- 白领MM，如何告别小肚腩？哪种运动能实现完美体形？
- 办公室白领喝什么水能减肥？
- 夏天快来了想减肥，有什么适合办公室人群减肥的方法吗？
- 变啦减肥效果：白领一族容易长小肚腩的原因有哪些？
- 我是久坐族，请问如何减肥？
白领MM，如何告别小肚腩？哪种运动能实现完美体形？
消除小肚腩，无非就是正确的运动方法和良好的饮食习惯。作为一个白领，时间是问题，有时间了可以去游泳，这是一个消除肚腩最好的方法了。 游泳30分钟可消耗1100千焦的热量。即使人已不在水中，代谢速度依然非常快，能比平时更快地消耗脂肪。这种方法是最科学、最无可否认的。游泳不仅可以收腹，还能塑造整个体形。
但是现在的白领一族，好多都是加班成自然，让你天天去游泳馆，不现实，所以可以推荐以下几种方法:
1、海盐按摩法
洗完澡后，抓一把海盐，绕肚脐顺时针***腹部50圈，再逆时针***50圈，然后双手交叠上下用力***50次。海盐能够促进身体排出废物，还能促进脂肪代谢，为肌肤补充矿物质，让腹部肌肤细致紧实。坚持1-2个月，你会发现腰围缩小了喔！
2、直立转体
直立，双脚打开略宽于肩部。双手将晾衣竿横放在肩后，左右扭动上肢。做的过程中注意保持髋部不动，集中使用腰部的力量。分别向左及向右转动一次，每天至少做20次。
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3、仰卧起坐
你可能听说过仰卧起坐可以减肥，事实上，仰卧起坐确实可以帮助对抗松弛。尽管不会立即看到变化，但如果每天坚持做10-15个仰卧起坐，你会慢慢地看到变化。做这个动作时，不要用手抓住你的头后面，而是抓住你的耳朵，这样你就不需要拉紧你的颈部或背部，以免造成肌肉拉伤。
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办公室白领喝什么水能减肥？
感谢邀请。
回答问题前希望小伙伴明白：减肥和和什么水没有必然联系，如果想减肥的朋友还应当从一日三餐入手，节制自己的饮食，让摄入的总热量小于消耗的总热量，能量达到负平衡，这样才能真正达到减肥的目的。
办公室的朋友自然都是隔一段时间就会饮水的，不过这个水喝什么可能大家也都思考过，大家喝的饮品各式各样，萝卜青菜各有所爱，有喝奶茶的，有喝速溶咖啡的，有喝新鲜茶叶的，有枸杞泡水，也有就喝白开水的。这其中一些饮品可能会被大家公认为还比较健康，有助减肥，不过可能还真不是如此。
例如大家喜欢的速溶饮品，特别是速溶咖啡，我看到很多同事都爱喝，在大家的印象中咖啡好像并不会让人长胖，而且还有助减肥，但实际上可能它们的增肥效果反而更显著，特别是速溶饮品，它们为了提高口感，可都添加了不少蔗糖、葡萄糖或甜味剂成分，为了提高口感可能还添加了“植脂末”等成分，我们如果喝多了这些饮品，可能会摄入不少糖分，反倒不利减肥，而且植脂末还可能会增加心脑血管疾病风险，对健康有威胁，所以不建议长期喝速溶饮品，现在的速溶奶茶、速溶咖啡、速溶果汁等最好都少喝，对我们的健康更有利。
再来就是花果茶，购买花果茶还是多看准贩卖商，花果茶自身香味或甜味、酸味都有，不过味道可能会比较清淡，同样是为了提高我们的口感，这些花果茶中可能同样会加入不少糖分，比如茶包里的大块大块的冰糖，大家可以多购买试探，添加糖分合适的话还行，但如果口感太甜的话，可能它们并没有我们想象中那么清淡刮油，反倒提供不少糖分，喝多了反而会对减肥不利。普通的茶叶泡水倒是不错的选择，茶叶中还含有茶色素、茶多酚等活性物质，有助调节血脂血压，增加代谢，对减肥有一些***效果。很多研究都发现常喝茶叶有助预防多种心脑血管疾病。
