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简单方便的减脂餐食谱
粉蒸茼蒿 做法：茼蒿清洗干净，沥干水分，这一步要时间久点，把水控干净。处理好后装进大碗，倒入三勺玉米面搅拌均匀，再加入一勺面粉搅拌均匀，每片茼蒿都均匀地裹上粉。接着将茼蒿放进蒸锅，大火蒸七八分钟。
减脂餐食谱有菌菇豆腐汤、豆芽炒鸡胸肉、孜然金针菇、番茄龙利鱼、杂炒蔬菜鸡胸肉粒、西兰花炒鸡胸肉等。菌菇豆腐汤 材料准备：嫩豆腐，海鲜菇，鸡蛋，大蒜末，火腿肠，小葱等。
在线等,减脂餐食谱
要达到减脂的效果，关键在于控制总热量摄入和保证营养均衡。
在制定减肥食谱时，根据自身情况量身定制适合自己的减肥计划。刚好我前段时间在减肥，制定了一个减肥食谱，另外也要搭配适量的运动来促进减肥。
高效减肥复食三餐食谱 早餐时间：8点~9点之间。1蛋白质+2优质碳水+3膳食纤维。1：牛奶、坚果、虾仁、牛肉、鸡胸肉、鸡蛋、无糖豆浆、豆腐花。2：红薯、紫薯、山药、土豆、南瓜、芋泥、燕麦、吐司、蔬菜粥。
我为您设计了以下三道减脂美食，并提供详细的制作过程和用量。
晚餐酪梨蔬菜餐 这是一道用酪梨做成的色拉餐，透过切丁、酪梨酱手法，让人产生份量多、具饱足感的心理作用。
减脂一日三餐的食谱可以参考以下内容：* 早餐：可以选择酸奶或脱脂牛奶，配合全麦面包以及拌黄瓜、紫甘蓝等蔬菜，还可以吃小米粥配合素菜包，或者是燕麦粥配合鸡蛋饼等。
有什么瘦身食谱适合15~18岁的青少年?求大神帮助
1、适合减肥的食物草莓：最养颜瘦身的零食草莓被称为_肥第一果，所含的维生素C和多酚物质非常丰富，帮助养颜抗氧化、清除自由基的同时，还有利于铁的吸收。推荐减肥食谱：草莓牛奶材料：草莓15颗，蜂蜜60克，牛奶120克。
2、香蕉 香蕉 用量：中等，为7至8英寸。 抗性淀粉：7克 推荐三种瘦身食物搭配：香蕉玉米松饼；香蕉浆果面包；香蕉枫糖浆冰砂。 2 、燕麦 用量：1/2杯，未熟的。
3、西柚 这个水果强烈推荐，虽然会有一些小贵，吃起来又有些苦，着实有点难以下咽。但真的非常管用的。吃西柚可以使体内的糖分不会那么容易转化为脂肪。而且西柚对孕期的[_a***_]们也是非常友好的哟。
谁知道适合住校学生合理的减肥食谱?
1、鸡蛋减肥法：每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个。此方法可做两周有效。但 3青汁减肥法：这是目前我持续下来的减肥方法。
2、水煮蛋是不错的选择，煮鸡蛋可促进小肠蠕动，减少腹部的脂肪，吃水煮蛋既可消耗脂肪，又不会产生热量，是学生健康减肥的不二之先。
3、学生党在校减肥食谱 学生减脂早餐不能吃的食物：油条，烧饼，酱香饼，鸡蛋饼，麻园，春卷。学生减脂早餐可以吃的食物（早上9点前吃完）：早餐万能搭配公式：，1份主食，1份蛋白质，1个蔬果。
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