练健身吃什么水果好？
健身期的患者可以选择苹果、香蕉、菠萝、樱桃等，都是比较不错的水果。
1.苹果，苹果中含有较丰富的维生素，能够有效的补充健身后丢失的水分和维生素，并且苹果也能够提供人体所需要的多酚类，可以起到增强肌肉力量的功效。
2.香蕉，在健身的过程中，通常会有大量的汗液流出，导致人体内的钾元素，钠元素等物质的丢失，而香蕉中含有较丰富的钾元素，能够快速补充健身后所丢失的钾元素
水果是健康饮食的重要组成部分，对于锻炼身体和维持身体健康都非常有益。以下是几种适合健身者的水果：
1. 香蕉：香蕉是绝佳的能量来源，富含碳水化合物、钾等营养物质。练健身时，香蕉可以提供快速的能量补给，并且有助于缓解肌肉疲劳。
2. 蓝莓：蓝莓富含抗氧化剂、维生素C以及花青素等营养成分，有助于降低疲劳和消除自由基的损伤。
3. 猕猴桃：猕猴桃含有丰富的维生素C、叶酸、钾等营养成分，可以帮助增强免疫力和加速肌肉修复。
4. 橙子：橙子同样富含维生素C、叶酸等营养成分，还具有促进胶原纤维生成的功效，有利于保持皮肤弹性，促进肌肉健康。
5. 西柚：西柚所含的抗氧化物质不仅可以保护身体免受自由基伤害，还可以帮助控制血糖和胆固醇水平，对于减脂和维持身体健康都非常有益。
需要注意的是，虽然水果是健康饮食的重要组成部分，但也不能过量摄入。合理搭配各类食材，掌握适当的份量，才能在健身时获取最佳效果。
香蕉、苹果和橙子是练习健身时最好的水果选择。
因为香蕉含有丰富的碳水化合物和钾，可以提供能量和帮助肌肉收缩；苹果富含多种维生素和抗氧化剂，可以增强免疫力和促进肌肉恢复；橙子则含有维生素C和糖分，可以帮助身体抵御疲劳和提高能量水平。
除此之外，还有一些其他的水果也适合练健身时食用，比如草莓、蓝莓、西瓜等等。
但需要注意的是，不宜在运动前大量食用水果，以免引起胃肠不适。
在健身期间可以适当的吃补充能量的水果，比如橙子、苹果、香蕉等。不建议吃太多辛辣、***和太过于甜的食物或者水果，比如芒果和哈密瓜、西瓜等尽量少吃，因为这些水果会超量补充体内的糖分。
所以在健身期间可以吃清淡的水果，同时也可以加用比较清淡的蔬菜，比如西红柿、黄瓜等。除此之外，在健身期间一定要注意好的生活习惯和饮食习惯，不要吃太多辛辣、***的食物，也不要过于劳累，如果出汗过多，可以适当的喝淡盐水来补充盐分。
红心猕猴桃可以减肥吗？
猕猴桃含维生素C多些，但是从减肥的角度而言，并不会起到啥效果。
如果想减肥，可从一下几个方面做起。
1,适当节制饮食。
2,避免摄入过多的脂肪类和糖类。
3,适当多作些体育运动。
4,可以在饭后喝些荷花叶泡的水，因其含有荷叶碱，具有吸收饮食中的油脂作用，进而防止摄入过多的油脂而发胖。
4必要时可手术切除一部分胃。
亲爱的朋友，不知道您还有啥高见呢？
什么时候吃猕猴桃才可以减肥？
猕猴桃减肥原理： 1、水果膳食纤维改善便秘猕猴桃含有非常丰富的膳食纤维，可以帮助胃肠蠕动，促进食物的消化，另外猕猴桃中还含有非常丰富的果胶，果胶可以起到润滑肠道的作用，也可以控制身体对脂肪的吸收，同时果胶还可以清楚肠道中的残余废料，可以帮助排便。 2、消化[_a***_]减少脂肪堆积猕猴桃中含有蛋白质分解酵素，他可以帮助快速分解脂肪，而且还可以产生蛋白质加速新陈代谢的速度。对于夜猫子来说，用餐时间通常较晚，富含猕猴桃碱消化酵素的奇特果可以有效帮助消化，降低肠胃的负担，也因此让奇特果成为夜猫族的减肥好伙伴。 3、肉碱促进脂肪燃烧目前在减肥界中受到正视的胺基酸，在猕猴桃里也相当丰富，猕猴桃中的赖氨酸、甲硫胺基酸是帮助肉碱合成的必须胺基酸。肉碱是促进脂肪燃烧的成分之一，可以晋升体内多余的体脂肪转换为热量的效用，人体内的肉碱约在20岁时达到高峰，其后便开始减少，因此，吃猕猴桃也同时增补减肥的有力帮手。要想减肥就要多吃依顿一号红心猕猴桃。
