我想减肥，可是减不下来，大家有什么好方法吗，都来说一说？
你好很高兴为你回答这个问题，因为我也是一个比较胖的人，目前也正在减肥，减肥快两个多月了，已经瘦了20斤了，心里也挺高兴的，再减七八斤就不减了，只要保持好就行了，毕竟也不是小姑娘减的太瘦也不好看！
想减肥必须要注意饮食，我先说一下我一日三餐是怎么吃的？早晨洗漱完先喝一杯温开水。早餐：一片全麦面包，两个煮鸡蛋，一杯燕麦粥或者一杯脱脂牛奶，再来两三个核桃，也可以加一点水果，像苹果或者橙子！午餐：记的多吃少油的青菜，可以吃鸡腿（不吃皮），中午也可以吃牛肉，主食最好以粗粮为主，像玉米、糙米、全麦馒头，红薯也属于主食，记住最好不要喝汤。晚餐可以吃一点菜或者水果，水果要选择糖份少一些的，记住每一顿饭都不要吃的太饱，有六七分饱就打住！饭后半小时不要躺着！
最后，想减肥一定不能吃高热量高脂肪的食品！也不要喝碳酸饮料！如果想喝就买一些零脂零卡的，你就这样坚持下去肯定能瘦下来的，减肥不能图快！慢慢的减效果好！祝你减肥成功！
我来回答一下你的问题：
一、吃好
1、第一个准时吃早餐，每天的早餐好好吃。人一天的食物摄取量是均等的，如果早餐不吃，中午和晚上就会多吃。
2、午餐吃好。
3、下午四点以后少吃，不能不吃。
4、晚上不吃宵夜。
二、运动1、多运动，每天出汗。2、保持动力量，快走出汗，每天坚持 。三、睡眠1、生物钟要正常，不能熬夜。
1）首先，算一下你的体质指数在哪个范围，身体体质指数（BMI）=体重（kg）/身高的平方（m），算出来看自己处于哪一个范围。
下面表格数据可以参考一下。
2）定目标
你想减掉多少斤？减到多少斤你最满意？希望用多少时间达到你要的效果？要具体到数字，不能模糊。
3）饮食方面
胖都是有原因的，主要是饮食不规律，缺乏运动，熬夜等都会导致肥胖。你得调整饮食，首先早中晚三餐都必须要吃，晚餐可以吃少一点，夜宵尽量少吃，饿了可以吃水果，喝水。另外，多运动，选择你自己喜欢的运动。
4）关于坚持
这个就不用我多说了，坚持不了，控制不了自己的嘴巴，不想让自己变美或变帅，那神仙也救不了。
5）最后不建议吃减肥药或其它通过手术等方式，短期内可能会有一点效果，将来都不利于身体健康。希望对你有一点用处。
佛系减肥叭，已放弃治疗(ಥ_ಥ)。。。
比如，
什么三天苹果减肥，最后一天忍不住，情绪崩溃到想***。(╯°Д°)╯
又比如，
郑多燕减肥操什么的，坚持不到两月就懒得不想再跳，主要吧，这个效果比较慢，那么久才减了7斤不到，我三分钟热度。。。(￣□￣；)
还比如，
最后比如，
取消晚饭，天天下午洗一大盒小番茄小黄瓜，以及苹果吃到饱，连续一个三个月，嗯，瘦了差不多14斤，[_a***_]这些番茄苹果什么的已列为黑名单，此生最讨厌吃的食物，么有之一！！！(ｰ̀дｰ́)
现在的话，
就不强求了，都快折腾出抑郁症了，就天天晚上不吃米饭，反正也么有继续胖了，发现减肥什么的还是不适合我酱紫的胖仙女∠( ᐛ 」∠)＿
首先要从你的饮食习惯，作息规律。生活习惯来改变，要早睡早起。
减肥不能急于求成，有写减肥的某某一上来就直接就是节食，或者是就只吃某一样食物来减肥这些都是不可取。就算你在短时间坚持下来了，减重成功但是你的身体会吃不消的会出问题。
所以我们要弄清楚，发胖的原因再去减肥那就简单了。肥胖主要是由于营养过剩，身体油脂过多缺乏锻炼引起的。从现在开始就还是正常吃饭，要你改改你的菜谱，以前油炸、煎、炒、改成水煮、蒸、凉拌，少吃米面，多吃粗粮纤维高的食品。肉改成
白肉。做所有的菜油量减半，每天吃的最好做多样化，还有水果。运动的话最好一周操持五天每天做两个小时，一个月下来可以减五斤左右，可能会感觉有点慢，但是这样减肥不会反弹哦！皮肤也会很好。……
有没有不吸脂、不运动的瘦身方法？
随着社会发展和人们生活水平的不断提高，肥胖人数日益增多。
肥胖产生的原因有很多，包括遗传因素、环境因素等，但更多的是高热量、高脂肪食物摄人过多，运动量过少，导致能量过剩，转化为脂肪在体内储存导致的。
肥胖不仅影响人的形体美，造成心理负担，而且还会引发多种疾病，对身体健康造成威胁。运动既可减肥，又可促进健康，因而在各种减肥方式中应用最广。
关于流传减肥瘦身的方法非常多，除了吸脂之外，还有减肥药，节食，瘦身针，针灸按摩等等，但是这些减肥方法都是有副作用的，对人体的伤害非常大，只有科学合理的健身运动，才是最安全有效的减肥方法，这也是全世界公认的唯一 一种没有副作用的减肥方法，只会让你的身体越来越健康。
通过科学合理的健身主要在于调节代谢功能、增强脂肪消耗、促进脂肪分解。
运动可以增加人体对糖和蛋白质的利用，防止多余的糖和蛋白质转化为脂肪，从而减少脂肪的形成。
糖是人体的主要能源物质，运动能消耗摄入的糖和储备糖，阻止多余的糖转化为脂肪。肌肉运动能增强肌肉组织中蛋白质的新陈代谢，使肌细胞的代谢能力增强，增加肌纤维，减少脂肪储存。
减肥是没有捷径的，只能通过我们坚持训练，付出我们的努力，我们的汗水，我们的时间，我们的金钱，然后坚持下去，身体才能有一个好的变化。
不努力，谈何蜕变！
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