减肥晚上吃什么水果？
可以吃番茄、葡萄柚、菠萝、奇异果、香蕉等水果。番茄可以有饱腹感，卡路里含量也低。番茄含有茄红素，食物纤维及果胶等成分，可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。葡萄柚中的酸性物质可以促进消化，使营养更容易被吸收，还可以美化肌肤。奇异果有防止便秘，帮助消化。香蕉蕴含的热量也低，吃了也可以快速消化。
猕猴桃怎么吃减肥？
在我们今天可以吃猕猴桃，但是猕猴桃是不能够达到减肥效果的，猕猴桃属于维生素c的食物，经常吃猕猴桃的话，也能够起到抗氧化抗癌对皮肤有很好的作用，如果单纯的吃猕猴桃，也有可能会导致出现营养缺乏的一种现象，或者导致身体上大量的维生素c导致黑色素的缺乏，也有可能会引起***的出现。
晚餐吃哪些食物有助于减肥？
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划重点：不吃晚餐减肥、晚餐不吃主食减肥是误区，晚餐一定要吃，但应注意不要太晚吃，不要吃太多，选择清淡、低糖、低脂的饮食为宜。
科学减肥更益健康，若不吃晚餐将一日三餐改为一日两餐，则易导致机体摄能不均衡，若不能一直坚持，偶尔吃晚餐或恢复晚餐摄能会增多，不利于减肥。脂类合成晚间8-10点为高峰期，而碳水化合物可帮助脂类代谢，若晚间不吃主食对减肥可能适得其反，不利于减肥，故科学减肥晚餐一定要吃，且一定要吃主食。
晚餐如何吃才有利于减肥呢？
主食要吃，但不宜多吃，最好吃能量较低的主食，例如玉米，或用薯类代替部分主食
烹饪方式要注意，不要选择油炸、烧烤的食物，请注意沙拉酱高油脂，可别被骗了
另外，晚餐不宜过晚，也不要吃太多，这一点也是需要注意的噢！当然晚餐结束在8-10点脂类合成高峰可以去散散步或做做有氧运动就更利于减肥啦！
2.凉拌绿叶菜。能让你少吃高热量食物，可以让你少吃12%的能量。
5.豆类。它是可溶性膳食纤维，有助于去除腹部脂肪。
减肥其实最重要的就是晚餐吃什么
很多人因为减肥而[_a***_]，是不对的，还有人因为减肥而单纯的晚餐节食，也是不对的！饿的狼哇的！
减肥期间晚餐究竟吃不吃？
答:吃！不吃晚餐不行！！！如果晚餐不吃，就那么饿着，饿了就挺着，那么你的基础代谢率就会降低，基础代谢率降低会导致你身体消耗的能量降低，所以不利于减肥！最重要的是影响睡眠质量，也会影响减肥！
既然吃，怎么吃？
那么既然说减肥应该吃早餐，那么应该怎么吃呢？随便吃？肯德基、麦当劳、牛肉面面？这些可不行！减肥期间晚餐要清淡、要绿色、要少油！可以吃养胃的小米粥搭配一些蔬菜，例如拍个黄瓜，再搭配个小苹果！也可以吃些燕麦片搭配酸奶，或者喝一碗银耳粥，同时搭配水果一个。早餐和午餐一定要食物多样，种类丰富，保证营养摄入齐全！
吃完饭，干什么？
葛优躺肯定是不行的！一定要动起来，散步也行，拖地也行，擦桌子洗碗，遛狗都可以！最适合的就是遛哈士奇！绝对有助于增加运动量！
最后水别忘了每天要足量，可以促进脂肪代谢！
希望可以帮到你！
感谢邀约！
控制体重要纵观全天的饮食，如果早餐和中餐摄入的热量过高，即便晚上不吃或吃的很少，减肥也可能会无效或收效甚微。所以要健康的减肥，需要在平衡饮食的基础上，调整饮食结构。
对于许多上班族来说，早晨和中午可能都是很随意的吃，只有晚上才有了充足的时间来犒劳一下自己的胃，因此晚餐也是最容易多吃的一餐。对于这部分人晚餐的吃法就显得尤为重要。
如果想减肥，晚餐必须要少吃一点，只吃5分饱或7分饱。（前提是其他两餐不增加食量）
一般而言，早餐占全天能量的25%-30%，午餐和晚餐各占30%-40%。我国轻体力劳动者每天需要能量为：成年男性2250千卡，女性为1800千卡。以女性为例，晚餐按33%的能量摄入计算，如果减少一半的能量摄入，每天就是300千卡，如果减掉的是纯脂肪，大概是42.9克，一个月大概可以减掉2.6斤左右。而实际上在减肥的过程中一起丢失的不仅仅是脂肪，还有肌肉和水分，加在一起可能会减掉更多。
1、如果想减肥，晚餐不要吃的太晚，比较好的状况，是距离休息至少3小时。这时胃里食物残留不多，不会影响夜间的睡眠质量。
2、我们常说早餐好、中午饱、晚餐少是有道理的，晚餐不宜过饱，尤其是减肥期间，适合吃5分饱——7分饱。
五成饱：这个时候，你肯定觉得是不饱的，如果这个时候让你结束进食，你会觉得很不满足。而且你肯定还想再找些别的东西吃，或是距离下一餐还有段时间就会觉得饿了。
六成饱：比五成饱往前进了一步，这时，你可能有些许的满足感，但是你一定会在下一顿正餐来临前就感到饥饿。
七成饱：是指你没觉得吃的特别饱，胃部也没有饱胀的感觉。但是你可以明显感觉到已经不饿了，即使这个时候要求你停止进食也不会觉得不满足。并且，你可以坚持到下一顿正餐来之前。
