晚上吃粗粮好不好？
1. 五谷杂粮粥营养丰富：五谷杂粮包含丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，能够提供全面的营养。
2. 五谷杂粮粥容易消化：五谷杂粮中所含的大量膳食纤维可以加快肠胃蠕动，促进消化吸收，使身体更轻松愉悦。
3. 五谷杂粮粥低热量：五谷杂粮粥的卡路里和蛋白质含量相对比较低，能够避免摄入过多的热量，保持身体的健康状态。
4. 五谷杂粮粥增加饱腹感：五谷杂粮粥中的膳食纤维可以增加饱腹感，使人更容易感到饱足，从而避免过度进食。
因此，晚上吃五谷杂粮粥能够帮助身体更好地吸收营养，保持身体健康状态，同时也能够避免晚餐过度进食造成的不良影响。建议选择五谷杂粮粥搭配适量的蔬菜水果一起食用，以增加营养和平衡饮食。
晚上吃什么掉秤最快又营养？
晚上吃低热量食物掉秤快∶
1、新鲜蔬菜：比如绿豆芽、胡萝卜、油菜、芹菜、冬瓜、花椰菜、黄瓜、茄子、大白菜等，蔬菜中的纤维素可以帮助胃肠蠕动，有助于促进多余能量的代谢，帮助减肥；
2、新鲜低糖水果：例如橙子、猕猴桃、火龙果、草莓、雪梨、桃子等，可以补充多种维生素，均衡营养，以免减肥期间出现营养不良；
3、五谷杂粮：比如玉米、糙米、燕麦，能够增加饱腹感，有利于减少高热量食物的摄入，还能够促进胃肠蠕动；
4、高蛋白肉类：例如鱼肉、鸡肉、牛肉等，适当增加优质蛋白质的摄入，有助于增强饱腹感，以免食用过多其他食物。
减脂期晚上主食吃什么？
减肥晚餐主食尽量以低热量的粗粮为主，同时搭配适量的果蔬。
减肥晚餐可以吃的主食主要是碳水化合物含量相对较低的食物，比如土豆、玉米、山药、糙米等，这些食物与米、面制品相比，热量比较低，有利于减肥人群控制体重；还可以选择膳食纤维丰富的杂粮作为主食，比如红薯、燕麦、全麦面包等粗粮，这些食物可以产生明显的饱腹感，有利于减肥人群控制食量。
五谷杂粮泡一晚上好吗？
可以泡一晚上的。
煮五谷杂粮是要提前浸泡的，各种粗粮浸泡时间不一样，泡了之后营养是不会流失的，不要把泡出来的水一起煮，泡的水不是很干净。一般来说，1份粗粮要加入6~8倍的水，这个比例煮出来的粥不但口感好，还能产生饱腹感，不容易饿。
与精白米相比，粗粮质地较硬，为了节约时间，使其口感更好，烹调前需要对粗粮进行浸泡处理。紫米、黑米、糙米等需要泡4小时左右，杂豆表皮更为致密，泡豆时间应在12小时以上。
五谷杂粮泡一晚上好，营养不会流失，质地较硬的杂粮可以提前一晚浸泡，容易熟烂的杂粮则不建议提前浸泡。杂粮饭是一款常见的主食，制作的食材包括各种杂粮以及清水，制作杂粮饭的过程中也可以酌情添加红枣或葡萄干等食材，吃起来口感会更丰富。做好的杂粮饭可以直接吃，也可以配着其他食材一起吃。
早晚吃麦片能减肥吗？
您问的[_a***_]我觉得有三个方面的问题:
第二、食物选好了，重要的是吃食物量的多少
第三、麦片不单纯是燕麦片，还有大麦片和小麦片，就单纯的食物燕麦来说是有减肥作用的
无论是在哪儿，都告诉大家减肥的原理就是能量摄入与消耗能量达到平衡。所以这里面重要的是能量的摄入与消耗。能量的摄入就要选择低能量食物，我们暂且认为提主所说的麦片就是燕麦片来说。
燕麦在谷类食物中，以富含蛋白质、膳食纤维，β-低聚糖、B族维生素等而著称为减肥和预防肥胖的好食品。燕麦片即为燕麦去壳磨成粗细不同的燕麦片或碾平之后的片。有生的和速溶(熟的)之分。单纯从食物本身来说具有很好的减肥效果，但是最终的效果是取决于你怎么吃？你不可能每天只吃燕麦片吧，所以:
1、要掌握好量 燕麦含糖量在每百克67.8克，但有一部分为β-葡聚糖，是一种可溶性的膳食纤维，可产生饱腹感，促进胃肠蠕动，有减肥的功效，但是它的能量在谷类中并不不低于其他谷类，所以一定要掌握好量。
2、选择上要注意 如果你选择了速溶的燕麦片，虽然口感好喝，但是里面添加了一些植脂末等成分，无形中增加了热量，对于减肥不利。
