的饭菜。保证充足的睡眠，不仅能防止发胖，还可以让头脑清醒，对学习也有好处。