再来就是很多朋友爱喝的奶茶或者果汁饮料了，奶茶就不说了，[_a***_]是较高的，不过由于好喝，大家也愿意买，其实即使选择的是低糖、半糖或者无糖的奶茶，其中也会略微有一些蔗糖的添加，也可能会有植脂末等成分的加入，其实无论如何喝多了可能都会不利健康；而果汁大家一定认为还不错，毕竟水果给大家的印象都是低脂低热，清爽刮油，不过其实水果可都是含糖量不低的食物，如果被榨汁后反而损失大量膳食纤维，让糖分浓缩，一杯果汁可是一大杯糖分丰富的饮品。总之，推荐大家和白开水是最好选择，不仅成本低，不拐弯抹角直接就能补水，也不带有任何添加成分，对减肥完全没有任何威胁；茶水也是不错选择。
夏天快来了想减肥，有什么适合办公室人群减肥的方法吗？
谢邀。
1.最好能够在家里自备午餐，带到工作场所用餐。这能够遵照自己的饮食计划，确保不会吸收太多致肥食物。
2.多喝水，在办公桌上放个杯子或水瓶，随时喝水。
3.多起来站一下，不要一直坐着，多活动活动身体，公司离家不远可以选择步行上班。
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变啦减肥效果：白领一族容易长小肚腩的原因有哪些？
白领长肚子的原因大多数是饮食不规律，暴饮暴食，不吃早餐，晚饭吃的晚，吃的多。工作压力大，熬夜，睡眠质量不好，长时间脂肪得不到燃烧。长期坐在办公室里，久坐不动，慢慢的，腰围变得越来越粗，时间久了就会出现局部肥胖。
该怎样预防小肚腩呢？
2，饭后要站立半小时，或者出去走半个小时，可以有效减少腹部脂肪的堆积。
3，三餐要定时，一定要吃早餐。
4，一定要保护好自己的胃，不能暴饮暴食。尽量避免吃辛辣的食物，难消化的肉食，过酸的东西。多吃蔬菜水果。
5，还要保证充足的睡眠，不要熬夜。足够的睡眠时间可以促进荷尔蒙分泌，从而有助于保持好身材。
小肚子之所以长成，是因为长期坐着，且缺乏运动，要预防和解决小肚腩也是需要长期切要有恒心才会有效果。
我是久坐族，请问如何减肥？
现代女性办公室内工作时间长，运动、活动量减少，随着年龄增长脂肪堆积，造成减肥难现象。对于减肥瘦身这件事，很多朋友都***用节食的方式，节食伤害身体，减肥主要是运动加科学的饮食。后爱“美丽腰约”调节胃肠环境，适合吃饭时间不规则、饮食习惯不规律、希望能轻松瘦身或是无法实现理想身材和晚上吃夜宵的朋友。能在健康瘦身的同时为为身体补充营养成分。
减肥说明白了就是去除身体内的毒素和垃圾，一般人们每天摄入大量不同的食物，例如含有添加剂，色素大鱼大肉高油脂的食物，由于工作原因久坐在缺乏运动，不能排汗排毒，所以身体毒素脂肪学聚越多，所以想减肥多吃高善食纤维含量高的食物，清理肠道垃圾显得格外重要
久坐不易，想要减肥，必须动起来，所谓生命在于运动，所以为了身体健康和心理健康，适当的起来走走，做一些简单的动作，有利于血液循环，所以那些办公人员，一定要记住，久坐不到不能做到减肥还会让自己的身体越来越差！
您这个提问是大多数人都想要的密决！😀️😀️
既不想累，又想"美"(减肥是最好的美容)，通常戏言"想得美"！😂️😂️
也是可以有的，就只能从饮食入手。这个方法也不容易坚持执行下去。首先你必须要知道您的基础代谢能量，自古就有能量守恒这个定律，应用在减肥中也非常贴切。具体有什么要求呢。
①每天摄入的能量与基础代谢能量，基本相当。大概一个70kg左右的成年人，基础代谢量在1500一1700Kal。结合你的目标，制定一个合理的能量摄入范围，既要保障能量摄入够，又要不过高，能量过剩。
②每天食谱中保证各营养素达标。五谷杂粮(4两左右/天)+蔬菜水果(1斤一1斤半，且尽可能生食)+肉类尽可能少(不超过2两，多白肉，少红肉)+水3一5瓶矿泉水量+不吃各类零食
③清淡，切忌重口味
你说你是久坐族，你是想表达，你不爱运动吗？
或者说是不能运动吗？
因为现在一般办公室职员都是久坐族啊，
大家上班的工作方式基本上8个小时都是坐着的
但是如果要减肥的话，你所有的减肥的时间应该都是工作时间以外的
你肯定是要运动的，
你不可能因为自己是久坐族就回避运动这个问题
减肥亘古不变的真理，永远都是你的摄入量要小于你的支出量，不然的话你是减不了肥的
就像一个蓄水池一样的
你本身这个水池子已经快要爆了
